poniżej

[...] ale druga część na zielono jest tylko moją historą, pierwsza część na niebiesko dotyczy konkretnie produktu Alpha Pharma. Posiadam dwie "wersje" Letrominy, zdjęcie poniżej. 1). Pierwsza z Alpha Pharma w Indiach - www.alpha-pharma.com 2). Druga z Alpha Pharma w Hong Kongu - www.alpha-pharma.asia Widać, że kod seria i daty różnią się w [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3200kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2-2,3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: jak najniżej starałem się poniżej 100g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: tutaj jak najwyżej lecz jak się podlałem to starałem się nie przekraczać 400g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII [...]

[...] w naszym kraju sztuk walki-jest to, jak sam przyznasz-część spora, ale niewiele większa niż powiedzmy połowa. Tzn liczba klubów judo i karate jest większa niż wymienionych poniżej-ale chodzi mi o liczbę styli-a nie ich popularność(bo sam przyznałeś kiedyś, że klubów bjj jest mniej niż np aikido) Nie startują(lub przynajmniej nie tak powszechnie [...]

Co do ładowania to w sumie poszło większosc prostych węgli;d ogólnie jakoś bardzo nie szalałem, jadłem tak zeby byc pojedzonym. Mogłem wiecej ale na pierwszy raz nie chciałem szalec ;) moment kryzysu miałem na chwile jak zjadłem zelki to troche mnie zamuliło, ale tylko chwilowo. ponizej zrzut z ładowania Plus: ~130g żelek, 100g masy krówkowej, [...]

"sa rozne metody, napewno schodzenie ponizej zera dieta nie jest dobrym pomyslem, wez np to co piszesz ze nie mozna robic intensywnych treningow, jak wy***iesz organizm na jedzeniu ponizej zera, to wogole nie pocwiczysz, a korzystniej jest jechac na zero i dawac ostro z treningiem" nie jestes na czasie, przekazalem tutaj wiedze ktora sam [...]

[...] seriami 2 minuty . Na koniec zrobiłem rozciąganie na swiss ball i rollowanie kończyn dolnych . BIEGOWY Wieczorem planuje 7 km maks, 3km spokojnie, 4km na szybko. Wypiska poniżej. /SFD/Images/2016/6/20/4b873d04a1614780aefeea5b87657518.jpg DIETA Trzymana w ryzach, 2k kcal , wypiska poniżej . Obiad nie wygląda fantastycznie na tych zdjęciach ale [...]

[...] i jechałem swoje %-) ... Widoczki fajne ;-) dla tych widoczków m.in jeżdżę ;-) ... Poniżej zrzuta z dzisiejszej jazdy . /SFD/2016/8/28/9854ba2b8bcf44daa965db4347f7b7ba.jpg poniżej wypiska z diety ... kcal co kot na płakał, jak na dzisiejszą aktywność, ale w ogóle nie chodzę głodny ... /SFD/2016/8/28/9a3eacc5da614a1a852cb1a3adb36241.jpg [...]

[...] Poniedziałek Siłownia - bez ekscesów, jako trening uzupełniający do biegania. FBW Wtorek Wolne Środa Bieganie tempowe. Padł rekord na 4km, wszystkie km poniżej 5:00min/km . Później 4 sprinty (3x300m + 1x100) poniżej 4:00min/km . /SFD/2016/10/29/94b5c177d4ec43f5a60f941d17efdd34.jpg Czwartek Piłeczka, pierwszy raz kopałem od [...]

Marek, czyli uważasz że za płytko robię? Wg tego regulaminu za płytko,aby ramię było poniżej linii równoległości tył barków powinien być poniżej górnej linii łokci

Marek, czyli uważasz że za płytko robię? Wg tego regulaminu za płytko,aby ramię było poniżej linii równoległości tył barków powinien być poniżej górnej linii łokci chyba za bardzo przypakowałem tył barków w takim razie %-), tak głęboko jak Ty to pewnie i tak nikt nie zrobi, ciekawie może być na koniec miesiąca jeszcze chwila czasu jest, może [...]

[...] natychmiastowe odstawienie sterydów. Po roku liczba i ruchomość plemników uległa poprawie. Poziomy FSH i LH wróciły do normy, natomiast poziom testosteronu był nieco poniżej normy. Po półtora roku od odstawienia sterydów liczba plemników wróciła do normy, ale poziom testosteronu nadal nie. Mimo to, jego żona zaszła w ciążę w 20 miesięcy [...]

[...] czteromiesięcznej "walce" nadszedł czas na podsumowanie pracy jaką wykonałem. Na wstępie podziękowanie z możliwość testu i moje odczucia - efekty mierzalne udostępnione są poniżej. Napewno mogłem zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej trenować itp. itd. ale zawsze można zrobić coś lepiej i mimo tego mam wrażenie, że i tak [...]

Moim zdaniem wina mogła lezec w pełnym zakresiu ruchu-w tym ćwiczeniu nie nalezy opuszczac łokci poniżej poziomu barków. Dodatkowo, teraz kiedy masz kontuzje, odpuść sobie także schodzenie łokciami poniżej poziomu barków na ćwiczeniach na klatke piersiową-zdrowie jest wazniejsze niż pełniejsze wykonanie ćwiczenia, a w tej fazie poszczególnych [...]

[...] jeśli już opuszczam do wysokości uszu nie niżej a on mi na to że stawy trzeba nauczyć mobilności i pokazał mi jak na suwnicy włożył 40kg sztangę opuszczał za karkiem poniżej kaptura i w najniższym dolnym punkcie sprężynował i mi mówi tak się zwiększa ruchomość stawów po 2 miesiącach nie wyciska zza karku bo go bolą barki . Teraz podobne [...]

gdzies na sfd bylo napisane, ze minimalna dawka bcaa to 20g, ponizej juz lepiej wogole nie brac

Da się zrobić :-) 19-tego przed godziną 1 podałem info, że mam 485 sogów. Pierwszego soga otrzymałem 20-tego o 12:45, poniżej screen: /SFD/Images/2015/7/22/789e850422c54f8e9adf7e0533242fd8.jpg Kolejnego ptrzymałem 21-ego o godzinie 15:39, poniżej screen: /SFD/Images/2015/7/22/90174e9ee52f4e9e93cd4c55ae3d3095.jpg Powinienem zatem mieć ich 487 a [...]

Poniedziałek Rano: (3-4min przerwy) A-1 Pozioma hantle 5x5 A-2 Podciąganie nachwyt 5x5 Popołudniu: (1min przerwy) A-1 Skos hantle 4x8 A-2 Wiosło hantle oburącz 4x8 B-1 Rozpiętki poziomna 3x10 B-2 Przenoszenie sztangielki 3x10 Wtorek Rano: (3-4min przerwy) A-1 Przysiady tylnie 5x5 w butach ciężarowych A-2 Wspięcia 5xmax A-3 Uginanie na zewnątrz [...]

Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]

Nie zależy mi na superduper wynikach w maratonie czy cuś, ćwiczę to co lubię, a czasy wcale nie są rewelacyjne, wręcz przeciętne. Ludzie biegająma ratony poniżej 150 minut, u mnie półmaraton to ok. 100 minut Co do czasu na 1km, to schodzę poniżej 3 minut, ale to przecież nie wyczyn Dex: kolega zabujca napisal mi 1 raz tutaj xd Co do samego biegu, [...]

Jak na 2k masz 8:19, to na 1k masz na 100% poniżej 3:40 (i to pewnie sporo poniżej) Dobra, nie spamuje. Biegaj & pakuj dalej ;]