Jezoo - road to double 40

kabo9

DOMSy po przerwie to chyba nieodłączny element naszego sportu

Po plecach się ich nie spodziewałem gdyż spędziłem trochę czasu z piłą ręczną do drzewa w dłoniach - prawie codziennie coś piłowałem. Strach pomyśleć co będzie po nogach

jak widać piła to za mało,
a po nogach będzie płacz przy siadaniu i wstawaniu z .... białego rumaka

kabo9

jak widać piła to za mało,
a po nogach będzie płacz przy siadaniu i wstawaniu z .... białego rumaka

Obyś się mylił tym razem

Bicepsy i tricepsy

Serie łączone x 3:
1a. WLW 15 x 52kg
1b. Uginanie podchwytem ze sztangą prostą 15 x 22,5kg
2a. Prostowanie na wyciągu nachwytem 15 x 15kg
2b. Uginanie nachwytem na wyciągu 15 x 15kg
3a. Francuz sztangielką 15 x 10kg
3b. Uginanie w oparciu o kolano 15 x 10
4a. Wyprosty w opadzie z gumami 1 x 20
4b. Uginanie naprzemienne z supinacją 1 x 15 x 5kg

Dzisiaj zrobiłem test nowej tokarki. Na nowym sprzęcie pracuje się z przyjemnością. Szybko, sprawnie z większą dbałością o szczegóły. Pierwsze co zrobiłem to szklaneczkę i świecznik dla żonki gdyż tokarka to był prezent na najbliższe 6 okazji
Teraz szykuje się na trening.

Nogi, łydki i brzuch
Dzisiaj chyba miałem zły dzień na trening. Jakoś strasznie zmęczony byłem i mało glikogenu w mięśniach.

ATG 4 x 15 x 62kg
Wykroki ze sztangielkami 4 x 15 x 10kg
Przysiad szeroki ze sztangielką trzymaną przed klatką 4 x 15 x 15kg
Wyprosty 4 x 15 x 30kg
Ośle wspięcia 4 x 30 x CC
Wznosy kolan do klatki na drążku 4 x 20

Wyprosty miały być z pauzą ale ciężko było już nogi zatrzymać mimo małego ciężaru.
Licznik na wadze pokazuje 81,4kg.

To o ile kg jest zmiana?

ojan

To o ile kg jest zmiana?

O 1,7kg.

To w lipcu spadasz poniżej 80kg, czy jeszcze w czerwcu ?


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-15 21:58:28

LiptonS

To w lipcu spadasz poniżej 80kg, czy jeszcze w czerwcu ?



Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-15 21:58:28

Na koniec czerwca powinno być ok 78kg a potem przełamywanie bariery i na pewno będzie trzeba obciąć dużo kcal.