SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • To nie wiem. Póki co 5 min mija i nie odbiło mi się. Gienek - ale Ty masz 100g ww i jakieś 90g fatu, a nie 220g białka, 60g ww 60g fatu %-) Ja mam roznie , bialka ile wbije to wbije raz 180g raz 240, ww to samo byle nie przekroczyc 100g przedwczoraj bylo 80 a wczoraj z tego co liczylem max 70 i tluszczy tez ponizej 100. Az tak nie pilnuje wazne [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 09:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OPOLE SPORT FAIR - 31.05-1.06.2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Ja też zjadą się narzekacze:) dokładnie i dlatego też SFD już nigdy więcej nie będzie uczestniczyło w zawodach poniżej 80kg ( ani jako sponsor ani jako patron medialny) 80 to dolny limit

    Odpowiedzi: 649 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 21:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nierosnącymi ramionami

    Post
    Trening dla początkujących

    to jest nic.. uginanie sztanga 18kg.. po 2,5 roku treningu ? OMG! minimum to chyba jakie 40kg powinno byc i to na superserie ?? reszta tez daje do myslenia.. plaska 56kg, martwy 75kg.. umnie tez zawsze szedlem na wytrzymalosc i nie interesowaly mnie az tak rekordy silowe ale bez konkretnych ciezarow nie ma wynikow! nie wyobrazam sobie po 2 latach [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2012-03-10 13:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nierosnącymi ramionami

    Post
    Trening dla początkujących

    to jest nic.. uginanie sztanga 18kg.. po 2,5 roku treningu ? OMG! minimum to chyba jakie 40kg powinno byc i to na superserie ?? reszta tez daje do myslenia.. plaska 56kg, martwy 75kg.. umnie tez zawsze szedlem na wytrzymalosc i nie interesowaly mnie az tak rekordy silowe ale bez konkretnych ciezarow nie ma wynikow! nie wyobrazam sobie po 2 latach [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2012-03-12 17:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Damian jezeli dawałeś 200g ww i 13 iu insy i cukier po 3h wywalony to mogło być tak ze po prostu posilek się nie strawil a insa (domyślam się że novo lub humalog) przestała działać. Miałem podobnie, Mariusz mnie na to naprowadził i obecnie zjem np 220-250g ww to daje 5 iu humalogu i po +- 1,5h kolejne 5 iu i cukier po 2,5-3h jest ponizej 90. [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-01 16:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam gdzie zrobić wagi :-( ,moja domowa ponad kilogram tak około 1,2 zawyża :-( ,sprawdzone na kilkunastu ważeniach ,potrafiłem na swojej mieć więcej z rana niż na wadze ważącej zawodników wieczorem ,a mogę po spaceringach rowerowych zmieścić się z doliczeniem +1,5kg w 90kg ,bo bez doliczenia to i na swojej mam poniżej 90kg

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-15 15:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak udokumentowałeś poniżej 85kg to jedziesz wg tej wagi aż sam nie zdecydujesz, że nastąpiła istotna zmiana w wadze. Czyli w Listopadzie (w tym przykładzie) możesz jechać na bonusie redukcji z Października.

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-27 16:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc dla mnie spoko ;-) Teraz to ja się zakręciłam. Waga z zawodów była niższa niż zwykle? Jeśli teraz jest większa to nie powinno się tego uwzględnić? Jeśli zrobię sobie jednodniową głodówkę i na drugi dzień będzie poniżej 60kg to wystarczy jedna fotka i pomimo powrotu do 60kg na drugi dzień mogę machać sztangą 27,5kg? Bo teraz to nie rozumiem.

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-27 19:20:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PEKIN 2008 - lekkoatletyka

    Post
    Inne dyscypliny

    Gay: będzie potrzebny wynik poniżej 9,7 s. Amerykański sprinter Tyson Gay uważa, że być może będzie potrzebny wynik poniżej 9,7 s, by zdobyć złoty medal olimpijski w biegu na 100 m. Gayowi niewiele brakuje do rekordu świata Jamajczyka Usaina Bolta (9,72), bo jego rekord życiowy i rekord USA to 9,77 z lipca 2008 r. Ze zbyt silnym, [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-11 21:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] za poradą z forum nieco podniosłem kaloryczność tam aby było minimum 2000 (do 2200) kcal dziennie a w dni treningowe ok. 2400 kcal. Przykładowa (jedna z lepszych) dieta poniżej (deficyt na poziomie 600-800 kcal - teoretycznie); - dieta obarczona błędem z uwagi na częściowo (w niektóre dni) jedzenie na "mieście": jednak starałem się [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 14553 Data: 2014-12-07 15:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponizej okna w ktorym bedziesz pisal odpowiedz - nie tego z szybka odpowiedzia ale pelnego - masz opcje wybierz plik. Wybierasz prosto z dysku plik jpg o wielkosci ponizej 200kb i gotowe :) Bieg Morskiego Komandosa jest swietna impreza, pracowalem przy organizacji 1 edycji - ale chyba sa ciezsze biegi w Polsce :) Jedyny masakryczny odcinek to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2014-03-02 15:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • III Wroclawskie Wyciskanie Wielokrotne

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Faktycznie dobry pomysł z tą drużynówką Masti. Można jeszcze też zrobić 100kg. z przelicznikiem Wilksa bo tak to Ci ważący ponizej 100kg. to raczej nie mają szans... A Tobie Wycwiel to dałem pomysł z tym 100kg. tylko po to żeby potem inni nie mówili ,że robisz zawody we Wrocławiu tylko pod siebie bo nawet po forum takie opinie krążą a tak to byś [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 12:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie chcę nic ciąć, bo jeszcze 4 tygodnie redukcji, ale jak nic szybciej nie ruszy to za tydzień będzie 200 kcal mniej i na tym poziomie pojadę już do końca. Chciałbym zejść poniżej 80 kg co mi się raczej uda, ale pewnie po przejściu na zbilansowaną od razu waga podskoczy o 2-3 kilo wody, więc stabilna waga docelowa to 81-82 kilo. W pasie ma być [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 2013-08-31 11:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    T-walking ! Jeden z najważniejszych elementów wszystkich zawodów fitness:D T-walking nie jest łatwy.Każda zawodniczka ,która choć raz wyszła na scenę i doszła do finału wie co to znaczy. W tym momencie przez minutę może dwie musisz pokazać swoje wszystkie zalety.Nie chodzi tylko o figurę czy proporcję.Często zdarza się tak,że zawodniczka ,która [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 23:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cześć kochani,jak Wam minęła niedziela? Poniżej rozpiska z dwóch ostatnich dni:) Niedziela pewnie Was zainteresuje:-P Sobota Dieta I posiłek *omlet - 6 białek,50g płatków owsianych,20g masła orzechowego II,III posiłek * 50g ryżu parabolik *120g kurczaka z warzywami IV posiłek *jogurt grecki :/ nie miałam czasu V posiłek *120 g kurczaka Trening [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-05 23:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wieczór kochani, Cały weekend spędziłam na uczelni,do tego zaliczenia,pomiędzy rower i jeden trening.Pisze ten post drugi raz 88-O ,brak węgli powoduje u mnie totalna padake. Nie mogę na niczym się skupić i oczywiście kliknęłam cos i mi spier..... wcześniejszy wpis!!! Od jutra zapowiada sie wielkie picie,oczywiście wody i takie tam różne [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 23:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cielu - nie wiem ,czy głupio ,ale się patrzyły ze zdziwieniem 88-O Anka - czy dałam czadu ,hmm, nie mnie oceniać ,ciężko mi było ze sobą bo tydzień po starcie miałam w pi... u wody :( Doris - faktycznie reakcje były różne. niektóre dziewczyny teksty typu "wow,cudnie,jak Ty to robisz",a niektóre tylko patrzyły i pewnie byłam dla nich za duża. [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 00:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień doberek :) Jak Wam mija sobota? Ja właśnie robię wpis i lecę na trening spompować trochę dupę i giry! Wczoraj uczestniczyłam w evencie Salonu Eliksir Klinika Urody i Spa w Bydgoszczy,która dba o moje ciało w okresie startowym i nie tylko.Były to ósme rodziny Salonu. Wystąpiłam tam jako modelka ,na której prezentowane były nowe [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 14:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemka koksy ;-D Coś ostatnio doba mi za krótka i nie dałam rady dzisiaj zrobić treningu.Za to zaraz wsiadam na rower i pojadę jakieś 60 minut i spale to co zjadłam.A to było wspaniałe.Moja znajoma zabrała mnie do dwóch knajpek ,które urzekły mnie nie tylko pysznym jedzeniem,ale i klimatem. coś chyba wisi w powietrzu bo podczas tych dzisiejszych [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 19:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    a może nie bf większy, a po prostu większa ilość tłuszczów w diecie :-)) ja w zeszłym roku miałam bf poniżej 14% i okres był :-)

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-12 17:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)