Dieta na masę ekto (chudy)

i jak?

ok może być :)

to, co napisalem juz jednemu koledze na tym forum: 6 posilkow zostaw ludziom, ktorzy jedza po 5-6 tys. kcal. Przy Twoim zapotrzebowaniu i uwzglednieniu faktu, ze jestes ekto posilki typu 100g makaronu i 2 jajka nie maja sensu. Wiesz mi, przerabialem to na sobie, obecnie
nie schodze ponizej 1000 kcal/posilek i jest to bardzo dobre, bo po pierwsze nie przyspieszasz metabolizmu, po drugie nie jestes niewolnikiem jedzenia, ktory co dwie godziny wyciaga pojemnik-to jest odpowiednie dla ludzi, ktorzy waza te 90-100 kg i robia dobra forme, ale nie da mlodego chlopaka z duza niedowaga. Swoja droga jak pocwiczysz pare lat i bedziesz mial dwukrotnie wieksze zapotrzebowanie na poziomie 5-6 tys. kcal to co, bedziesz jadl 12 posilkow ? Oczywiscie bylby to absurd.


Zmieniony przez - orbi31 w dniu 2014-08-05 08:19:25

Tak tylko zauważ, że ciężko w każdym posiłku 1000 kcal dać poza tym chyba nie dał bym rady jeść takich posiłków a następna rzecz nie ma to różnicy po prostu na dzień trzeba dostarczyć 3 tyś kcal np nie ważne w jakiej formie

Rozkład posiłków każdy ustala sam, to że ty nie jesteś w stanie zjeść 6 posików dziennie, to inna sprawa, jeśli koledze to pasuje i mam czas to niech będzie.

Mi to odpowiada :) jak mam teraz

Najważniejsze, o czym należy pamiętać, że to dieta jest dla ciebie nie ty dla diety.

No tak wiem, jeszcze dodam olej lniany

otóż to :)

Mam do was bardzo ważne pytanie, jak wliczać oliwę z oliwek do diety bo np smażę na niej piersi z kurczaka, czyli co wlewam na patelnie 20g i w diecie mam 20g ? jak to z tym jest