[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Jawor50

Wyrażę się jaśniej Twój rekord to jest Twój ,a masz odebrać Węgrowi to co było Twoje :)

Jawor ma rację Ruszaj odebrać rekord Węgrowi

W piątek kolejny trening i ostatni we wtorek , ale wtedy już spokojnie na potwierdzenie pierwszego podejścia

PIĄTEK

Zgodnie z planem , dzisiaj przed ostatni trening klatki . Wpadł mi dzisiaj pomysł żeby trening zrobić w Krakowie w moim dawnym klubie AZORY .

Waga rano 110,8kg ...od wczoraj zwiększyłem spożycie kcal , głównie tłuszczy ,węgli i liczę że chociaż trochę uzyskam z tego wagi i energii.

Oczywiście nadal tylko jedno ćwiczenie ...

KLATKA wyciskanie leżąc

70kg x 15
70kg x 15
120kg x 10
140kg x 5

160kg x 2
180kg x 2
200kg x 2
wszystko fajnie bez spiny , w każdej serii na każdym ciężarze od 160kg pierwsze powtórzenie z zatrzymaniem a drugie bez.

Jeszcze coś tam zrobię w poniedziałek , ale na jakieś 70-80% i luzik do sobotniego startu . Niestety dzisiaj kiedy wracałem do domu , to niespodziewanie turbo sprężarka wyrzuciła olej i powrót na lawecie . W poniedziałek muszę zawieźć auto na lawecie do mechanika i sprawdzi co się stało ?


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-09-16 12:04:23

Ładnie to wygląda, myślisz że jesteś gotowy na 210 kg? Czy jeszcze nie masz takiej pewności czy by dzisiaj pękło te 210? Masz już jakieś przemyślenia od ilu wychodzić? Czy będziesz dopiero po rozgrzewce zastanawiał się od ilu wychodzić ? To wagę taka na pograniczu masz hehe ciekawie czy Ci waga nie zawyża, żeby się nie okazało na zawodach że wazysz ponizej 110 kg bo z tymi wagami to różnie bywa hehe już kilka razy się przejechałem na wagach u siebie ważyłem 110kg więc trzymałem dietę żeby nie przekroczyć wagi zajechałem na zawody a tam 106kg haha zamiast ładować w siebie jedzenie to człowiek musiał się głodzić haha

goldberg1982

Ładnie to wygląda, myślisz że jesteś gotowy na 210 kg? Czy jeszcze nie masz takiej pewności czy by dzisiaj pękło te 210? Masz już jakieś przemyślenia od ilu wychodzić? Czy będziesz dopiero po rozgrzewce zastanawiał się od ilu wychodzić ? To wagę taka na pograniczu masz hehe ciekawie czy Ci waga nie zawyża, żeby się nie okazało na zawodach że wazysz ponizej 110 kg bo z tymi wagami to różnie bywa hehe już kilka razy się przejechałem na wagach u siebie ważyłem 110kg więc trzymałem dietę żeby nie przekroczyć wagi zajechałem na zawody a tam 106kg haha zamiast ładować w siebie jedzenie to człowiek musiał się głodzić haha

Na sto procent będę zaczynać od 200kg na pierwsze podejście . Na tą chwilę mam plan żeby w drugim iść 207,5kg a potem jak tylko wszystko pójdzie fajnie , to atak na RŚ .....czyli 211kg lub raczej 212,5kg
O wagę się nie martwię bo moja domowa to profesjonalny sprzęt certyfikowany , aczkolwiek dla pewności naładuję się po drodze

Ciekawie się to zapowiada bardzo

goldberg1982

Ciekawie się to zapowiada bardzo

Myślę że mam na tyle doświadczenia , że uda się w tym dniu wykorzystać swoje możliwości na maksa ....w dosłownym znaczeniu
Liczę że dzięki rywalizacji podkręci mi się adrenalina i to mi pomoże

Trzymam kciuki

PONIEDZIAŁEK

Planowałem ostatni trening na jutro , ale najbliższe dwa dni będą dla mnie bardzo wypełnione w pracy ....a zatem zrobiłem dzisiaj.

Waga rano 111,9kg

KLATKA wyciskanie leżąc

70kg x 15
70kg x 15
120kg x 10

a dalej tak to wyglądało jak na filmiku , czyli tylko dwie seryjki na mniejszych ciężarach





Ciężar na pierwsze podejście ustaliłem na 200kg i na pewno tego nie zmienię .

Krzysiek połamania sztangi,
Husaria ruszyła zdobyć Wiedeń:)