22-letni Oscar "Blade Runner" Pistorius, reprezentant RPA, który przeszedł podwójną amputację nóg poniżej kolan i biega na protezach nie dość, że nie traci w porównaniu ze zdrowymi lekkoatletami, ale korzystając z protez zyskuje nad nimi przynajmniej 10 sekundową przewagę. Dzięki protezom, Pistoriusowi biega się łatwiej niż nawet [...]
[...] w diecie pomijają produkty mleczne: jogurty, kefiry, mleko, sery itp. 1 litr takiej wody dostarcza tyle wapnia ile 2 szklanki wody. Nadciśnienie: Rodzaj wody: uboga w sód (poniżej 50mg/l) Nasz typ: Dobrawa W rezerwie: Krynica Zdrój, Primavera, Vitalinea, Nata, Evian, Vittel, Vita, Mama i ja Działanie: nadmiar sodu, wynikający m.in. z sypania [...]
[...] szóste dziecko ubogiej rodziny. W wieku 16 lat zaczął pracować w fabryce obuwia Bata, tam też zainteresował się bieganiem. W 1944 jako pierwszy Czech pokonał 5000 m w czasie poniżej 15 minut. Pobił w tym roku rekordy Czechosłowacji na 2000 m, 3000 m i 5000 m. Wystąpił na Mistrzostwach Europy w 1946 w Oslo, gdzie zajął 5. miejsce w biegu na 5000 m [...]
[...] od ponad 30 lat to równo 10sek....żaden Polak nigdy nie zszedł ponizej 10sek.(de facto Marian Woronin jako jedyny raz zszedł ponizej 10sek). W samej Europie będzie moze z 15 osób które pobiegły poniżej 10sek a Ty piszesz ze to osiagalne dla każdego? Chyba pozostanie Ci marzyć dalej... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-08 09:22:10
[...] 10sek....żaden Polak nigdy nie zszedł ponizej 10sek.(de facto Marian Woronin jako jedyny raz zszedł ponizej 10sek). W samej Europie będzie moze z 15 osób które pobiegły poniżej 10sek a Ty piszesz ze to osiagalne dla każdego? Chyba pozostanie Ci marzyć dalej... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-08 09:22:10 Nie chodziło mi że każdy, [...]
Pierwszy trening (a nie tylko snucie się jak trup po siłowni jak wczoraj) po kataklizmie o którym wspomniałem wcześniej. Czyli szpital parę dni zaliczyłem i kroplówy w wyniku powikłań grypowych. Noc dzisiaj jeszcze nieprzespana, mdli, jem na siłę, we łbie się kręci, dezorientacja, serce trochę wariuje. No ale zmobilizowałem się na trening, to [...]
Witam po tygodniowej przerwie spowodowanej przedświątecznym szałem w pracy. Raportuję, co następuje: miski tygodniowe czyste (załącznik poniżej) oprócz dzisiejszej. Przyznaję się bez bicia do snickersa. Nie wiem, co mnie napadło..byłam w terenie, weszłam na chwilę do Biedronki po wodę mineralną i w ostatniej chwili złapałam to dziadostwo. Zwalam [...]
[...] g. TABATĘ ze sztangielkami w sposób jak robi pani: http://www.youtube.com/watch?v=As-SZSVmhqs Ja robię 23-24 przysiady w serii (średnio). W ostatniej serii wydajność spada poniżej 20. Od trzeciej myślę kiedy koniec... Duża motywacja 1 na tydzień wg instrukcji: http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html Ja robię 23-24 przysiady w serii (średnio). W [...]
[...] i siłowe praktycznie całkowicie wykluczaja mnie z życia przez 5 dni w tygodniu. Dobra wiec jedziemy z podsumowaniem: EFEKTY Waga: 100kg (-1,5kg) DIETA Jestem zadowolony poniżej zestawienie poprzedni tydzień (sobota, niedziela, poniedziałek, wtorek, środa). W czwartek po 13 dniach trzymania miski co do grama, zrobiłem CHEAT DAY o czymnapiszę [...]
[...] w monitor czy telefon. TRENING Jak już było w tym tygodniu dopiąłem trening. Treniowałem nim cały tydzień co pozwoliło na małe poprawki, ostateczna wersja wygląda jak poniżej. Do tego wprowadziłem interwaly po każdym treningu w wyjątkiem "dni nóg". Jest to 1 min szybkiego biegu na 1 minutę truchtu. Rozgrzewka 5min. Obecnie z rozgrzewką [...]
Odebrałem wyniki : cholesterol całkowity-232 estradiol-281(norma 28-156) fsh- poniżej 0,3(1,5-12,4) lh- poniżej 0,3(1,,7-8,6) tsh-2,490(0,270-4,200) ft4-16,6(12-22) ft3-6,17(3,10-6,80) prolaktyna-417(98-456) testosteron-26,6(9,9-27,80) progesteron-0,647(0,7-4,3) wątrobowe w normie. Z moich obserwacji to tak, cholesterol wysoki ale zjechał z 300 [...]
[...] (no prawie) -miało być miękkie i nie gorące: Dzisiejsze jedzonko: I zaległy trening z poniedziałku: Zaczęłam o 21, ale i tak temperatura w mieszkaniu nie chciała spaść poniżej 25'C, rzeźnia. Mam pytanie: na początku "przygody z piłką" trening zajmował mi -z rozgrzewką -nawet do 2h, tak koło 1h40min. Doszłam do wprawy, mam nowe [...]
[...] zdolności awaryjne organizmu i jesteś przekonany, że to najlepsze rozwiązanie. Ja stosuję dietę LC bo uznaję ją za najlepszą, nie przesadzam z ilością posiłków i jem poniżej swojego zapotrzebowania dziennego na kcal. Mam siłę i energię do ćwiczeń i też mi idzie w łapie. Kilka lat nie chorowałem, nie mam problemów z koncentracją, etc. Nie [...]
[...] z Ciebie wychodzi. A to tylko dopiero jelito grube, są inne organy lub tkanki, gdzie odkładają się resztki pokarmowe, rozpadu leków czy suplementów. Więcej o tym napisałem poniżej, więc nie ma sensu się powtarzać: http://www.sfd.pl/Glodowka_zdrowotna-t397382-s2.html Ty wykorzystujesz zdolności awaryjne organizmu i jesteś przekonany, że to [...]
Mawashi Szereg pytań retorycznych Wkładasz mi w usta słowa, których nie powiedziałem. Uważam, że rzeczywiście nie tyle od razu chorzy, co między chorobą o zdrowiem. Dogłębniej, w moim słowniku być zdrowym, to znaczy być wolnym od jakichkolwiek perspektyw na choroby, o wysokich progach odpornościowych i przystosowawczych do warunków zewnętrznych. [...]
Jestes takl do tego przekowany, ze napewno dluza role odgrywa tu psychika. Ja bedac w ANglii na poczatku prawie nic nie jadlem i non stop robilem. Lapa nie spadla nigdy ponizej 39 a deficyt kaloryczny byl wtedy ogromnmy. Kiedys bylem na cos niezle wkrzuony, od dawna slabo jadlem , poszedlem na silownie i wycilsme 100kg 17 razy. Nie moglem w to [...]
Siarny Poniedziałek -rozgrzewka -skip A 4x30m -skip C 4x30m -4x60m 90% -4x150m 80% -rozbieganie 2km Wtorek -rozgrzewka -4x1000m po 4 minuty. Przerwy 8minut, w tym 4 truchtu -2km rozbiegania Środa -wybieganie 20minut + 10minut przyśpiesz + rozciąganie Czwartek -rozgrzewka -skip A 2x30m -skip C 2x30m -6x200m po 32s, czyli szybko. Jeśli nie dasz [...]
[...] czasu na 100m (akualny około 13,3 na zawodach na foto) Chciałbym poprawić również na 60m (aktualny 7,6 na stoperze) Chce dojść do ~~12s na 100m, super by było gdybym zszedł poniżej 12 =D Moge trenować 4-5 razy w tygodniu. Poza tym chodze jeszcze na siłownie, pływam i trenuje tajski boks ; ) Proszę o ułożenie intenywnego planu treningowego, pod [...]
Witam 14 lat Wzrost 170 Waga 63 Od roku trenuję biegi długodystansowe na 1000 metrów mam rekord z początku maja 09 3,25min od tamtego czsu ostro trenuję i myślę ze pobiegłbym ok 3,15 moim celem jest zejście do wrzesnia ponizej czsu 3,05 Proszę o pomoc