poniżej

[...] to ja bym tą pauzę zostawił na dole-tak jak było rok temu,ale dodałbym pełne przeniesienie brody ze wzrokiem na wprost-jak to jest w Międzyzdrojach :) A dipy zostają bez zmian? Nadal poniżej kąta prostego z zatrzymaniem na górze? a jak limit czasowy? -bo ostatnio coś krótko było z tymi 2 -minutami :) Wiem,że chłopaki potrafią dłużej pompować :)

Nie widziałem jeszcze na żywo takich krążków 50-kg :) Muszą robić wrażenie :) Widać że koleś jest lekkim wariatem,bo z takim obciążeniem schodzi poniżej kąta prostego.. https://www.youtube.com/watch?v=maf8S5R_Gzs Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-06-01 13:04:47

[...] dipów z naszych zawodów: 1-WYKONANIE:Pompki na Poręczach wykonujemy na komendę góra-dół. Na górze musi nastąpić całkowity doprost ramion,a na dole zejście lekko poniżej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem. Każdy zawodnik będzie miał swojego sędziego który będzie zaliczał poprawne powtórzenia. 2-SĘDZIOWANIE: Sędzia ocenia [...]

Ok więc głosuję :) czas 3 min,zejście barkami poniżej linii łokci,całkowity wyprost i dowolne ujęcie kamery,odpoczynki tylko w podporze na prostych rękach.

[...] to będzie połowa mniej chętnych bo dojazd sporo gorszy i ta miejecowość na pewno też mniej atrakcyjna. W tej Bremie to Piotrek wygrał kat. 72-82 kg,to pewnie była jeszcze poniżej 72 i powyżej 82.Czuję że ta średnia byłą najliczniej obsadzona. Z tymi zawodami to trzymam Cię za słowo,bo ja też będę chciał jechać :) Zmieniony przez - lukix w [...]

Jeżeli chcemy docelowo wziąć ciężar 70 kg, to na pierwszy raz proponuję założyć 60 kg, właśnie na te,, dogrzanie " wtedy możemy być w miarę pewni sukcesu. A trzecie podejście będzie zawsze takie same jak drugie podejście, tak jest u mnie... tak trzeba było by próbować, jakby ktoś startował 10 kg poniżej maksa w pierwszej próbie to dobry wybór

Mateusz kolosalny postęp, przegoniłeś Zefa!! Jak myślicie? Jak zrobię 5 MD to czy zejdę poniżej 5 min.?

[...] Nie wolno łamać się odcinku lędźwiowym ani wypychać tyłka do góry. 2. Pozycja startowa: tułów i ramiona proste 3. Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci 4. Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego 5. Nie wolno opierać klatki piersiowej, brzucha lub nosa o ziemię [...]

[...] Nie wolno łamać się odcinku lędźwiowym ani wypychać tyłka do góry. 2. Pozycja startowa: tułów i ramiona proste 3. Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci 4. Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego 5. Nie wolno opierać klatki piersiowej, brzucha lub nosa o ziemię [...]

teraz postaram się ważyć nieco mniej. Ostatnio było +90kg a teraz zejde poniżej 90kg. Zobaczymy czy wynik poprawię. Jak nie,to następnym razem igła w dupę %-)

Mateusz -gratulacje! Z takim podciaganiem i reszta solidnych konkurencji to musialo tak byc ;) Marek -szacun dla dziewczynki za te 51 repow.Szkoda że giela te nogi w kolanach i w Sochaczewie by miała problem ze zrobieniem 35 powt. Tazio oczywiście gigant na jednym ręku. Taki spec z waga na bank poniżej 60 kg :)Chłop jak dąb! :)

na dipach to nie wiem czy 100 kg kilka powtórzeń to jakiś światowy wynik, wydaje mi się że nie, z pewnością bardzo ładne wykonanie dipów poniżej konta prostego, CIekawy jestem co Łukasz powie o tych dipach ? ale co do drążka to bardzo rzadko się zdarza żeby ktoś 100 kg podnosił, ja ponad 20 kg mniej :) nie wiem o co chodzi :P

5 luty 2018 Czuje że mam przetrenowany układ nerwowy ! Dobra teraz piszę już poważnie. Dzisiaj dwie godziny treningu za mną, o 19 godz kolejny dwugodzinny trening Przed treningiem mięśnie zregenerowane w około 90 % po jednodniowym niedzielnym odpoczynku trening drążka: + 60 KG - nachwyt 10 rep (troszkę popsułem technikę, video ponizej) - ilość [...]

[...] przystąpieniem do rywalizacji każdy z zawodników zostanie zważony. Suma punktów będzie wyliczana na podstawie formuły Wilks’a zgodnie z poniższymi tabelami umieszczonymi poniżej regulaminu poniższych zawodów. Dodatkowe informacje dotyczące formuły dostępne na stronie: http://www.powerlifting.pl/referees/wilks/wilksabout.html 2. Kategoria [...]

[...] akcentujac doprost i brodę. Tracil bys wtedy czas i ilość by spadła. Jakby był obowiązek przytrzymać 0.5 sek na dole i przy drążku to byłoby to czytelniejsze ale i wynik poniżej 30 :) Te pauzy też by było ciężko weryfikować bo jeden by trzymal 0.5 sek a drugi 0.3 i by nadrobil .Więc trzeba robić moim zdaniem tak jak teraz i liczyć że uznają. [...]

[...] 1. Zawodnik staje twarzą do stojaków. Sztanga spoczywa poziomo na barkach, dłonie i palce trzymają gryf, górny brzeg gryfu położony jest nie dalej niż grubość gryfu poniżej szczytu mięśnia naramiennego. Dłonie mogą był położone gdziekolwiek na gryfie pomiędzy kołnierzami. 2. Po zdjęciu sztangi ze stojaków zawodnik musi się cofnąć w celu [...]

7. Kolejność dokonywania przez uczestników wyboru określa lista przedstawiona poniżej opracowana na podstawie wyników poprzedniego sezonu. Każdy z kolejnych uczestników ma na dokonanie wyboru składu 48 godzin od momentu zaakceptowania wyboru poprzedniego uczestnika. W razie ewentualnych błędów przy wybieraniu składu uczestnik może dokonywać [...]

[...] 35kg (2x10kg + 2x5kg + 2x1.25kg) Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl (fotka poniżej) Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangą 33kg(2x10kg + 2x5kg) Serie: 5 [...]

Apokalipsa, czyli Cwiczen jak rozumiem nie zamieniać. Jak będę robił to nie opuszczać hantli poniżej poziomu klatki piersiowej? Możę obciąc z jedną serię?

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-05-16 Jedzenie:8h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps. Dla urozmaicenia ciekawy dokument, poniżej link do pierwszej części :-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8jC4GEkYbOI