poniżej

ja jestem i licze i nie schodze ponizej 1500 absolutnie, tak samo jak nic nie ucinam w nie treningowe, ale ja kocham jajka i biale miesko :) a przy okazji nie chce sobie krzywdy dieta zrobic, juz mi wystarczajaco orgaznim po dupie daje, no i umowmy sie ze 97% dzienniczkow to dziewczyny kolo 20tki, chyba poza toba, mna i madu a ja jade na lc a [...]

tak wygladała moja kolacja .. (1sze zdiecie) wczorajsza xD a to obok to dostałam nie wiem z jakiej okazji xD ale jak dla mnie to cios ponizej pasa.. dostac od rodziców tyle czekolady jak wiedza że sie odchudzam xD ale jeszcze kostka dziennie nikogo nie zabiła prawda?!:D

ja mysle, ze to juz pol roku, efektow jakis nie widac, w tym czasie ludzie z prawdziwa nadwaga sa w stanie schudnac, Patka w tym czasie weszla na mase utyla do siedemdziesiecu paru kilo i teraz juz jest prawie wyrzezbiona pod zawody. Ty kombinujesz, wciaz krecisz sie w kolko, wiesz swoje i chociazby sie palilo i walilo robisz to samo co robilas na [...]

[...] odpocznie sylwetka na pewno nie ucierpi po prostu baw się treningami i korzystaj z życia kropka odpoczniesz, organiczny też ustabilizuję gospodarkę hormonalną i wtedy po tym okresie będziesz mógł wejść na redukcję na wyższych kaloriach, odejmiesz od tego zerowego bilansu i zejdziesz poniżej 15% tkanki tłuszczowej to możesz zaczynać budowanie masy

Ech dzisiaj nie było zupełnie mocy - w przysiadzie porażka więcej powtórzeń nie dałbym rady bo już nogi krzywiłem. Poniżej wstawiam małe podsumowanie dwóch ostatnich treningów - miał być progres wyszło cofnięcie się. Pytania z poprzedniego postu nadal aktualne. Zmieniony przez - sokl w dniu 2009-05-09 18:22:30

hm...zaraz coś wymyśle: 1. Stwórz projekt własnej siłowni marzeń. Do dyspozycji masz 40m2 oraz podane poniżej sprzęty (plan byłby podzielony na takie kwadraty jak w grze w stati i każdy sprzęt w zależności od gabarytów zajmował by określoną ilość kratek). Liczyłaby się przede wszytkim gospodarka przestenią oraz możliwości danej siłowni. 2. [...]

grzybos podal ponizsze informacje wczesniej ale z powodów regulaminowych musialem jego posta usunac - wstawiam go teraz ponownie z niewielkimi zmianami (usunalem adresy do innych forów) Mistrzu, nie szalej... 1. wyraznie napisalem ze post jest Twojego autorstwa (bo chyba tak na prawde o to Ci chodzi) - widzisz cytat powyzej? 2. ponizej podalem [...]

Ok, zrobiłem od nowa. Do moderatora - proszę wpisać treść poniżej jako treść pierwszego wpisu, a wszystkie pozostałe wpisy (oprócz drugiego) wyciąć, żeby nie było bajzlu. Pardon za zamieszanie :) To jeszcze raz: Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt [...]

Tłuszczy powinieneś dać przynajmniej 1g na kg masy ciała poniżej możesz mieć pewne problemy.

[...] 3x powyzej normy. Szlo 250mg teścia e3d, e4d. Potem zacząłem symexa brać codziennie przez 3 dni po tabsie, potem co 2 i na końcu co 3 i tak po okolo 2,5 tyg na badania estro poniżej normy. Od tej chwili nie bd dzielil exe, bo widoczne działanie bylo bardzo slabe być może tak jak mówisz jest z tym dzieleniem... spróbuje tabsa dawać e4d i zobaczymy [...]

Oki, zastosuje się do twojej rady . Zrobię mniejsze cięcie zoabczymy co będzie. 0 swoje mam ok 2800 więc musiałbym zejść ze średnia poniżej.

[...] znawcy maksimum? Nie o, po prostu pięknie - ja zawsze zchodzę na sam dół, robię pauzę i dopiero potem zaczynam wstawać ze sztangą - zresztą, ktoś już kiedyś pisał że tylko poniżej równoległej się liczą - reszta jest g**** warta. Smutne trochę że najlepsze tradycje w podnoszeniu ciężarów są tak zaniedbywane - zresztą, chyba z nami było dośc [...]

[...] to tak jak pisałem na samym początku - dopinam (a od tygodnia jem 4-5 razy dziennie wg. 10 wskazówek żywieniowych) Dietę (układana za pomocą dziennika Vitalmaxa) wklejam poniżej choć mam spore wahania co do jej dobrego ułożenia (np. jakoś mało kcal jak dla faceta wyszło). Będę wdzięczny za pomoc. obliques nie posiadam dużo wiedzy jeśli chodzi [...]

Pytanie dotyczy głównie tego jaka w tej sytuacji będzie zalecana kaloryczność? Trzymać się poniżej, powyżej dziennego zapotrzebowania? A może na równi?

aptekarz widac ze wiedza dobra. tylko skarpetki mogl zalozyc inne do tego garnituru widac ze ogarniety chlopak ogolnie. rozje.bala mnie matka tego kacpra co umarl: 'mial diete, to byla jakas pseudo dieta, jadl posilki o wyznaczonych porach tzn. piersi z ryżem, nie solil' rozumiem ze prawidlowa dieta to zjesc ponizej 1000kcal dziennie i sie nie [...]

12.02.2014 *martwy ciąg( racki poniżej kolan ) 5x 10/8/6/3/3 udało się 180 bez pasków *wiosłowanie nachwytem ( mocno pochylona pozycja ) 3x 10/8/6 *wyciąg górny nachwytem do klatki 3x 10/8/6 *narciarz 3x 10/8/6 *SS: podwójne szrugsy hantlami(przód+tył) + szrugsy sztangą 3x 15-20 *uginanie przedramion na wyciągu dolnym z supinacją 2x 10/8/6 *SS: [...]

[...] Ćwiczenia nie nauczysz się na szczocie- pozwolę sobie stwierdzić, że PP było u mnie najlepiej technicznie wykonywanym ćwiczeniem, a nie byłem go w stanie wykonać prawidłowo poniżej 60 kg. Na szczotce nie odpalisz jednostek motorycznych, które są rzeczywiście angażowane w ruch. Możesz ewentualnie wziąć ten kij i w lustrze zobaczyć jak wygląda [...]

Wiem, że się trochę rozpisałem, ale to po to, żeby uzyskać jak najlepszą odpowiedź. O warzywach napisałem w 3 zdaniu od końca :). Owoce oczywiście włączam do diety, ale akurat w tym dniu ich nie ująłem. Jutro wrzucę kolejny dzień to na pewno będzie ich trochę więcej niż dwa banany. Poniżej dieta z dziś. Warzywa w każdym posiłku. [...]

[...] mieście (kebab), ale starałem się za to w tym dniu mniej zjeść. Dieta cały czas ok 2400 i rozkład taki sam. Czuję za to przyrost siły podczas treningów crossfit (lepsze mam wyniki niż w poprzednim miesiącu). Ale na chwilę obecną zależy mi bardziej, żeby zejść w brzuchu poniżej 90 cm. Co robić? Myślicie, żeby zejść do 2000 kcal ucinając z węgli?

Kolejne 2 tygodnie za mną. Niestety wyniki poniżej oczekiwanych. W zasadzie wszystko stoi w miejscu. Waga 84,5 w pasie 94. Czyli 1cm w górę poszło. Co prawda w poprzednim tygodniu byłem 3 dni w delegacji i nie mogłem trzymać do końca diety, ale starałem się nie przekraczać tych 2500 kalorii. Pytanie pozostaje jak to jest. Nie ćwiczyłem, jadłem co [...]