poniżej

[...] teścik aktualnych zdolności. Idealnie nie było bo to przez las, wąskie ścieżki, dużo ludzi...ale gdzie mogłem tam cisnąłem. W efekcie czas 29:45 na te 5 km biegu czyli nieco poniżej 6 min/km. Pamiętam czasy gdy biegałbym to ponad minutę/km szybciej...no ale, życie :D https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_196.png Wczoraj więc lekki odpoczynek [...]

[...] biegam. I tak: 2017: Rok sumiennej pracy i pokonałem pierwszy maraton. 2018-2020: Krótsze biegi 5, 10 km - żadnych rewelacji, ale powoli zacząłem oscylować wokół tempa poniżej 4:50 min/km co przy moim raczej zamiłowaniu do długich dystansów i zupełnej amatorszczyźnie wyglądało coraz ciekawiej. 2021: Przebiegłem pierwsze ultra na dystansie [...]

Liczy się bilans ujemny , a jak Ty to zrobisz czy low carb , czy inna dieta .. dieta ma być dla Ciebie a nie Ty dla diety. Jedz jak lubisz , zdrowo i żebyś miał deficyt. A czemu chcesz poniżej 10% ? Przy 11 12 już fajnie widać, a poniżej 10 % to jakieś zawody czy co ? Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-04-04 00:28:57

Witam wszystkich. Na początku serdecznie dziękuję za możliwość brania udziału w tak fantastycznych konkursach jakie organizuje KELTON! Poniżej przedstawię krótką recenzję wylosowanej nagdrody jaką była ławeczka z serii HEAVY TRYTON i stojaki z serii HOME HS1 -----> Kontakt/Transport Profesjonalne podejście do klijenta. Bezproblemowy kontakt. [...]

[...] 6b. Prostowanie na wyciągu 15x2szt / 15x2szt +15 aero _________________________________________________ *Dips - nie robie wcale z dużym pochyleniem, schodze do kąta nieco poniżej 90*, tylko łokcie na boki a klatke mi rozsadza, trica wgl nie pompuje %-), jak planowałam zmniejszyłam liczbe repów żeby obciężenie podwiesić i siła troche skoczyła [...]

Nogi 1. Przysiad sztanga na kapturach, lekko poniżej kąta prostego 8x37,5kg / 8x40kg / 8x42,5kg / 8x42,5kg / 14x37,5kg 2. Wykroki chodzone 14x 2x5kg / 14x 2x6kg / 14x 2x6kg 3a. Wyprosty siedząc z trzymanką 14x4szt / 14x4szt / 13x4szt / 8x5szt + 7x4szt + 10x3szt 3b. Syzyfki 10x / 10x / 10x / 9x 4. Rzóraf 6x / 6x / 5x / 5x / 5x 5a. Uginanie leżąc [...]

[...] ________________________________________________ Triset masakra, miałam wrażenie, że mi nogi zaraz rozsadzi. W siadach ciężar komiczny, ale i był problem ze wstawaniem. Rzóraf fajnie wchodził, triset tak sobie, jakiegoś zayebistego skatowania dwójek nie było :-(, w mcnpn sztangą schodziłam nieco poniżej kolan, z czuciem lepiej niż tydzień temu.

[...] 15x20kg / 14x22,5kg / 11x25kg 3a. Fronty 12x27,5kg / 12x32,5kg / 12x32,5kg / 12x32,5kg 3b. Syzyfki 4x max + łydki ____________________________________________ Rzóraf 3 pierwsze repy poszły bez odbicia, skatował równo SSeria - w miare S.łączona - obiad cofnął się do gardła, we frontach schodziłam nieco poniżej kąta prostego ogólnie całkiem ok :D

A tutaj jeden z glownych przeciwnikow Wilsona w wadze super heavyweight, Arvydas Mickus z Litwy. Na zdjeciu forma przed AC Amatorow 2010, zajal wtedy drugie miejsce. Ponizej filmik (cz.1) z przygotowan do tegorocznych zawodow. http://www.youtube.com/watch?v=Kpb0ki2FZPI&feature=player_embedded Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-02-20 [...]

[...] 4x15-20 +1x obunóż z 50pow łydka do palenia i 25min aero W siadach mam jeszcze dyskomfrot psychiczny o te nogę bo mam wrażenie że przy ciut wiekszym ciężarze i schodzeniu poniżej 90 stopni cos mnie ciągnie, dlatego przy 140kg odpuściłem zrobiłem dwie serie regresu i nadrobione. Potem foronty 70kg i 5serii po 12-15 pow mnie zabiało a na dobicie [...]

No Ty przy mnie to w ogóle modelka, ja o zejściu poniżej 80cm to mogę pomarzyć %-) Musze nadrabiać plecami i barkami %-)

[...] liczyłem cwiczyłem tak żeby było cieżko do danej ilosci pow;-) tricek tez fajnie, takiej wersji francuza dawno nie robiłem, głowa troche wystawała za ławke i schodziłem duzo poniżej głowy, wchodziło mega na filmiku w sumie g**** co widac:d https://www.youtube.com/watch?v=Q3HAeBXrDLE DIETA I SUPLE: identycznie jak wczoraj ;-) [...]

Wczoraj bareczki weszły az miło do tego biceps;-) duża intensywnosc, bo byłem z kuzynem i mu sie śpieszyło, ale weszła fajnie, w koncu trening zrobiony z dużą ochotą;-) Piąty trening z rzędu wiec teraz ze dwa dni odpoczywam. Bo troche mzeczneie daje sie we znaki. 1.wyc, hantli 2.unoszenie na boki hantlami 3a.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

nadaje sie jak najbardziej. Ten trening dla Kobiet zdziala naprawde ciekawe efekty. z kobiety ten trening nie zrobi potwora przy bilansie kalorycznym ponizej zapotrzebowania a rozwinie w glownej mierze miesnie wytrzymalosciowe ,sciegna i stawy . Jest to dobry trening i smialo mozna zaczynac od 1 poziomu. wedlug mnie to jest zaprawa do kalisteniki [...]

[...] wolnym Objętość ejakulatu: Ocena liczby plemników w nasieniu: normospermia 2 do 6 ml Normospermia 20 do 250 mln w 1 ml nasienia aspermia 0 do 0,5 ml Oligospermia poniżej 20 mln w 1 mililitrze: hipospermia 0,5 do 2,0 ml - oligospermia gravis 1 do 10 mln w 1 ml hiperspermia powyżej 6,0 ml - kryptozoospermia poniżej 1 mln w 1 ml - [...]

[...] 8 5. Neutralnie 5 8 6. Wąsko nachwyt 6 6 7. Wąsko podchwyt 7 8 W sumie w tych 7 seriach wykonałem 55 powtórzeń, mam nadzieje ze poniżej tej ilości nie zejdę na żadnym treningu. Wrzucam 2 zdjęcia jedno prezentujące bicepsy tyłem a drugie najszersze przodem. Może z czasem powrzucam więcej zdjęć. [...]

[...] dokładnych pomiarów. Mogłem się sugerować tylko kalkulatorami biegaczy. Więc po przeliczeniu mam 85/100 pkt (już jest dobrze, ale wiadomo, chciałbym jeszcze lepiej - zejść poniżej tych sześciu do około 5,8) Bieg na 1000m (220sek) - także nie dysponuję tutaj pewnym wynikiem. W tej sytuacji mam bardzo słaby wynik - 60/100pkt. Chciałbym zejść [...]

[...] zachowując efekty na dłuższy czas, to musisz zrobić więcej niż to co zakładasz, żeby mieć z czego schodzić. Powiedzmy, że chcesz wyciskać 150 na płaskiej i nie schodzić poniżej tego wyniku. W takiej sytuacji musisz zrobić sporą nadwyżkę(np. 170-180 kg) jeśli chcesz sobie pozwolić na trochę luzu(ale zapomnij o całkowitej rezygnacji z siłki, [...]

Na allegro poszukaj to moze wyrwiesz cos taniego ponizej 100 zl. Chociaz Storma, Schocka, naNO Vapor'a, NO-ekplode nie scisniesz ponizej 100 Knockaut'a kupisz za 100 zl Zmieniony przez - monio90 w dniu 2008-08-20 12:18:12

Niestety ostatnimi czasy mialem problem z dostepem do neta (zmiana mieszkania)i nie moglem rzetelnie prowadzic dziennika na sfd.Na dzien dzisiejszy uporalem sie z British Teleommunication i moge dopisac odbyte treningi,podsumowanie i obecna sytuacje. SRODA B TYDZ 6 06.04.2011 1 Wioslo 7* 63 70 77 84 91 98 105*3 ost 98*7 2 wycis w dol 5* 55 60 65 [...]