Jak trądzik to wina tylko i wyłącznie diety bo też mam problem z cerą - jak jem węgle poniżej 2,5g/mc to cera jest idealna, a jak teraz jem 7,5g/mc to hmm. Daleko jej do idealności ale coś za coś :D (węgle = wyrzut insuliny = zmiany trądzikowe) Nie myj szarym mydłem bo wysuszysz skórę i będzie jeszcze gorzej - z początku będzie efekt a potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stojaki powinny być poniżej linii barków, nie moga być wyżej bo przy odkłądaniu będzie problem, pod sztange trzeba wejść i ją unieść na barkach czy przed, jak problem jest z odcinkeime ledzwiowym to nie wiem czy OHP to też dobry pomysł.
Poprawka do punktu 3. § 3 1. Zawody są otwarte dla wszystkich, którzy ukończyli 18 lat. W zawodach mogą brać udział pojedyncze osoby (nie grupy osób) i startować w nim tylko raz. Osoby poniżej 18 roku życia mogą startować w zawodach po okazaniu pisemnego lub ustnego zezwolenia opiekunów.
[...] do czasu zweryfikowania hipotez co do obu kwasów. gdyby jednak była odżywka z niska procentowa zawartością tych aminokwasów to by warto było kupować, co znaczy niska? IMO poniżej 0,5% Olimp reklamuje jeden posiłek zastępczy jako "aspartam free" to jak chca byc konsekwentni to niech wyprodukuja też "kwas asparaginowy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pokaz swoje obecne odzywianie, wrzuc to wg tego linku poniżej http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html moze byc wszystko z wczorajszego dnia co zjadłas
sens jest, na etapie schodzenia do bf poniżej 6-7% przy wadze 100+ kg gdzie serce nie koniecznie pozwala na więcej, inaczej - są sensowniejsze metody, a na etapie początkującego, nie potrzeba Ci też aż tyle, tak czy inaczej na wagę nie patrz codziennie a co 10-14 dni wtedy ma to jakiś sens, o ile ważenie się ma sens w ogóle. Zmieniony przez - [...]
[...] , ja musialem jechac 250 km od swojego miasta do Warszawy tam mieli 4 opakowania i sie zalapalem babka powiedziala ze od 2018 juz nie produkują ale jednak sa jeszcze apteki w ktorych cos zostało ;) poniżej zdjęcie dla nie do wiarkow /SFD/2021/8/13/e92efbe93a054054bdd0c9f03279a53a.jpg Zmieniony przez - Mati zmc w dniu 2021-08-13 18:57:21
Poniżej 1.8g bym nie schodził na redukcji - http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty. Przy czym, dla górnej granicy (tj. 2,3g): "W trakcie redukcji zwiększona ilość białka (2.3 g na każdy kilogram masy ciała) może 5-krotnie zmniejszyć straty suchej masy ciała (czyli w większości mięśni)". Zmieniony przez - SzeA w dniu [...]
[...] bf, jak ze zdjęcia wynika. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniając podstawową przemianę materii i całą resztę parametrów i odejmij od tego 300kcal i obserwuj jak się fat pali , link zarzucam poniżej: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-09-08 10:50:04
Nie chodzi mi o taki zestaw poniżej. Z pasa tak jak pisałem korzystałem codziennie a ze "skrzynki" okazyjnie bo ciężko się to zakłada i potem trzeba to pościągać ;-D http://www.comparestoreprices.co.uk/images/bo/bodi-tek-elite-3.jpg
to, co napisalem juz jednemu koledze na tym forum: 6 posilkow zostaw ludziom, ktorzy jedza po 5-6 tys. kcal. Przy Twoim zapotrzebowaniu i uwzglednieniu faktu, ze jestes ekto posilki typu 100g makaronu i 2 jajka nie maja sensu. Wiesz mi, przerabialem to na sobie, obecnie nie schodze ponizej 1000 kcal/posilek i jest to bardzo dobre, bo po pierwsze [...]
Ja niestety jak zaczynałem to byłem poniżej średniej zarówno w sile jak i masie. Jeśli chodzi o mase to dla wzrostu 180 cm waga powinna wynosić 80 kg i 15% BF, ok. 35-37 cm w łapie na starcie i powinno sie wyciskać przynajmniej tyle ile sie samemu waży, mnie sie to nie udało. Nie wiem dlaczego, zapewne mam za niski poziom hormonów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poswiec godzinke czy dwie i ogarnij teaty dotyczace treningu z linku ponizej duzo sie dowiesz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
1. wolnowchłanialne - mowa o drugim etapie suplementacji okołotrningowej, poniżej ciekawy art na temat wolno, szybkowchłanialnego http://www.sfd.pl/temat91920-strona1/ 2. przed snem twaróg albo tuna z odrobiną zdrowego tłuszczu ... zamiennie białko, ostrowia to tanie białko, które z całą pewnością pozwoli Ci szybciej przybrac na masie, również [...]
kiedyś w necie znalazłem info na temat zielonych pudełek link poniżej.. Link a jak to sie w rzeczywistosci przekłada niemam pojęcia. Zmieniony przez - korb0l w dniu 2012-03-06 12:03:24
PROVIRON PYTANIE
