[...] moje predyspozycje (jak dotąd nie ćwiczyłem na siłowni), martwi mnie drobna budowa kośći myślę, że mogę mieć problemy z zyskiwaniem suchej masy Czy założenia podane poniżej będą odpowiednie dla osoby z raczej wysokim bf (jak widać na zdjęciu)? Od miesiąca ćwiczę na siłowni oraz robię aeroby (rower, wioślarz, bieganie - na zmianę żeby nie [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia: nie mierzylem ale ponad ponizej 90 chyba 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami ( 8 miesiecy regularnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-4 prop 100mg e2d , 2 cykl 1-5 wino 30mg ed 1-6 prop 100mg e2d 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Na sprzedaż posiadam sportowe ubrania markowych firm. Wszystkie rzeczy są w bardzo dobrym stanie a jeżeli są jakiekolwiek "defekty" to dołączam tego zdjęcie. Ceny podaje poniżej : Niebieski t-shirt Adidas rozmiar M - 50zł Szary t-shirt Adidas rozmiar L - 50zł Pomarańczowy t-shirt Adidas rozmiar M - 50zł *kolor mocno jaskrawy Fioletowa [...]
Co sadzicie o treningu ponizej celem moim jest osiagniecie na: -Klacie sily i podkreslenia sylwetki -Bicepsie rzeźby -Tricepsie masy -Plecach masy -Barach masy Tam gdzie napisamem "MAX"(cwiczenie wykonuje stałym cieżarem) Licze na każdego rodzaju opinie ktore pozwola mi poprwaic moj plan. DZIEŃ I KLATA: WYCISKANIE SZTANGI SZER [...]
Witam, Mam 25 lat i przygodę z ciężarami zacząłem dwa lata temu. Nie mam szans utrzymać diety, więc wspomagam się tym, co rynek próbuje upłynnić a koledzy kulturyści zareklamować. Jestem uzależniony już od siłowni i wcale z tego powodu nie ubolewam Niestety, pojawił się zastój z którym nie mogę sobie poradzić, tak więc bardzo proszę o pomoc :) [...]
Witam, Jakiś czas temu zrobiłem sobie badania ze względu na średnie samopoczucie. Teść wyszedł dziko wysoko bo prawie przekroczył górną granicę a z kolei estradiol wyszedł poniżej normy i to grubo bo zahacza o 1-2 przy normie 7-15. Efekt jak w kalejdoskopie. Mam dni kiedy czuje się jak bóg, nieśmiertelny jakbym był na czymś mocnym (nigdy nie [...]
[...] bo nie wiem czy są dobre czy też nie, wyniki robiłem w 3 tygodniu cyklu na mixie i dece ilość 4.1 ml pH 7.7 barwa: szaro-biała lepkość: podwyższona czas homogenizacji: poniżej 20 minut stopień zmętnienia : prawidłowy Preparat bezpośredni : Aglutynacja - ujemna Aglomeracja - ujemna Żywotność plemników ( odsetek plemników w 30 min. [...]
[...] stacjonarny, od połowy marca dojdzie dojazd rowerem do pracy, chciałbym zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowania według obliczeń wychodzi mi ok.2700kcal dziennie, poniżej wklejam ułożoną dietkę, bardzo prosiłbym o jej ocenę i rady oraz wskazówki co można w niej zmienić, poprawić, wywalić. [...]
Czesc, Potrzebuje wsparcia, opini/udoskonalenia olraz znalezienia bledow. Po idiotycznych dietach za czasow mlodzienczych rozwalilam sobie metabolizm i az 2 lata trwalo uregulowanie go. wiek: 28 lat wzrost: 159 cm waga: 46 kg Jak widac na zdjeciach mimo niskiej wagi mam spory zapas tluszczu na brzuchu i niestety kompletny brak bioder. Aktualnie [...]
Na początku chciałbym wszystkich powitać, jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum. Zanim przejdę do pytania napisze parę słów co mnie tu sprowadza. Obecnie mam 182 cm wzrostu i ważę 74 kg, ale nie zawsz etak było. Swojego czasu zdobyłem mistrzostwo Europy w sztukach walki i ważyłem 10 kg więcej (masy mięśniowej). To niestety dawne dzieje, [...]
[...] Państwo, trenuję od około 3ech miesięcy, na początku miałam trening wprowadzający (obwodowy, głównie na maszynach), później został zmieniony na trening wzmacniający plecy (poniżej). Od dzieciństwa mam skoliozę, leczoną ale nie wyleczoną, o czym poinformowałam "trenera" przed ustaleniem treningu. Na początku nie miałam żadnych problemów, od tego [...]
Witam sprzedam prawie cały komputer na części. Poniżej podam tylko mniej więcej co jest i jaka cena. A co do reszty parametrów itp to prosze pytać :) 1.Płyta główna ABIT AW8 DDR2 Socket 755 PCI-E 70zł 2.Płyta główna ASUS M2N DDR2 AM2 PCI-E SATA 100zł 3.Monitor DELL 15" 50zł 4.Pamięć RAM DDR2 Kingston 1GB PC-5300 667MHz 40zł 5.Pamięć RAM DDR2 [...]
[...] problem z moim kręgosłupem. Czy w moim wieku (21 lat) mozna wogóle coś jeszcze zdziałac?. Otóż mam minimalną skoliozę. Moze nawet to nie nazwya sie skolioza ponieważ jest poniżej 10 stopni. Ostatnio zaczełem ćwiczyc plecy, rozciągać je i widać postępy i to duże, a minął dopiero pierwszy tydzień. Lecz nie to jest moim problemem. Mam okrągłe [...]
[...] Zacznę od: Węgle - 200g Białko - 250g Tłuszcze - ?? No właśnie... czytałem że 0,7g - cZYLI 70g.. czy tak?? Ważę ~ 100kg. (nie tylko samego tłuszczu.. aczkolwiek sporo- fotka poniżej). Mój staż na siłowni 3lata + z****** suplementacja i trening..dlatego takie a nie inne efekty.. Do diety będą oczywiście aeroby + siłownia. Moje fotki: [...]
Witam wszystkich! Będę starał się prowadzić swój dziennik treningowy w którym celem bezie redukcja tkanki tłuszczowej aby później zacząć budować masę mięśniową. Teraz trochę o mnie. Mam na imię Damian mam 26 lat. Z siłownią przygodę zacząłem już w czasach technikum lecz nie zawsze byłem w 100 procentach systematyczny co do diety i przerw od [...]
[...] sumiennym tygodniu wzrost wagi do 93.2 Kg Na drugi tydzień obniżyłem do 2350 kcal, odnotowana dziś waga 93,2 To teraz obniżyłem zapotrzebowanie do 2272 kcal. Dietka poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f534f941200f43a28696f809e6ce3b33.png Czy to możliwe aby moje ciało potrzebowało tylko tyle paliwa? I mam pytanie czy zastąpienie HIIT (z [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61eb4fd6f1dc4beeac3cc0f7a571608b.jpg W dniach 4-5.07, w Chicago, odbeda sie kolejne zawody sportow sylwetkowych w tym sezonie - Wings of Strenght IFBB Chicago czyli popularne zawody Chicago Pro. Konkurencje jakie zostana rozegrane to: Open Bodybuilding Men, 212 Bodybuilding Men, Open Women Bodybuilding, Open Fitnes, Open [...]
[...] wagę Kalorie 3368.22 Węglowodany 55% 1852.52kcal = 463.13gram Białko 15%% 505.23kcal = 126.31gram Tluszcz 30% 1010.47kcal = 112.27gram Kalorie planuję utrzymać lekko poniżej 3000, posiłki będę starał się dodawać w miarę możliwości jak najczęściej. Tak samo jak wykonane treningi. Trening 5 dni w tygodniu push/pull/legs Do tej pory był [...]
