poniżej

Kabo właśnie o to mi chodziło :-) Siadów nie robię do końca bo robią się odbijane - na co zwrócił uwagę Ojan kilka treningów temu. Staram się zejść poniżej 90 st. Nogi da się budować na krótkich przysiadach, np. Karol Małecki jakie ma kopyta a ma bardzo mały zakres w przysiadzie - zresztą było to wspominane przy konkursie na 100 powt. w 200 sek. [...]

mi to ćwiczenie fajnie wchodziło jak robiłem ruch po dużym łuku i łokcie trzymałem bliżej tułowia i z ciężarem ,jeszcze raz powtórzę z ciężarem ,poniżej 40kg na łapkę to rozgrzewka :-))

mi to ćwiczenie fajnie wchodziło jak robiłem ruch po dużym łuku i łokcie trzymałem bliżej tułowia i z ciężarem ,jeszcze raz powtórzę z ciężarem ,poniżej 40kg na łapkę to rozgrzewka :-)) Ja łokci już nie dam rady bliżej tułowia, motyle mi przeszkadzają. Dziś robiłem to ćwiczenie bardziej na dopompowanie na koniec i w celach orientacyjnych jak [...]

Ja tylko wciągnąłem powietrze na maksa. Przy vacum to zszedłbym poniżej 75 ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-04-18 18:05:17

Z tego co zauważyłem to Masti organizuje ustawkę co kwartał więc pewnie ze dwie w tym roku jeszcze będą. Na masie też z chęcią się z Tobą zobaczę :-) Mogliby zrobić w połowie drogi, a nie tak daleko. Na redukcji schodzisz poniżej 80kg ? Ja schodzę tak nisko, aż tłuszcz zniknie. %-)

Dziękuję za wyróżnienie. Jestem za SFD albo nawet więcej - nie wiem jak jesteś zdolny :-D /SFD/2018/5/19/a7c7de2d48bf42e1b5acff33e524e0b1.jpg może być bez senior, większe SFD i poniżej mniejsze +35 :-)) %-) nie ma łatwej gry ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-19 19:32:38

83,5 też dobrze :-) ja na zimno cały czas poniżej 40, może na dobrej pompie 40 przekroczę, a że wygląda to dobrze - kulturystyka to iluzja :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-03 17:33:25 Oj fakt. Tylko trzeba umieć sprzedać tą iluzję - Tobie dobrze to wychodzi ;-) Na koniec redukcji miałeś coś ponad 37cm. To jak teraz masz pod 40 to [...]

To w lipcu spadasz poniżej 80kg, czy jeszcze w czerwcu ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-15 21:58:28

To w lipcu spadasz poniżej 80kg, czy jeszcze w czerwcu ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-15 21:58:28 Na koniec czerwca powinno być ok 78kg a potem przełamywanie bariery i na pewno będzie trzeba obciąć dużo kcal.

[...] stresowych. Ciężary zwiększone nieznacznie w każdym ćwiczeniu i pierwsze serie nie szły tak opornie. Waga leci szybko w dół, nawet za szybko. Na koniec tygodnia będzie już poniżej 80. Nawet na mini cut tak nie miałem. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4 x 15 x 22,5kg Łączona: 2a. Rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej 4 [...]

Ustawiam gryf poniżej moich wystających kręgów i opieram go na górnych krawędziach łopatek. Niżej nie mogę gdyż opatki są pokryte jedynie skórą i za bardzo boli!

Przypominamy, że pomimo promocji czasowej, ilości sprzętu są ograniczone, dziś skończyły się ilości promowane i wróciliśmy do cen regularnych poniżej podanych produktów: - Kelton HOME stojak na ciężary HS2 - Kelton HOME ławka regulowana Avenger - Kelton HOME zestaw Avenger III - Kelton HOME drążek do sufitu HD9 Cały czas zachęcamy do korzystania z [...]

Witam !!! Dzięki dla Kruszka, Pako_18 i Michaila za uwagi, na szczęści wybiliście mi z głowy trening masowy i bardzo dobrze. Po przeczytaniu kilku wypowiedzi na forum wiem iż był by to bardzo duży błąd z mojej strony. Na dziś dzień za mną 2 tygodnie chodzenia na siłownię i czas na małe podsumowania. Przez 2 tygodnie byłem 6 razy (co 2 dni + [...]

[...] a tylną staramy sie całkowicie oprzec na ziemi. 45 sek na skakance ?? troche mało :) lepiej spróbuj 3 min albo 5 jako rozgrzewke przed treningiem (wliczjąc do tego "skuchy" ) a co do rozciągania łydek proponuje tez wspięcia na palce ale tylko tą faze gdzie pięty są opuszczone poniżej poziomu "czegos na czym sie stoi" :)

Wpadłem pierwszy raz do Ciebie poprzez link z podpisu pod postem o szamie ;) Będę witał tutaj częściej, sukcesów! Chyba sporo tłuszczu w tym cheat dayu było. Próbowałeś może zrobić konkretną nadwyżkę z tłuszczami poniżej 50 gram? Polecam takie wyjście - na drugi dzień pompa po siłowni to po prostu coś pięknego ;)

[...] .... no ale idziemy dalej :) będzie więcej kasy na jedzenie hehe :)) Dieta; Przez to bieganie i latanie straciłem trochę rachubę czasu i w sumie wagę produktów, jest tego trochę poniżej zapotrzebowania no ale... wyjścia nie ma umyłem już zęby więc nie będę podbijał pod bilans :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b3a7a23220a414b9ed3409552b3b779.png

[...] zestaw różnych ćwiczeń na matach. dieta; SKOŃCZYŁO SIE LECZO buuuuuuu.... znowu czas na warzywa z torebki ale w czwartek zrobie sobie wielki gar fasolki po bretońsku 8-) jako dodatek smakowy hehe. Jeszcze coś namieszałem i wyszedłem sporo poniżej zapotrzebowania :P awwwww.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b90bde8f2c4b2ca826232b0e5f25ec.png

17-12-13 Trening: Ćwiczenia crossfitowe - nie podam nazw bo to znajomy mnie prowadził :) Dieta poniżej. 18-12-13 Trening: Wooolne Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c33da3569c641d98bca29d6aa0af184.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca171abf7344c4a86b826eaf075a7c3.png

05-03-14 Trening: 1. Martwy ciąg z 80% masy ciała w serii 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 robiłem to ze znajomym więc w przerwa wynosiła coś poniżej minuty. Czas to 20 min 2. Dipy 10x + pompki 10x i tak przez 20 min ile damy rade 3. cardio przez 25min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daffcace3c2b441d8e8be0ac49f62823.png

przejrze te treningi, ktore mi podales. Dziekuje bardzo za szybka odpowiedz. Ponizje troche moich wnioskow i uwag:) Czyli z tego co napisales wynika, ze te dwa miejsca napewno zniknal, tyko trzeba poczekac kiedy komorki tluszczowe sie zminejsza. Skora, wedlug Ciebie, nie jest problemem? Spalacze nic nie pomoga w tej sytuacji? Jestem gotwoy podac [...]