poniżej

Jeśli chodzi o maraton to poniżej 3:30 jest u mnie w planach na przyszły rok. Poniżej 3 h nigdy nie zejdę. I Tsu raczej też nie. Co do biegu -ładnie pobiegane. Kolana i biodra -kwestia adaptacji, przejdzie :) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-05 13:51:46

Dodatkowo instrukcja do wykorzystywania bonów w sklepie SFD dla zawodników SFD TEAM Z racji zmian w sklepie SFD , przedstawiam poniżej krótką instrukcję zamawiana z użyciem bonu (kodu rabatowego) Żeby skorzystać z bonu, musimy mieć przede wszystkim włączony tryb "Ceny normalne" (prawy górny róg w koszyku) Następnie w 4 kroku zamówienia, możemy [...]

nie ma za co jezeli moge dac kilka porad to dlaczego nie ja popelnialem bledy - teraz wiem 'troszeczke' wiecej a tymbardziej jesli osoba jest skora do realizacji ich,do wprowadzenia zmian - to tymbardziej jesli chodzi o klatke to poczytaj o treningach typowo nastawionych na nia nie mowie ze teraz ze juz - ale warto sprobowac -> specjalizacje [...]

[...] ale ciężko coś samemu wywnioskować, a nie chce tu ich wrzucać teraz, musicie poczekać jeszcze z 2 tyg powracam do mixów na śniadanie, zobaczymy co z tego wyjdzie, poniżej już gotowy.. woda 200 ml białko Whey Protein Complex 100g PINACOLADA(jutro kupie 100% Whey Protein z v-s do tych mixów) miód kakao płatki owsiane zmielone 100g [...]

[...] krótkotrwałych bólów głowy oraz nudności. W związku z tym polecamy rozpocząć dawkowanie preparatu od najmniejszej sugerowanej dawki dostosowanej do wagi ciała ( patrz tabela poniżej) i obserwować korzyści płynące z suplementacji. Następnie powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum [...]

Więc musiałem coś źle przetłumaczyć, jak będę w domu to sprawdzę dokładnie co tam było. Proszę jednak o wyrozumiałość, bo ciężko jest to wszystko przetłumaczyć bezbłędnie nie mając wykształcenia w tym kierunku. Najpierw tłumaczę słowo w słowo a potem przerabiam to na polski wiec łatwo może wkraść się błąd, przynajmniej wiem że ktoś to przeczytał. [...]

[...] treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DNT+ (czwartek 10.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Wiosło: 1800 m, 31 minut. Tempo 24-25 uderzenia, czas cały trening poniżej 8 min 50 sek. na 500 m. Lekki kryzys znów koło 1000m, ale generalnie szło nieźle, tempo lepsze niż w poprzednich spotkaniach z wiosłem. [...]

[...] teraz przydałby się sponsor żeby zafundował mi model BB-8. %-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Micha mi się trochę porozjeżdżała, co widać poniżej: Wtorek: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 2 046,4 kcal b: 139,6 g (27,3%) t: 96,8 g (42,6%) w: 154,1 g (30,1%) 1. Racuchy na mące ryżowej [...]

[...] mi nie wychodzi. Ale coś tam się ruszam, kilometry spacerowe codziennie nabijam, jem jak trzeba i nie rosnę (nawet wszerz). I zrobiłam zapasy na dalszą część zimy - dowód poniżej. %-) Więcej w następnym meldunku, stay tuned! :)) /SFD/Images/2016/1/20/eea774f9b1274d5f88b2838435f7e39a.jpg [...]

[...] tekstu to daj znać, co o tym myślisz. Innych czytaczy też zachęcam do dzielenia się pomysłami. Jak sobie to próbowałam rozpisać, to wyszło mi pi razy oko coś takiego jak poniżej, zestaw na 2 tygodnie. Przy czym krótki bieg to jest u mnie 3-3,5 km i jakieś 30 minut, a dłuższy jakieś 5-6 km i około 45-50 minut. 1. trening A (siady, WL, wiosło) [...]

[...] doping, trasa dająca lekko w kość (podbieg Agrykolą i zbieg Myśliwiecką), organizacja całości na pewno na plus. Przed startem chwilę pogadałyśmy z Ulą, która biegła w grupie poniżej 30 min (ja w 30+ min), mam nadzieję, że bieg się udał i czas był ok. Ja swój mogę w skrócie opisać tak: pierwszy kilometr w tłumie, start chodzony, do 2 km coś mnie [...]

Planuje dobiec bez przygod. ;-) Jak sie uda ponizej 35 minut, to bede zadowolona, bo w okolicy 7min/km czesc treningow mi wychodzi. Zobaczymy. Bardziej mysle, zeby sobie trase na jesien/zime ogarnac, bo chetnie bym wtedy cala serie pobiegala.

[...] to powrót do pierwszego posiłku o godz. 12 będzie trzeba rozłożyć w czasie. Budzę się głodna. ;-) Takie mini podsumowanie statystyk kilometrowych z wyjazdu wklejam poniżej, jeden dzień spacerowy nie był liczony, ale dużej różnicy by to nie zrobiło. Suma przewyższeń ze wszystkich dni wyszła mi ca 10 000 m, endo czasem coś przekłamywało, [...]

[...] 180 bpm przy tempie 7:15? Bo nie chcę, żeby mi movescount zawyżał poziom wysiłku. Czy olać na razie temat i zmodyfikować to za jakiś czas np. po wyścigu na 5 km? Z automatu mam takie ustawienia jak poniżej - minimum zmierzone, max na razie szacunkowy. Domyślne ustawienia to 60, 70, 80 i 90%. /SFD/2016/11/20/6add7e411c5449008db72e5a6836c4c9.jpg

[...] się Lidia Chojecka. Wyróżnić trzeba Krystynę Zabawską w pchnięciu kulą, sztafetę sprinterów, sztafetę 4x400 m kobiet, chodziarza Romana Magdziarczyka. Pozostali wypadli poniżej oczekiwań, a największy zawód sprawił mistrz olimpijski z Sydney w rzucie młotem Szymon Ziółkowski, który nie dostał się do finału. Na miarę swych możliwości [...]

aj tam nie słodzę tylko komplementuje zjawiskową kobitkę... a to co napisałaś poniżej to i tak nie uchroni ciebie bo jak ktoś kichnie to koniec.

ale jak druga pierdykla, to wybila prawie pol kontynentu. Troche przesadzasz.... Pandemia grypy w latach 1918-1919 (hiszpanka) ... Była to jedna z największych pandemii w historii ludzkości, w przebiegu której zachorowało ok. 500 mln ludzi, co stanowiło wówczas 1/3 populacji świata. Śmiertelność grypy hiszpanki jest trudna do oceny, jednak na [...]

[...] oraz podobne - ciągi "Dimel'a", - przysiady klęcząc (klęcząc, podudzia na podłodze, tyłek na łydkach, wyprosty tułowia w biodrach, sztanga na grzbiecie - zdjęcie poniżej), - wyprosty tułowia w leżeniu przodem (tułów poza krawędzią ławki, talerz biodrowy także poza krawędzią, wyprost w stawach biodrowych, nie w dolnym odcinku [...]

Trening tabelka poniżej: - na pomarańczowo ćwiczenia, z wykonaniem których było ciężko - pogrubione obciążenia, gdzie jest zmiana w porównaniu z ostatnim treningiem - nowe aero z Davinia McCall cudownie zazipowuje;P:) Szamanie zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie:1,5l wody, herbata ziołowa skrzyp, [...]

[...] szczelny stary szejker w kolekcji, także jakoś daję radę Dziękuję za rady, następnym razem wypróbuję Twój sposób. Dziś porządnie mieszałam, dość intensywnie i długo, relacja poniżej. Odgapiaj wszystko co zechcesz Ja również jestem bardzo ciekawa wrażeń po aminokwasach, to pierwsza moja styczność z tym suplementem. Saida – racja, [...]