a ja chyba musze jeszcze raz zmierzyc, bo po tych zdjeciach to mam moze ponad 15% napewno ponizej 20% a wczesniej mi wyszlo cos ok. 30... dziwne, moze nie jest ze mna tak zle :D
seoi "Krótko i na temat - po tygodniu lektury z forum zdałem sobie sprawę jaki jestem ciemny jeśli chodzi o trening na siłowni:/ wyciągając wnioski (i między innymi w końcu układając dietę) postanowiłem zabrać się za FBW. " jak czytam takie teksty,to az mnie skreca! zaczniecie w koncu uzywac mozgownicy?! CZYTAJ MOJE POSTY w tematach ponizej: brak [...]
tak, zastój moze powodowac za mala ilosc kalorii w diecie. Ale tak a propos tluszczu, ja ci wierze ze masz maly LBM z tym ze kobiety o malym LBM nie moga (taka biologia) schodzic ponizej 18-20% bF bo traca okres. Dlatego nasz organizm sie broni przed uszkodzeniem jego czynnosci. Nie wiem ile masz BF teraz ale zapewne krazysz juz w okolicach [...]
Informacji podałeś dość sporo, ale aby to było czytelnie wypełnij formularz ankiety działu, znajdujący się w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, w tym samym artykule masz napisane w jaki sposób należy wrzucać rozpiskę diety. Należy to zrobić zgodnie [...]
Generalnie zasada jest taka, że jak chudniesz poniżej 0,5kg/tydzień to odejmujesz 10% swojego zapotrzebowania kalorycznego z diety. Więc tak - powinieneś odjąć 250 kcal. Druga kwestia to ważenie się. Ja się zawsze ważę rano nim cokolwiek zjem, najlepiej po wizycie w toalecie ;) Bo ważąc się 3 godziny po obiedzie (tego samego dnia) potrafię mieć 3 [...]
[...] lat w Kazimierzu i mały obciach kiedy ***** chciał być zabawny. Większość zaczęła się śmiać z niego, podczas kiedy on myślał że śmieją się z jego luzackiego żartu. A czepianie się czyjejś rodziny, czy wytykanie Jackowi wykształcenia to nawet nie jest poniżej krytyki. Żeby było śmieszniej ten człowiek kreuje się na bardzo wierzącego. Szkoda słów.
[...] siłowni 3 razy w tygodniu mniej więcej tak: - 40 min orbitreka - trening na wszystkie grupy mięsni dwie serie co do ilości powtórzeń róznie - na koniec 50 min orbitreka. Fakt wydaje mi sie , że raczej uda mam twarde, a jak staje przed lustrem, to poniżej kości miednicy mam rozszrzające sie lelemnty własnego ciała, które mnie lekko wkurzają.
A jak niby miałbym zmierzyć, skoro na tej stronie 2 z 3 metod pomiaru są przy uzyciu kalipersów, hmmm Jak widac ma kalipersy, a zreszta taki fachman musi miec. Wyniki z tego kalkulatora schodza mi poniżej tego co mówi waga. Więc ja się trzymac będę moich 28,5.
http://www.youtube.com/watch?v=L_dJElLYlE0 tylko uchwyt weź sobie taki żeby zamiast trzymać dłonie poziomo, to pionowo i jak najwężej. Zmieniony przez - Korges w dniu 2013-12-05 00:28:58 Okej rozumiem :). Poniżej podam jeszcze raz cały zmieniony plan powiedz czy jest okej :). Poniedziałek dzień 1. ( Nogi, Barki) NOGI : - Przysiady ze sztangą na [...]
Na chwilę obecną do turnieju zostało zgłoszonych ponad 50 zawodników! Na zgłoszenia pozostało 2 tygodnie i bardzo możliwe, że startujących będzie ponad 100. Poniżej lista startowa (aktualna na 25 stycznia). Juniorki -57kg 1. Kamila Maculewicz - Camel Olsztyn Seniorki -54kg 1. Monika Porażyńska - Tsunami Debrzno 2. Marzena Wojas - Target [...]
Wróciliśmy z Euro-Cup! Przede wszystkim informacje optymistyczne - Polacy wywalczyli worek medali, niestety nie udało mi się ustalić dokładnie ile, ale w każdym razie zajęlismy 3 miejsce drużynowo za Niemcami i Anglią. Turniej naprawdę duży - ok. 900 ludzi, co zmusiło organizatorów do skrócenia walk do jednej trzyminutowej rundy dla seniorów i [...]
Odbijam hehhehe no jakaś taka mi dziwna wyszła, jak chcesz to namaluj mi ładniejszą, jak widać mój talent plastyczny jest poniżej normy. TY ona jak jarmółka.
[...] Najbardziej ciekawy z mojego punktu widzenia był tekst i ektomorfikach, jako że okazało się że należę właśnie do tej grupy. Wszystko się zgadza, jem normalnie a waga dużo poniżej normy, jestem chudy a mam dużo energii, no i sprawa z tarczycą - kilka lat temu lekarz zwrócił mi na to uwagę. Grubasy mają lepiej - chciałbym móc zostać przy [...]
Dla mnie więcej niewiadomych niż pewników: Skoro mechanizm działania leucyny na mTOR jest niejasny - to skąd wiadomo na pewno że jego odmienność (w porownoaniu z działaniem kreatyny), warunkuje inny wpływ na procesy odpornosciowe? Czy termin "nadaktywnosci" kinazy mTOR, w kontekscie kreatyny jest faktycznie uzasadniony? Czym jest [...]
Lubię gościa, bo bardzo często pisze z fanami na swoim fanpage. A wiadomo jak to jest z takimi "gwiazdkami". Jednak cały czas się zarzeka, że jest naturalny. Dzisiaj kilka komentarzy jego wyczytałem. Twierdzi ze "kazdy kto bierze sterydy ponizej 25roku jest glupi". Bylem w stanie mu uwierzyc ze jest naturalny, az nie jaki Maciej dodal komentarz z [...]
Witam, tak więc po drugich badaniach Testosteron wyszedł poniżej dolnej granicy - 7,59 nmol/l, ale za to Estradiol się obniżył do 29 pg/ml. Lekarz przepisał Testosteron Prolongatum 100 mg co 14 dni na początek na 4 miesiące. Po tym mam zrobić badania i się zgłosić na wizytę. Zrobiłem morfologię krwi z rozmazem, USG prostaty, jąder i całej jamy [...]
przyjakim bf widac miesnie brzucha??
