PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

siłę ostatnio i przeglądam, no i nie ogarniam, masakra w kat do 80 :) ciekawe jak on się tak wytrenował :)

drazekm

Wychodzi na to ze drazek Cie wyciaga jeszcze w 2013 bylismy rownego wzrostu a ja mam 170 :)
Mam jeszcze dwa pytania roztaw uchwytu jak mierzysz wewnatrz czy na zewnatrz dloni
Drugie te przytrzymania najpierw sie podciagasz do polowy a potem przytrzymujesz czy z podwyzszenia przytrymujesz od razu w polowie ?

jestem odrobinę wyższy
zewnątrz dłoni
róznie, poczatkowo sam, pózniej jak nie mogę to trochę z podestu i trochę sam

Garp-no rzeczywiście ostatnio sporo tu porad aż ledwo dałem radę przeczytać :) Nie wiem co to miał by być za okrągły ciężar ? :) Ostatnio u nas na siłce pojawiły się fajne gadzety do treningu strongman-np walizki do spaceru farmera-kozackie całościowe ćwiczenie.Nagram coś z nimi w przyszłym tygodniu. Teraz mogę coś wrzucić z grudniowych prób ekscentryki.Na filmiku 100 kg-jak pamiętam, bo rekord 110 nienagrany niestety .. Ciężko jest ten"pik" utrzymać czyli to szczytowe napięcie nad drążkiem, bo w kącie 90 stopni jest najłatwiej. Na końcu maniera "Mistrza"- "easy k***a easy"-

Mateusz-zobisz jak uważasz,ale nawet sam Jan Łuka o tym pisał.Masz świetne wyniki,ale przez swój ciągły "niedosyt treningowy" mógłyś wnieść swoje i tak swietne wyniki jeszcze wyżej








Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-02-04 08:42:24

matkus1

siłę ostatnio i przeglądam, no i nie ogarniam, masakra w kat do 80 :) ciekawe jak on się tak wytrenował :)

Mateusz,gdyby udalo Ci sie zbudowac jeszcze 6 kg czystych miesni spokojnie tyle bys dzwinal.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-04 08:44:51

Łukasz znam swój organizm, i wiem, że najlepsze wyniki mam wtedy, jak ćwiczę na 110 % bez żadnego oszczędzania się, przynajmniej jeśli chodzi o drążek i mięśnie wspomagające, gorzej z klatą, bo tam to zawsze barki siądą i trzeba odpoczywać, chciał czy nie chciał

+ 6kg - NO na pewno by wtedy było łatwiej, masa mięśniowa jest tu kluczowa


Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-04 08:45:57

Paweł Koch przy tej próbie w sochaczewie ważył 75 kg :) Niesamowity gen do siły maksymalnej , a co za tym bardzo wydajny niezakatowany układ nerwowy

5 luty 2018

Czuje że mam przetrenowany układ nerwowy !

Dobra teraz piszę już poważnie.

Dzisiaj dwie godziny treningu za mną, o 19 godz kolejny dwugodzinny trening

Przed treningiem mięśnie zregenerowane w około 90 % po jednodniowym niedzielnym odpoczynku

trening drążka:
+ 60 KG - nachwyt 10 rep (troszkę popsułem technikę, video ponizej) - ilość super, zrównuje światowy wynik Łukasza.
+70 kg - nachwyt 90 cm - przyblok nad drązkiem 6-7 sekund technika jak kilka postów wyżej wg. "Lukixa"
+72,5 kg - nachwyt 90 cm- przyblok nad drązkiem 6-7 sekund technika jak kilka postów wyżej wg. "Lukixa"
nachwyt 120 cm - około 50 rep
przyblok na jednej ręce do połowy ruchu 6-7 sek











Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-05 17:27:57

Mateusz -bardzo mocne podejście nie ma co sciemniac ;) Technika też nienajgorsza.Widzę że masz inny styl układania krążków ,ale jest to pewnie uwarunkowane tym pasem typowo do ciężaru.Ja korzystam z kulturystycznego i jest wtedy inne ułożenie łańcucha-nie wykręca wtedy tych krążków na "sztorc" i mogę je sobie swobodnie oprzeć na udach.

złe ustawiłem krążki, na następnym filmiku poprawię to

ale petarda jak Ty się regenerujesz mateusz masakra!:)