poniżej

[...] wyniki, ale nie tylko TSH, ale bardzo ważne są wyniki FT3 i FT4, kiedyś bardzo ignorowane przez lekarzy , ważne by było w połowie normy. ja biorę 75 mcg euthyrox i od paru lat mam TSH 1.5, mam utrzymywać wynik poniżej 2 (mam hashimoto) Zmieniony przez - cykoria w dniu 2014-05-12 21:02:38 Zmieniony przez - cykoria w dniu 2014-05-12 21:05:07

Poniżej wrzucam miski za czwartek i piątek. W czwartek miska niedobita - wyjadałam resztki przed zakupami. W piątek lepiej, choć szczerze ciężko było mi wszystko zjeść - może to też przez to że chyba że mam od wczoraj mam jakieś problemy żołądkowo-jelitowe :/ jakiś wirus czy coś? Co zjem to prawie od razu na kibel lecę :-( z tego też powodu nie [...]

Kabanosy, bułka, kefir zjedzone ;-) więc już nie zagoszczą w menu (lub na razie nie zagoszczą }:-( ). Dziś zrobiłam trening, po wznosach bioder ze sztangą nie wiedziałam jak wstać z podłogi #-P później odkryłam mega problem ze schodami #-P w skrócie poruszam się trochę jak paralityk... Miałam problem z przyciąganiem drążka dolnego do brzucha, gdyż [...]

Wczoraj chciałam zrobić trening, ale uda mnie wciąż bolały (zakwasy), tak że ledwo ze schodów schodziłam, więc się tylko trochę porozciągałam. Dzisiaj już jest na tyle dobrze że spokojnie mogę iść na trening :-) Odnośnie jedzenia mam wrażenie że nic nie robię tylko jem :-( wczoraj ciężko było mi zjadać do końca posiłki, a te z pracy podzieliłam na [...]

Trening B - 8-12-2016 - jakaś taka padnięta byłam, ciężko było mi zrobić wszystkie serie i powtórzenia z podobnym obciążeniem jak ostatnio. A. Martwy ciąg 4x 10 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12 2x3kg x12 / 2x3kg x12 / 2x3kg x12 2x3kg x12 / 2x3kg x12 / 2x3kg [...]

Ja pewnie też będę musiała nową kupić, bo kilometr to jednak sporo, zwłaszcza na mrozie jak guma jest sztywna i bardziej podatna na odkształcenia :-( no trudno. Żeby było śmieszniej to po ruszeniu się zatrzymałam i sprawdziłam koła bo coś mi nie grało... Tylko że sprawdziłam same przednie i stwierdziłam że wszystko gra, guma była na tylnim kole [...]

[...] ruch 190kg x 2 dokładnie powtórka z poprzedniej serii....masakra Odpuściłem dalsze serie , bo mijały się z celem {{:-( Klatka HAMMER ..... i tutaj też lipa , miało być jak poniżej. 220kg x 4 x 4 serii ale zrobiłem tylko 220kg x 3 x 2 serie i padłem.....nie wspomnę że podczas pracy w pewnym momencie ściągnąłem koszulkę i lekko mi przyjarało [...]

Ciekawe podejście. Dzisiaj zauważyłem że z jakiś powodów , brakowało reszty tekstu jaki napisałem.... Poniżej uzupełnione o tą część zdanie.... Objętość w 2 dni będzie większa ,a ten dodatkowy dzień będzie nieco inny....:-)) aczkolwiek jeszcze nic nie rozpisałem i może coś wymyślę w ten dzień ? Kiedyś trzeci dzień był bardziej techniczny i [...]

[...] guma ...nie sprężynuje , nie wraca do stanu wyjściowego ;-D A ja uważam że jeśli rozpiętki są robione pod sporym obciążeniem i w pełnej kontroli oraz głębokim zejściu poniżej poziomu klatki, wyrabiają siłę w dolnej części a przez to polepszają dynamikę wyciskania od najniższego punktu. Dodatkowo wzmacniają wytrzymałość przyczepów [...]

To Ty dziś będziesz spał w normalnych warunkach :-) Na to liczyłem decydując się na montaż klimy ..... ;-D Na szczęście siłownię mam w pomieszczeniu poniżej poziomu ziemi ... temperatura waha się miedzy 18 a 20 * Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/14/2019 11:47:08 PM

A poniżej 200 to damskie? :-)

[...] ponieważ dawno tego nie robiłem 16kg x 8 x 3 serie I tyle ...teraz wszystko robię trochę lajtowo Temperatura wieczorem 37,5 a wciągu dnia praktycznie nie schodziła poniżej 37,1 ...dzisiaj nie wychodziłem z domu i od rana coś mnie łamało w kościach , ale od 10-tej już zdecydowanie lepiej . Apetyt mam dobry i czuję wszystkie smaki :-)) [...]

[...] Nie czułeś że są za bardzo obciążone? Wyeliminowałem praktycznie do zera odczucie przeciążeń w łokciach , kiedy zacząłem wykonywać ruch zgięcia do kąta prostego i go nie przekraczać...na mniejszych ciężarach czasami schodzę poniżej 90* żeby mięsień wykonał inną pracę i nieco się rozciągnął , aczkolwiek nie uważam żeby to było mi tak potrzebne.

A w jaki wynik celujesz? A ta federacja GPC mocniejszą od XPC czy na równi są? Już od dawna mam w założeniach startowych , nie schodzić poniżej 2-ki z przodu ....dlatego chciałbym na zawody zrobić formę w okolicach 215kg . To jest taki satysfakcjonujący mnie ciężar , aczkolwiek na tą chwilę nie mam pojęcia czy uda mi się wznieść na taki wynik po [...]

Piękny widok masz :-) Z drugiej strony mam widok na całą Babią Górę :-)) nic mi nie zasłania , bo też mieszkam w prawie najwyższym punkcie mojego miasta i akurat od tej najpiękniejszej strony . Poniżej mojego domu jest kilka innych budynków , ale widzę od siebie ich dachy :-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-11 16:06:05

[...] do tego ciężaru popełniłem błąd techniczny . Ale najważniejsze że utrzymałem się na poziomie jaki sobie kiedyś wyznaczyłem , czyli nie schodzić z zaliczonego ciężaru poniżej 200kg ;-D Teraz zaczynam przygotowania do Pucharu Świata pod koniec kwietnia ..... Tak wyglądało drugie podejście do 200kg :-) myślę że gdybym zaliczył to w drugim , [...]

Ładnie to wygląda, myślisz że jesteś gotowy na 210 kg? Czy jeszcze nie masz takiej pewności czy by dzisiaj pękło te 210? Masz już jakieś przemyślenia od ilu wychodzić? Czy będziesz dopiero po rozgrzewce zastanawiał się od ilu wychodzić ? To wagę taka na pograniczu masz hehe ciekawie czy Ci waga nie zawyża, żeby się nie okazało na zawodach że [...]

Ładnie to wygląda, myślisz że jesteś gotowy na 210 kg? Czy jeszcze nie masz takiej pewności czy by dzisiaj pękło te 210? Masz już jakieś przemyślenia od ilu wychodzić? Czy będziesz dopiero po rozgrzewce zastanawiał się od ilu wychodzić ? To wagę taka na pograniczu masz hehe ciekawie czy Ci waga nie zawyża, żeby się nie okazało na zawodach że [...]

[...] różnych,,;-D napojów nie pomaga w utrzymaniu wagi. Dzisiaj wprawdzie w cieniutkich ciuchach ale w butach , ważyłem 111,8kg ....a jeszcze kilka dni temu było niewiele poniżej 114kg ważonych na bosaka. Mam cichą nadzieję że spadek wagi nie zabierze mi również sił @@-) Myślę że na tą chwilę bezpieczny ciężar na pierwsze podejście to 195 [...]

[...] jest dobrze KLATKA wyciskanie leżąc / MONSTER WARRIOR XXL 3 z jedną pętlą 200kg x 4 200kg x 4 KLATKA HAMMER wyciskanie leżąc , a w zasadzie dociskanie z zakresu nieco poniżej połowy ruchu 220kg x 4 220kg x 4 TRICEPS francuskie w leżeniu kratownicą 60kg x 6 x 4 serie TRICEPS w podporze jednorącz hantelka w tył 27kg x 8 x 3 serie [...]