mateusz2045
Siema mam 18 lat, 176 wzrostu i ważę tylko 54-55kg, Ułożyłem sobie dietę i mam do was prośbę o ewentualną poprawę i podpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3394
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU
Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3394
hmm ale raz słyszę, że dużo kcal i węgli na noc ale z drugiej strony nie można węgli prostych żeby organizm był w stanie anabolicznym a przez węgle poste to się nie stanie więc może zostanę po prostu przy dużej ilości białka i kcal powiedzmy 500
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3677
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
294175
Wygląda całkiem ok, brakuje tylko źródłem omega -3 ( orzechy, olej lniany, ryby tłuste )
i trochę mało warzyw i brak owoców
i trochę mało warzyw i brak owoców
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3394
Właśnie nie wiem jakie wybrać warzywa a jakie owoce, orzechy powinienem dodać. I Najlepiej jeść takie rzeczy jak warzywa, owoce czy omega 3 między posiłkami?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3677
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
294175
do śniadania daj 30 g orzechów i będzie już trochę omega-3
pomidora daj 3 razy więcej i będzie ok
owoc może być między posiłkami albo po treningu np. banan
do kolacji jakaś sałata na chleb, ogórek nawet, rzodkiewka itp
pomidora daj 3 razy więcej i będzie ok
owoc może być między posiłkami albo po treningu np. banan
do kolacji jakaś sałata na chleb, ogórek nawet, rzodkiewka itp
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
896
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
36615
Staraj się przynajmniej z pół kg warzyw zjadać. A tak ogólnie to dieta ok. Może tylko te pół litra mleka to troche za dużo :D
Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3677
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
294175
750 ml mleka wychodzi + 100 g twarogu wychodzi to trochę za dużo nabiału
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3394
No bo jak zalewam 100g płatków no to z pół litera wychodzi:D żeby się klej nie zrobił taki, a poza tym lubię mleko :P Ale pomyślę nam jakimś szejkiem z owsianką bo nie będzie czasu we wrześniu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3394
A no i pytanie orzechy włoskie czy laskowe?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3677
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
294175
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3394
wrzucę tu poprawioną dietę i zobaczymy. Od września mniej mleka będę pił bo nie starczy mi czasu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3394
Teraz tak wiadomo na zmianę z innymi owocami niż tylko banan jeszczę wepchnę tam jabłka itp ale tego nie wliczam
