poniżej

DZIEN 13 rybny 5 i ostatni wiec MISKA ogolnie znana;-) TRENING zrobiony 8-) to wazne...a szczegoly ponizej 15 min rozrzewki 42 min treningu glownego 12 min biegu co daje 78 min ,.znaczy bede chyba wstawac jak Filonka zeby se z tym wszystkim zmiescic i nie pozawalac innych spraw }:-((( ogolne wszystko fajnie ...tylko 15 powtorzen to 15 a nie [...]

DZIEN 60 dzien kolejny , TRENING co zrobilam ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e80270e5203545c19c78b4cb32949e53.JPG - w wyciskaniu na skosie sie walnelam ....wiec nalozylam ile nalozylam i ostatniej serii nie zrobilam calej nie ma jak sie mylic....no i nie pamietalam o rozgrzwokwych -Renegade rows ...mam tylko okragle hantle i ciezko sie na [...]

DZIEN 65 dzien w 99% spedzony przed kompem....:->{{:-( nie cieprpie takich dni w ramach TRENINGU wyskoczylam sobie e 22 pobiegac na cale 30 min ...super wieczorny chlodek a teraz w ramach MISKI po za tym co ponizej... winko :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66e3be83843b44e3b49670fad5f03886.JPG SUPLE ZAPOMNIALAM....choc MAM BIALKO 8-)8-)8-) [...]

leah jak zejdziesz z talia ponizej 80cem to juz nadwagi nie ma ;-) Sciagnij ja do 75 i będzie cacy ...no to jakies 5 kilo ....w moim tempie .....3 miesiace88-O DZIEN 113 MISKA z braku czasu i glodu .....miska niedojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e93a5e5d8dd44ffbbe0b8fe28de2b329.JPG TRENIING niedorobiony ...braklo na aero.....jak brzuszki [...]

AKCJA 40 tka za mna 120 dni minelo - taki byla plan z braku czasu ..krotko i na temat - minus 3 kg ....tylko .... i az ...juz sie przyzwyczailam ze 1 kg.1 miesiac ..to moje osiagi i nie przeskocze - ale jest plus ...moja stara skora ma duuuuuuzo czasu na skorczenie sie ..wiec jak dla mnie ok ...choc chcialabym juz miec ponizej 80 tki - inna [...]

musze sobie za jakis czas jakis challenge zapodac ...motywacji szukam ....no i szukam tez motywacji do jesiennego biegania w deszczu ....i w ciemnosciach{{:-( wszelkie pomysly mile widziane a dzis poki co to co ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4515f26de74b4ef79d25b1bc23a2a344.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3a5d49ee2b14a1ab0f772140f6576fa.JPG

Leah a nie masz pieska, ktory musi (z naciskiem na musi) wieczorem na kupke isc w teren|-) Motywacja bylaby i towarzystwo do biegania. nie mam ale prosze juz znalazam motywacje..ba kopas w dupas ..czyli to co ponizej ......i prosze jak szybko poszlo..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14a68731cca44fd286295f236cefbdd1.JPG w zwiakzu z powyzszym ...spadam [...]

kryptonim akcji 'powrot do formy ' trzesacymi sie rekami oznajmiam ze dzisiaj trening i miska jak ponizej ciezary marne ale zwlaszcza w drugiej serii wrocilo do odczucie zmagania sie z ciezarem I love it :-))...... ale ...do przodu .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b76bc0fb407b4b7bb8c54970f55c8114.JPG [...]

no no, lecisz o bandzie :-) ładnie musze ....ponizej wyjasnienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32baf20563e544febfd9cd891e559e41.JPG nie moge zakumac jak moj organizm dziala .... jak przestalam cwiczyc wskoczylo plus 2kg ....miska w miare czysta nie liczona .jak sie rozlozylam na trzy tygodnie +kolejne 3 kg- fakt jedyne co mi wchodzilo przy te 39,3 to [...]

DZIEN 5 okazal sie bys DNT , nie zmiescilam sie rano z treningiem a potem juz rozjadowo .....w efecie i miska rozjechana.....co ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4daa08d35c48ae900412a42726e09c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/876bad9f44354c53b3f5ffeb34bfbca4.png

DZIEN 7 z 56 jesli 8 tyg treningowych x7 to jakies 56 dni bo taki na razie plao powrotu (kolejnego)}:-(}:-(}:-(}:-( tak wiec dzisiaj w menu trenigowo miskowym to co ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c925208ff8e74f20b7764c30835f17fe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed7f2ed28e1e43d582b26fd2a205852c.png [...]

DZIEN 11 z 56 wczoraj tak sie zmasakrowalam ze poszlam w dzien spac, dwie bite godziny po czym o 23 juz chrapalam snem niemowlaka...a dzisiejszy bieg czulam jAK bieg przez meke ( moze dlatego ze zapomnilam zapodac bialko przed biegiem) ale dalam rade a dzisj w menu treningowym : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0f8a464c824ada80f43867560615c1.png to co [...]

DZIEN 21 z 56 byl komlpetna [email protected] w efekcie 3 godziny w ciagu dnia plus 11 w nocy przespalam ....jako chyba efekt porannego stresu ....wiec poplynela miska i potem poplynelam jak w tzw miedzyczasie czytajac doszlam do wniosku ze tentrening jest do bani .... -a poprzez brak aero po silowym - brak wytrzymek -i malo zroznicownay to moze [...]

zrobione:-) nie chcialo oj niechcialo sie rano biegac ..ale ...jak uslyszalam ze zeszlam ponizej 8 min /km ....juz poszlo i w nagrode dorzucilam sobie morderczy zestawik;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4ce3a5390b04b25a55d7d7d3e2ab01a.png

nie tylko nie dorobilam ale i wczoraj z braku czasu i totalnego zapierniczu DNT dzisiaj rzutem na tasme zrobilam co ponizej i przyznaje sie zgrzeszylam watrobka smazona na masle klarowanym ale ..u mnie kurza watrobka to zadkosc wiec kupilam i wyszlam z zalozenia ze korzysci ze zjedzenia watrobki beda wieksze niz jej niezjedzenie;-D mimo ze [...]

dobrze ze wczoraj pobieglam 1,5km ..poznalam sie z butkami, fajne sa musze sie tylko nauczyc inaczej w nich biegac ;-D i dzisiaj zeszlam km ponizej 7 min 8-) tak wiec i cala reszta montain..oczywiscie 7/8 lub 8/7...po biegu nie dal rady 15 ..plank w okolocach 25/30/25 sek zjadlam sniadanie - losos, placek, salatka plus litr wody w celu gaszenia [...]

jesli za 'oszukany' uznac to co nie miesci sie w diecie - to kilka dni temu 3-5 wrabalam suszony schab zagryziony kiszona kapucha z olejem /-)_... no i gdzies tam rzucilam sie na kuraka w platkach kukurydzianych , a jesli 'oszukany' to taki wykraczajacy po za diete jako exstras kaloryczny , to nie .... chyba ze jak chora bylam ale tam bylo [...]

No napisz koniecznie, jakie doznania p tych lodach ;-) jak tylko dostalam pozwolenie to wytrzymac nie moglam , }:-( w efekcie moja kolacja tu curry ,potem koleslaw . plus lody wczoraj bylam zachwycona ale dzisiaj juz mmniej trudniej mi okielznac miske , a raczej ciagoty psychiczne na cos do zjedzenia w roznych dziwnych kierunkach wiec teraz [...]

DZIEN 2 z 75 lub 74-ty zrobilam co ponizej w oczekiwaniu na Marte:-D juz mialam ten trening ale nie wiedzialam w co sie bawic to go zrobilam , tempo wolniutkie dajace poaplic 2 kg ....zamienilam bieg w miejscu na schody i nie chcialo mi sie po nocy wychodzic biegac to 10 min lazenia po schodach , gora dol a dokladniej 5 min chodzenia a 5 min [...]

DZIEN 24 z 75 lub 52-ty dzisiaj tylko to co ponizej wlasnie skonczylam i to bylo tyle na co mnie dzisiaj stac...za pozno i leje zeby biec ... mam stracha z tymi gumami , drzwi i sie owtieraja....a na dodatek pojedynczo jakos lajtowo albo zle robie alba mam za male obciazenie po jak podwojnie zloze to juz lepoiej ale ...strach ze mi w szczeke [...]