Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Cześć kochani,jak Wam minęła niedziela?

Poniżej rozpiska z dwóch ostatnich dni:)
Niedziela pewnie Was zainteresuje

Sobota

Dieta
I posiłek
*omlet - 6 białek,50g płatków owsianych,20g masła orzechowego
II,III posiłek
* 50g ryżu parabolik
*120g kurczaka z warzywami
IV posiłek
*jogurt grecki :/ nie miałam czasu
V posiłek
*120 g kurczaka

Trening
*na czczo 20min. rower
Siłka- nogi wszystko w 3x16-25 pow.
*przysiady z ketlem
*suwnica jednonóż
*suwnica obunóż
*odwodzenie i przywodzenie w superserii
*wykroki
*martwy
* wstawanie na jednej nodze :P
Brzuszek - do bólu
*wznosy w zwisie
*wznosy w oparciu o przedramiona
*spięcia odwrotne
*stepper 20min.
*wieczorem rower 20min.


Niedziela

Dieta
*kanapka z szynka pomidorem i ogórkiem
*jajko z farszem
*łyżka sałatki i łyżka bigosu
*3 kawałki śledzika
*kawałek pasztetu z wątróbki
* pół zraza
*kotlecik z cycka
*makowiec !!!!!!!
*galacik z kuraka

Cardio
*na czczo 20 min. rowerek
*po śniadaniu u sister 15 min. rowerek
*wieczorem 40 min. rowerek


i zrobiłam w domu masełko :)

Doris.K

No jak po 30 g ładujesz do każdego posiłku to chyba mało, nawet bardzo mało :D
Przecież to jest u mnie np jeden max dwa ogórki kiszone :D Coś tu ściemniasz.

nie ściemniam,musiałam ją wykończyć bo mi nie służy jak napisałam powyżej

Jakie fajne masło jak smakuje z różnych orzechów ? :)

Aga napisz lepiej jaką gramaturę miały te Twoje dobrocie wczoraj?:)

uuuuuu ale Ci zazdroszcze wczorajszej wyzerki !!!! ,oby poszło w baaarki :D a masło orzechowe na pewno tez zrobie sama , juz od dluzszego czasu sie przymierzam i jakos sie nie umie zebrac , a jak dlugo mielilas mniej wiecej ???

smakowicie to masło wyglada

No masełko fajne, ciekawe na jak długo starczy :D

popuri

No masełko fajne, ciekawe na jak długo starczy :D

U mnie by zniknęło pewnie e jeden dzień dlatego nie kupuję i nie robię Same orzechy jakoś mi łatwiej odmierzyć z masłem już nie jest tak łatwo niestety Łyżka chyba za ciężka

Iccana

Jakie fajne masło jak smakuje z różnych orzechów ? :)

Bardzo smaczne i lepiej się rozsmarowuje niz te kupne,a niczego nie dodawaliśmy oprócz orzechów:)

Doris.K

Aga napisz lepiej jaką gramaturę miały te Twoje dobrocie wczoraj?:)

Doris nie wiem ,ale nie za duże ,kotlet to miało koło 130g,a reszta po troszku naprawdę,nawet wegli ,oprócz tej kanapki nie dojadałam ,tylko to co w potrawach:)
Nawet nie czułam sie pełna,więc granice zachowałam
:D