Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-06-03 19:03:41
...
Napisał(a)
przydało by się mi zgubić trochę kg do rekordów, próby mają być z 40 lb i 60 lb. więc nie na rękę doczepianie mi dużych ciężarów ani duża masa :)
Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-06-03 19:03:41
Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-06-03 19:03:41
...
Napisał(a)
Podejrzewam że na ketozie można spalić ze 3 kg tkanki tłuszczowej na tydzień, gdy ograniczy się jeszcze więcej kcal.
Przy tej diecie nie czuć nawet zmęczenia przy deficycie kalorycznym bo następuje zmiana metabolizmu i organizm o wiele łatwiej pozyskuje energię z tkanki tłuszczowej niż przy diecie standardowej.
Jednak przy tak szybkim spalaniu tkanki tłuszczowej należałoby brać coś na oczyszczenie organizmu bo razem z tłuszczem magazynowane są też toksyny z pożywienia i nagłe pozbycie się tkanki tłuszczowej oznaczałoby zalanie organizmu tymi zmagazynowanymi toksynami, a to pewnie wzmagałoby katabolizm mięśni. Podobno ziemia okrzemkowa jest w tym przypadku pomocna, a cenowo zdecydowanie atrakcyjniejsza niż inne produkty oczyszczające.
Odwadnianie się przed zawodami siłowymi nie jest dobrym pomysłem bo siła znacznie spadnie. W kulturystyce mogą sobie pozwolić na odwodnienie przed zawodami bo ich wysiłek nie czeka.
Przy tej diecie nie czuć nawet zmęczenia przy deficycie kalorycznym bo następuje zmiana metabolizmu i organizm o wiele łatwiej pozyskuje energię z tkanki tłuszczowej niż przy diecie standardowej.
Jednak przy tak szybkim spalaniu tkanki tłuszczowej należałoby brać coś na oczyszczenie organizmu bo razem z tłuszczem magazynowane są też toksyny z pożywienia i nagłe pozbycie się tkanki tłuszczowej oznaczałoby zalanie organizmu tymi zmagazynowanymi toksynami, a to pewnie wzmagałoby katabolizm mięśni. Podobno ziemia okrzemkowa jest w tym przypadku pomocna, a cenowo zdecydowanie atrakcyjniejsza niż inne produkty oczyszczające.
Odwadnianie się przed zawodami siłowymi nie jest dobrym pomysłem bo siła znacznie spadnie. W kulturystyce mogą sobie pozwolić na odwodnienie przed zawodami bo ich wysiłek nie czeka.
...
Napisał(a)
Hawk4
Odwadnianie się przed zawodami siłowymi nie jest dobrym pomysłem bo siła znacznie spadnie. W kulturystyce mogą sobie pozwolić na odwodnienie przed zawodami bo ich wysiłek nie czeka.
a może własnie, przed dużą i ważną serią na drążku było by się na plus po umiarkowanym odwodnieniu, spadki wagi w takim stanie są znaczne, ale jeszcze nie słyszałem żeby ktoś przed zawodami to zrobił, więc pewnie się nie opłaca :)
...
Napisał(a)
Mateusz, jednak dobrze kombinujesz.
Wcześniej sugerowałem się tym co czytałem o długotrwałym odwodnieniu, a krótkotrwałe nie jest takie straszne.
Nawet były prowadzone badania naukowe sprawdzające wpływ krótkotrwałego odwodnienia na siłę i wytrzymałość.
Wygląda na to że 3 kg wody mógłbyś stracić bez obawy o wynik:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9502358
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19908058
Tu zaś opisano niejednoznaczne rezultaty:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17909410
Wcześniej sugerowałem się tym co czytałem o długotrwałym odwodnieniu, a krótkotrwałe nie jest takie straszne.
Nawet były prowadzone badania naukowe sprawdzające wpływ krótkotrwałego odwodnienia na siłę i wytrzymałość.
Wygląda na to że 3 kg wody mógłbyś stracić bez obawy o wynik:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9502358
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19908058
Tu zaś opisano niejednoznaczne rezultaty:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17909410
...
Napisał(a)
ciekawe te badania :) kiedyś przetestuje, 3 kg na drążku to bardzo dużo, przed rekordem nawet buty się zdejmuje (0,3 kg) i już różnica
...
Napisał(a)
Moja próba z Musclami 15 kg. Troszkę mi zabrakło doświadczenia z ciężarowymi MU bo się rozlużniłem na górze że mnie mocno dobiło do dołu nad drążkiem -myslałem że mi barki wyskoczą. Drugi ruch już taki bez wiary bo nie chciałem tego przeżyć drugi raz :) Pewnie dlatego nie wszedł. Tak jestem ogólnie zadowolony bo to mój rekord życiowy przy wadze około 80 kg.
...
Napisał(a)
matkus1duży ciężar, masa własna tez spora, oby kontuzji nie było
I wlasne dlatego ja MU z ciezarem wole robic przy mozliwie najnizszej wadze ciala.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-04 17:48:27
...
Napisał(a)
Bez cięzaru to luzik.Nawet przy wadze 80 kg dla sprawnego gościa to nie jest problem-mówię o siłowych bez kippingu oczywiście. Łuki Milka robił 2 repy z 30 kg przy wadze 85 kg-więc można ;) Trzeba jednak tego wiecej praktykować
...
Napisał(a)
Łukasz a jak czesto trenujesz MU i rozpisz moze ostatni ich trening ? ,serie ciezary itp.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-04 18:33:14
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-04 18:33:14
Poprzedni temat
JADE DALEJ -CZUNG-MEN
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- ...
- 375
Następny temat
Siłownia plus pływanie
Polecane artykuły