Wzrost - 192cm
Waga 93,1 kg oceniam spokojnie na 20% tłuszczu
Staż; styczność z siłką kilka lat + dużo czytania
Siłka domowa be zmaszyn
Dwa tygodnie temu zacząłem redukcje z wagą 92,6 Kg Zapotrzebowanie wyszło ok 2870kcal(waga*24*1,3) więc ściąłem do 2550kcal.
Mój plan wyglądał tak
Pon. HIIT
Wt. FBW + brzuch
Śr. HIIT
Cz. FBW + brzuch
PT HIIT
Po pierwszym sumiennym tygodniu wzrost wagi do 93.2 Kg
Na drugi tydzień obniżyłem do 2350 kcal, odnotowana dziś waga 93,2
To teraz obniżyłem zapotrzebowanie do 2272 kcal. Dietka poniżej.
Czy to możliwe aby moje ciało potrzebowało tylko tyle paliwa?
I mam pytanie czy zastąpienie HIIT (z powodu kontuzji)Tabatą będzie pomocne w zrzuceniu wagi czy szukać czegoś innego
Zmieniony przez - fafak w dniu 2014-06-24 11:21:05
Zmieniony przez - fafak w dniu 2014-06-24 11:21:19
Zmieniony przez - fafak w dniu 2014-06-24 11:23:12
Zmieniony przez - fafak w dniu 2014-06-24 11:45:30
Zmieniony przez - fafak w dniu 2014-06-24 11:56:02
Zmieniony przez - fafak w dniu 2014-06-24 11:56:30