poniżej

Do znudzenia, bo chwalimy chwalimy, ale kurde jest co- swietna forma... Straszysz, jak sie nie udalo zobaczyc, ze to moze juz ostatnia taka dobra redukcja i taka forma, a mi sie cos wydaje, ze ponizej tego co jest juz szybko nie zejdziesz, przeciwnie, dowalisz jeszcze bardziej;-D

Dzisiaj mam otrzymać grafiki, wtedy poleci temat do zapisów + post na grupie FB Będzie też wydarzenie na fb, by kazdy mogl byc na bieżąco Poniżej parę zdjęć z Kuźni, wjechało sporo nowego sprzętu do siłowego, także schody , EMS itd. Wczoraj zrobiłem klatkę z plecami na szybko, ale byłem tak obolały po siatkówce, ze nawet nie chce mi sie wrzucac [...]

[...] lepiej niż jeszcze wczoraj czy w weekend. Tak więc głównie dwójki przyatakowałem i lekka pompka czwórek. Do tego 30min aero Micha dzisiaj w końcu sensowniejsza, 3 posiłki poniżej + schab gotowany+ziemniaki+surówka, niestety teraz siedzę juz jakiś czas przy kompie i ani mi się chce zjeść coś po treningu :-| [...]

[...] 3 Ustawkę u siebie niż tam będzie ;) Wczoraj w końcu pierwszy dzień od dawien dawna z czystą michą (wieczorem jedynie 100ml cytrynówki i jedno piwo %-) ). Tak poza tym to co poniżej na fotkach. Planu treningowego jako takiego dalej nie mam, chyba tak już zostanie do końca roku. Obecny cel to po prostu podtrzymać jakoś formę do sylwestra, działać [...]

[...] Koźlu - przepraszam za brak wypisek ale po prostu już nie mam na to czasu %-) ), do tego była też jedna wizyta u fizjo (kolano), a reszta już w telegraficznym skrócie poniżej :-) Micha https://i.imgur.com/20rv9lh.jpg Znajomy , jak się okazało kucharz pierwsza klasa, przez 2,5 dnia czułem się jak restauracji: pizza z kamienia, udka z [...]

[...] będzie dość intensywny (praca), a potem powoli zacznie się sytuacja stabilizować :-) Już nawet nie pamiętam kiedy (i jaką ) wrzucałem ostatnią wypiskę z treningu, więc poniżej daję dwie ostatnie. Wczorajszy trening klatki i tricepsa: https://i.imgur.com/WBhIlp7.jpg Dzisiejszy - pleców: https://i.imgur.com/cIlApwf.jpg Obydwa bardzo dobre, [...]

[...] świetne. Załapałem nową zajawkę, nie wiem czy na długo, ale cieszę się chwilą. Póki co w głowie mam już cel, by za rok pojechać tam dostosowanym do trasy sprzętem i zejść poniżej 1 h, bo to spokojnie będzie do ogarnięcia, jak trochę pośmigam. ps. nie rezygnuję się z siłowni :)) fajnie być jednym z największych na trasie wśród tych wszystkich [...]

[...] talarki czekoladowe z masą miętową :D pastylki miętowe , o których chyba wspominasz - też były moimi ulubionymi 8-) dlatego, jak czasem wpadnie w łapki to, co na foto poniżej - to znika w mig @@-) szczególnie schłodzone z lodówki {{:-( /SFD/2019/8/2/e1cf0e79453242ce839c6f4f01a30105.jpg uwielbiam to połączenie, kiedyś już piłem whey'a [...]

[...] talarki czekoladowe z masą miętową :D pastylki miętowe , o których chyba wspominasz - też były moimi ulubionymi 8-) dlatego, jak czasem wpadnie w łapki to, co na foto poniżej - to znika w mig @@-) szczególnie schłodzone z lodówki {{:-( /SFD/2019/8/2/e1cf0e79453242ce839c6f4f01a30105.jpg uwielbiam to połączenie, kiedyś już piłem whey'a [...]

Jak Banan chcesz tak szybko polecieć i nie planujesz tego długofalowo, to może jakieś CKD zapodać? Wiadomo, że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej :-) ale teraz tych gabarytów nie ma dużo %-) w końcu ostatnie tygodnie to lipa trochę z siłownią , dlatego jednak [...]

tam cenowo jest bardzo spoko, nie wiem jak loty z pl, ja place z irl, przelot za 1 osobe w 2 strony 120-160euro max a tydzien w srednim hotelu, z walsna kuchnia, basenami w maspalomas, niedaleko plazy(5-10minut piechota) to koszt 400-600eu za calosc. zarcie w sklepach tam zawsze po taniosci, alko w pubie za podwojna wude tanio a leja jak potrojna [...]

[...] - jaki koszt za 3-4 osoby takich wczasów od a do z . Z żoną planujemy za rok i nie wiem czy już nie zacząć odkładać :) Nie wiem ile płacił Kuba Ale lasty można trafić poniżej 2tys za osobę na tydzień ALL IN :-) Średnio w tym terminie z tego co widziałem to 1800-2400 :-) można trafić. Z dziećmi do któregoś tam wieku różnie bywa to już [...]

[...] nowych rzeczy, albo po prostu zbieg okoliczności ale jest od 3 dni petarda. Waga dzisiaj rano 81.7 kg 8-O (od wczoraj 1.3kg w dół) jak tak dalej pójdzie to faktycznie zjadę poniżej 80 , chociaż na treningu jak zaczęło nabijać, to wydawało mi się, ze bliżej do 90 kg 8-) Pas również w dół i rano było to już 82,5 cm :-) [...]

[...] pod względem składu to nie 1 liga batonów, ale tam było na bank z połowę mniej tłuszczu, znacznie mniej cukru oraz więcej białka w batonie 85g, a booster ma 100g, skład poniżej 8-) Trusty - mam we wszystkich smakach, testowałem :-) Oprócz nich bardzo dobre (o ile można tak pisać o batonach tego typu) są jeszcze warrior crunche , szczegolnie [...]

[...] ;-) ) trening petarda. W ciągu dnia ogarnianie różnych spraw, podróż do Warszawy na lotnisko. Dzień zleciał bardzo szybko, dzisiaj już powrót do pracy i zmiany w misce (poniżej) https://i.imgur.com/lFmI4bH.png Bocian z dużą łapą - }:-( się porobiło 8-) https://i.imgur.com/dr83Yfi.jpg ZMIANY od 14.11.2019 -25 g WW w dni HC (z potreningowego) [...]

[...] przede wszystkim nad obręczą barkową, także nadgarstkami (w związku z moimi częstymi problemami z nimi), itd. Była to kolejna porcja, bardzo cennych wskazówek i porad, poniżej mały skrót nagrany już na sam koniec. Wcześniej tych powtórzeń było o wiele więcej, barki miałem tak spompowane, że nie mogłem podnieść butelki z wodą w pewnym [...]

[...] Na wszelki wypadek zmieniłem flakon na inny %-) chociaż tribulus musiał tam siedzieć, bo 5 dni po ostatnim 250mg - a wynik miałem zamykający dalej skalę, chociaż też estro poniżej normy (a leci tylko 0,5 tab exe e10d więc nie dużo, zważając na moją tendencję do wysokiego estro; wydaje mi sie , ze andro ma coś za mocne to exe, bo to już nie [...]

Nie martw sie winter ja teraz od kilku tyg jem 1.5kg piersi salate ziemniaki chle tostowy i owoce w kółko. I cxuje sie o wiele lepiej psychicznie niz jak kombinowalem z zarciem, serniczkami i innym gownem ktorym sie nie najadłem i zaraz byly czity itp. A tak od 26 grudnia wyszedlem z kobieta 2x do restauracji i zjadlem bez rzucania sie na [...]

[...] do jakiegokolwiek innego treningu, ale chyba dopiero jak dojdą sztangielki. Jakoś nie mogę się zmobilizować, waga póki co trochę w górę, ale trzyma się na razie jeszcze poniżej 85 kg. Hantle przyjdą pon lub wtorek to zacznę coś działać pod kątem, jakiś trening push / pull pewnie będzie trzeba ułożyć prosty, żeby po trochu każdą partię [...]

[...] trochę michy i się w końcu ogarnąć ;-) Bo ostatnie dni to sporo %% wieczorami, do tego jakieś mało odżywcze jedzenie, oczywiście zdjęć tego gorszego nie robiłem ;-) Za to poniżej grochóweczka domowa :-D Dobrze na brzuchu siedzi od 2 dni ...if you know what i mean %) https://i.imgur.com/q4QxCPb.jpg Takie mix zajadam po treningu teraz, pierś z [...]