SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Witam wszystkich. Poniżej wkleje swoją diete i jej założenia Założenia treningowe? wytrzymałościowo-siłowe. Dietetyczne? względne poprawienie wyglądu poprzez powolną utrate tkanki tłuszczowej, jednocześnie poprawiając jakoś mięcha. Bilans trochę na plus. waga 78-79kg. Typ budowy ekto-endo z przewagą ekto gdzieś w 80%, (mój organizm ce****e „lekka" [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2010-01-07 15:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Masakra. Zacząłem podpytywać znajomego trenera na siłowni odnośnie diety, ćwiczeń. Później doszły jakieś odżywki, kreatyna, gainery itp. Po 7 miesiącach waga pokazała 84kg(poniżej zdjęcie jak to wyglądało przed i po).http://static.pokazywarka.pl/i/5587366/843543/fotor0724233034.jpg Przyszły wakacje, urlop i mały wyjazd. Po powrocie to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2015-02-05 19:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem raczej ekto, ważę 62 kg, widzę, że gdy jem powyżej 2 g białka to masa nie chcę iść, a jak jem około 2 g i poniżej to jest lepiej (oczywiście mowa jest o białku zwierzęcym). I teraz sedno - mianowicie jak to jest z tą "zasadą", że w każdym posiłku powinno być białko ? Musi tak być czy nie ? Na razie tak robię, ale trochę mnie drażni że [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 15697 Data: 2008-10-02 17:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było jasne teraz leci omo/susta 750na week ale też nie mam pewności czy nie zwałowane coś jest. Bo omy miałem z dwoch źrodeł i ktoś pomieszął mi opakowania a susty z organonu mam niby produkcji ABOTT czy jakoś tak czyli uchodzącej za fake w każdej jest poniżej ml czasem 0,9 czasem nawet 0,8 ;/ Co myślicie ,dawajcie pomysły bo nie wiem co kupić.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2013-03-15 18:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest następujący: Najlepiej zapowiadający się zawodnik Strong Man ( Polak lub Obcokrajowiec ) Regulamin: Prace należy umieszczać w temacie temacie którego link podałem poniżej: http://www.sfd.pl/Konkurs_XIII_%2D%2D%2D%26gt%3BTemat_do_umieszczania_Prac%21%21%21-t398207.html Każda praca musi zawierać minimum 2 zdjęcia a maksimum 4. Prace [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9174 Data: 2008-04-09 18:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na deski, jednak Johnson zdołał wstać i potężnym uderzeniem znokautował nacierającego nań "Zabójcę z Michigan". Zapis tej rundy znajduje się w materiale video prezentowanym poniżej. Ketchel zmarł 15 października 1910 roku, w wyniku postrzelenia dzień wcześniej przez robotnika rolnego. Motywem tej zbrodni był rabunek, w którym zabójcy pomagała [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2010-10-15 13:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda i pośladki pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mój problem polega na tym że nie mogę zgubić zbędnych kilogramów z dolnych partii ciała. Od 5 miesięcy chodzę na siłownię. Zanim zaczęłam chodzić ważyłam 57 kg, teraz ważę 61 przy wzroście 165 !! Zamiast schudnąć przytyłam. Niestety jestem na utrzymaniu rodziców i nie stać mnie na dietę. Muszę jeść to co gotuje mama. Wykonuje trening [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 16476 Data: 2007-04-01 18:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za prośbą Pani Administrator zakładam jeszcze raz temat :-) Witam, krótko, zwięźle i na temat Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową. Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym. Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-04-05 12:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3-4xtyg, bieżnia po siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : amatroszczyźniana kulturystyka Odżywianie : poniżej Cel : przemyślana redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : luksusowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2010-01-27 22:25:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na 4 zmiany różne pory jedzenia najlepsza będzie dieta ABS. Sylwetkę mam atletyczna. Co do treningów chce chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu wykonywać plan zamieszczony poniżej oraz po każdym zakończonym treningu aeroby Poniedziałek,Środa,Piątek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12 powtórzeń 2. Rozpiętki sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-12-23 22:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy odchudzaniu, masa czy dalej redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Piszę do was z poradą gdyż dotarłem do punktu, w którym sam już nie jestem w stanie raczej sobie poradzić. Mój problem wiąże się jak można się łatwo domyślić z moim wyglądem. W ciągu ostatnich 6-7 miesięcy schudłem około 20 kg. "Dietę" sporządziłem sam i nie było to nic skomplikowanego głównie brak fast foodów, brak słodkich napoi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2016-08-16 12:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy trening aeroby/silka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tematami na forum i nie znalazłem nic podobnego do mojej sytuacji. Moim celem jest WSO we Wrocławiu - potrzebuję zatem kondycji i siły. 1km na bieżni utwardzonej - zejść poniżej 3 minut oraz 25 podciągnięć na drążku bez dodatkowych ruchów na wysokości 220 cm. Wiek - 17 Wzrost - 182 Waga - 75 kg (moge zejsc do jakis... 68kg) - słabe mię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-09-24 16:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<< Cykl >>>>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich Forumowiczow ! Za pare dni chcialbym zaczac Cykl , moim glowym cele jest nabranie Masy do 10 kg . Zalezy mi na tym abyscie doradzili mi jakis Suplement , ktory brakuje mi do cyklu . Moje obecne produkty , ktore bede wciagal to : Bialeczko - Pure Whey Isolate - z Olimpu Creatine Mega Caps - z Olimpu Aminki - Amino Anabolic 5500 - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2008-01-09 17:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o ocenę diety - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu bieganie albo rower (intensywnie po lasach), rozciąganie, pompki, podciąganie i takie tam ;) za miesiąc, jak odpocznę, ruszę z FBW. Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : redukcja wiosenno-letnia przed jesienno-zimowa masą, zbliżyć się do 80 cm w pasie, co jest takim moim marzeniem ;) Ograniczenia żywieniowe : produkty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2015-04-14 07:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • temat dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2100kcal postanowiłem sie ostro odchudzić i zastosować pewną diete nie smiejscie sie jesli popisze głupoty ale jestem w tym naprawde zielony :) do tego mam thermo speed extreme l-karnityne i zestaw witamin i minerałów i 3 treningi w tygodniu a wieć o to dieta sniadanko 250 kcal, Bułeczkę pełnoziarnistą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2007-05-28 20:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was, obecnie jestem tydzień po ostatnim strzale 250mg teścia (enan +dekanian) , ze względów osobistych muszę szybciej zakończyć cykl choć wszystko szło jak najbardziej do przodu. Hcg było czasem dawane choć nie systematycznie. Jakąś wiedzę na temat odbloku mam bo nie raz to przeprowadzalem kilka lat temu ale wiedza się zmienia i schemat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2023-09-30 18:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaniki miesniowe - pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] witaminy i kreatyna po miesiacu cwiczeń). Narazie nie widzę praktycznie żadnych efektów. Może dodam że po tym odchudzaniu zablokowałem sobie układ HPTA (Testosteron, lh, fsh poniżej normy), lekarz przypisał mi clomid i teraz jest zdecydowanie lepiej. A i jeszcze jedno, mój bf% po odchudzaniu był na poziomie 3-4% W tej chwili jest na 5%. I teraz w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2011-06-17 10:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stoje w miejscu... dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Panowie potrzebuje pomocy poniewaz juz sie pogubilem w tym wszystkim... Kiedy zaczalem diete wazylem 77kg i udalo mi sie zleciec do 71... obecnie od poltora do dwoch miesiecy moja waga stanela, powiem wiecej... przytylem kilogram po mimo ze wyrzucilem jeden posilek i zwiekszylem intensywnosc cwiczen... Moje zapotrzebowanie kaloryczne zeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-08-21 13:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy co brać + dietka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po roku ćwiczeń zakupiłem następujące suplementy : carbo, bcaa, kreatyna. i chodzi mi również o ich dawkowanie i ogólnie kiedy co i jak. Dietę mam mniej więcej taką jak poniżej, czasami zmieniam posiłki ale głównie trzymam się tego. 1 posiłek - twaróg 150g - 100g płatki owsianych - 150ml mleka - siemie lniane z młynka na oko (ok 20g) - 5 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2014-01-22 18:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata -> przerwa i otyłość -> teraz od roku 6. DIETA: Jem dużo mięcha, ryb, ryżu, warzyw i owoców, nic po za tym. cyfry poniżej mam z apki 'Fitatu' ale nie wiem czy dobrze ona oblicza, wyszło mi że tyle dniowo tego pochłaniam xD -białko: 211,63 -węglowodany: 340,33 -tłuszcz: 32,79 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2018-07-12 21:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)