SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Ocena diety - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zamówiłem sobie dietę u prywatnego trenera, wykonał mi ją i wg jego wzoru dobrałem sobie tak jak poniżej, lecz miał wypadek i nie mam z nim chwilowo kontaktu, więc pytam was. Czy mogę któryś posiłem zastąpić odżywką białkową (za dużo tego żarcia, nie daje rady tego jeść)? Jeśli tak to który i jaką? Do kiedy siedzieć na masie? Styczeń? Luty? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-10-11 14:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie kupie najtaniej odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak w temacie, poszukuje sklepu z suplami, gdzie wyrwe odzywki po niskich cenach, moze byc z uwzględnieniem rabatów, bo przeglądam sklepy robie sobie proponowane zamówienie i cena za zestaw supli wacha sie między 523,29 a 548,36 tak więc szału nie ma a chciałbym zejsc ponizej 500 powyższe ceny są juz po rabatach które mogę dostać

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12031 Data: 2011-03-19 00:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klatka max 135 martwy max nie sprawdzałem przysiad max nie robie ze względu na kolano 16.PPM podstawowa przemiana materii: siemka od września zaczynam cyklon(rozpiska poniżej) i prosiłbym o porade w sprawie hcg (kiedy zacząć brać i jakie dawki)oraz wszelkie uwagi i sugestie mile widziane 1-8 bold 500 e7d 8-12 bold 250 e7d 1-10 oma 250 e5d [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-08-29 19:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 8 lata Ilość spożywanego białka : ponad 2g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2009-10-04 21:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedtreningówka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dieta - jest Wiek - 19lat Waga - 77kg Trening - 4x tyg. W tym roku miałem 2 cykle XPAND ENERGIZED 2x240 +MCT/mono/anabolic bcaa system/witaminy/omega.. TREC SAW/cm3/bcaa/witaminy.omega Z obu cykli jestem zadowolony Obecnie szamam witaminy/omega3/bcaa z hi teca Chciałbym coś przed treningowe i potreningowego najlepiej bez kreatyn, sam dodał bym ba, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 2012-08-25 21:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Ponizej znajduje sie rozpiska, ktora sam zrobilem. Wiem, ze jest ona zle zrobiana(moze nawet bardzo zle ;])i prosil bym was zebyscie podpowiedzielimi co mam zmienic... i boje sie ze bedzie tu wszystko do zmiany... ;] Ehh no to zaczynamy... Poniedzialek: Bic: - Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem, stojac( z supinacja) - Mlotkowy - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2005-12-26 12:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Poniżej zamieszczam trening do oceny wykonany przeze mnie. Wtorek klata + biceps Wyciskanie płasko 10,10,10,10,8 Wyciskanie na skosie dodatnim 10,10,10,8 Rozpiętki 4x10 Biceps: Uginanie przedramion stojąc gryfem łamanym 4x10 Uginanie przedramion na modlitewniku 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 10,10,10,8 Środa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2012-06-01 20:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki:]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na forum użytkownikiem nowym(od jakiejś minuty;), ale to tylko teoria, ponieważ forum przeglądam od ponad roku(ogroma zawartość merytoryczna) i wreszcie zdecydowalem sie zabrac za mase. Wczesniej chodzilem na silownie niereglarnie(jakiś rok) i przez ostatnie 6 tygodni robiłem ogólnorozwojówke(żaden trening nie opuszczony:) Efekty [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2005-10-11 12:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • author a-gang czy się opłaca

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam , mam zamiar kupic uzywany rower author a-gang na częsciach wymienionych ponizej tylko nie wiem czy sie opłaca doradźcie bo sie na tym nie znam . Mądre wypowiedzi nagradzam sogiem rama author a gang 14" nieźle porysowana przesprejowana lekkie wgięcie w 1 miejscu widelec rst capa nieźle porysowany korba jakaś shimano pedały dartmoor [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5176 Data: 2009-05-06 11:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Cuts - pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Otóż jakiś czas temu zacząłem się rozglądać za dobrymi spalaczami. Od dłuższego czasu mam problem z tłuszczem nagromadzonym w okolicy brzucha. Jak do tej pory brałem LipoBurn, z którego jestem w miarę zadowolony. Waga nieco spadła, ale Lipo się praktycznie skończył. Dieta oczywiście jest, aeroby 3-4 razy w tygodniu + 3-4 razy trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2011-03-17 16:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie mam na sprzedaż pozostałe odzywki po przygodzie z amatorska siłownią. Wszystkie suplementy nowe, nieotwierane. Dokładny opis poniżej. 1. Białko PEAK Whey Delicious, folia 1kg, smak wanilia, data 2014 2. Przedtreningówka Anadraulic PUMP, puszka 405g (68porcjii), smak Citrus, data 2013 3. Batony białkowe Trec Colos 100, waga jednego [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2013-01-11 18:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw po 3 miesiącach. Co zmienić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Od połowy września chodzę na siłownię. Mój cel to redukcja. Jak narazie jest ok. Schudłem 8kg i 9cm mniej w pasie. Siła też poszła do przodu. Chciałbym zrzucić jeszcze z 5kg. Myślę że wtedy już się pokaże jakaś krata na brzuchu. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, po treningu orbitrek 10-30min w zależności od wolnego czasu. Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2018-12-18 10:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piersiasty problem (u faceta).

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po doprowadzeniu swego ciała do opłakanego stanu, postanowiłem, używając potocznego określenia, przypakować (usunąć tłuszcz z niektórych części ciała oraz uwydatnić mięśnie). Pomocny okazał się "atlas ćwiczeń" z tego portalu oraz sporo postów na forum. Stworzyłem odpowiedni plan i rozpocząłem trening. Następnie próbowałem znaleźć rozwiązanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2010-07-28 17:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam do sprzedania mam wieże JVC, model podany w temacie. Wieża wizualnie jest idealna, zero rys, glosniki także praktycznie nie używane. W tamacie zaznaczylem dla kumatych, chociaz i nie specjalnie - mianowicie, wieza działa w 100% bez zarzutów, jednak pewnego razu po prostu przestal dzialac wyswietlacz, nie zmienia to faktu, ze - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 2009-01-19 18:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od trzech miesięcy jestem na diecie +- 1500kcal. Z 86kg zszedłem już na 76.5 - ważyłem się tydzień temu na siłowni i wyniki prezentowały się następująco: Weight - 76,5kg Fat% - 17,6% Fat Mass - 13,5kg Muscle mass - 59,9 Zapotrzebowanie kaloryczne (leżenie na wyrku 24h) - 1867kcal BMI - 25,3 Ideal body weight - 66,6kg (troche szatańsko;) ) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-12-28 14:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia - pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Trenuje od ok 2 lat ostatnio duża intensywność - 4 razy w tygodniu doecelowo 5x w tygodniu. Siłownia rano o 6 lub 7 wieczorem bieganie lub basen (ok 3x w tygodniu) Wiek 33 lata Waga 102 Wzrost 187cm Praca przy komputerze Wyliczyłem że potrzebuje : 3400 kcal plus nawiązka na budowanie masy powiedzmy 100-200 kcal) łącznie 3500-3600 kcal Do tej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2015-03-13 16:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulepszenie diety w internacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : ok 20 procent Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : jadłospis, załączony poniżej Cel : masa i siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2015-12-12 14:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imie kacper i jestem tu nowy. Cwicze na silowni od ponad roku ale bez stosowania konkretnej diety. Zrzucilem troche tluszczu i zbudowalem tkanke miesniowa lecz planuje bardziej sie w to wszystki zaangazowac. A mianowicie planuje rozpoczac redukcje wraz z 1 stycznia i redukowac az do czerwca lub jeszcze dluzej jesli bedzie taka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2016-12-29 02:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu/diecie- początkujący.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nawyki żywieniowe, więc jakiegoś konretu jeszcze brak, ale generalnie jem częściej a mniej, wyeliminowałem prawie w ogóle słodycze i napoje słodzone itp. Plan treningu poniżej (z góry przepraszam za ewentualne niefachowe nazwy ćwiczeń) nogi- wypychanie na maszynie 4x15 klatka- rozpiętki na maszynie 4x16 "ściąganie" ciężaru na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2012-08-10 10:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niekompletna przesyłka!!!!

    Temat
    Biuro Obsługi Klienta

    Witam W wigilię odebrałem moje zamówienie (nr20327). Na początku wszystko wyglądało dobrze, ale po przyjeździe do domu(musiałem kawałek podjechać do kuriera) i rozpakowaniu okazało się że brakuje elementu łączącego siedzisko oparcie oraz stojaki bez tego ławka jest bezużyteczna i jeszcze nie ma tych prętów do regulacji oparcia i siedziska oraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2010-12-26 13:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)