Bifi/ Redukcja, prośba o pomoc

Za prośbą Pani Administrator zakładam jeszcze raz temat
Witam, krótko, zwięźle i na temat

Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową.
Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym.
Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść regularnie, 5 dziennie.

Jestem kompletnie zielona, jeśli chodzi o rozkład BTW, staram się jeść zgodnie z zasadami Ladies , ale tylko jeśli chodzi o jakość produktów, z ilością nie do końca sobie radzę, także jak dostanę wytyczne, będę się stosować.
HELP !


Wiek : 20
Waga : 60
Wzrost : 167
Obwód w biuście : 87 cm.
Obwód pod biustem : 73 cm.
Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 cm.
Obwód na wysokości pępka : 88 cm.
Obwód bioder : 96 cm.
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm.
Obwód łydki : 36 cm.
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 8 lat, od 3 lat nie trenuję już
Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg, wszelkiego rodzaju sery
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka w każdej postaci
Co jako przekąskę : nie jadam
Co jako deser : szejki (mleko + owoc + płatki owsiane )
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : żadne

wytyczne Rudej nadal aktualne:
Odstaw całkowicie nabiał na początek. Dieta na start 1800 kcal, podciągnij tłuszcz. Wprowadź ryby morskie, dużo ryb.
Znajdź temat e-gabinet i poproś w nim o pomoc.
Działaj

Dziękuję, jeszcze raz tylko pozwolę sobie zapytać, jak z rokładem białka i węgli?

Zostają na takim poziomie jak masz, podciągasz tłuszcz do 1800kcal Przelicz ile to wychodzi - 1g WW i B to 4kcal a 1g T to 9kcal

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-04-05 12:31:01

Zatem będę działać :)

Wychodzi mi ok. 80 g tłuszczu, nie wiem czy dobrze?

Zmieniony przez - bifi w dniu 2013-04-05 13:23:12