PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

z obciążeniem to maks na ilośc w jednej serii, łacznie każdego dnia 3 serie podciągania z obciążeniem, dosc krótkie odpoczynki między seriami

na raz nie wiem w tej chwili 75 kg może, nie ćwiczę za bardzo maxów, wszystko nachwyt

bez obciążenia nie wiem, na pewno ponad 50

podciąganie bez obciążenia jakoś mnie wcale nie męczy, przykre, ale raczej zakwasów nie będzie, najgorsze w tych długich próbach nie są mięśnie, stawy, ścięgna a naskórek na dłoniach


Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-01-18 21:27:44

Mateusz to forma jak zwykle bez szału ;)

+50 bez obciążenia

KOSMOS jakiś..

W takim razie życzę gróboskórności w 2018

lukix

Mateusz to forma jak zwykle bez szału ;)

nóg nie ćwiczę i lżejszy jestem :)


Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-01-18 22:27:27

No ja nie ukrywam, ale jestem teraz maniakiiem treningów. Trenuję naprawdę ostro nawet przysiady z obciążeniem, w najbliższym czasie postaram się nagrać te przysiady z 80 kg.
Poziom zawodników będzie naprawdę wysoki, bo zapisani są konkretni ludzie i mam cichą nadzieję że nie będę ostatni.
Czekają mnie 4 konkurencje - Muscle na ilość za 3 pkt , podciąganie z 16 kg za 2 pkt, Dipy z 32 kg za 1 pkt i przysiady że sztangą z własną masą ciała, czyli ja będę miał na plecach ponad 80 kg.

A przysiady za ile pkt? 10?

A jezeli ja podciagam sie max 10razy to jakis plan moze jestescie mi w stanie podpowiedziec na poprawe wyniku. Celuje w 30+ oraz +40kg - na ten rok.

Mario-jakie żebym nie był ostatni...?? Ma być top 6 i druga runda!-a tam już prawdziwa siłówka Na razie tam chyba 9 zawodników w siłówce potwierdziło przyjazd. Ciekawy jestem tych Twoich siadów z 80 kg. U mnie więsze ciężary i bardziej siłowo,ale jestem ciekawy ile bym zrobił.Może nagram w dniu nóg próbę tak dla zmiany bodźca. :) W regulaminie jest chyba jak widziałem że każda konkurencja jest po 1 pkt-chyba że coś zmienili?

Xtras2001-mało info o sobie.Jak trenujesz teraz? Co do podciągania ,to jest sporo planów w necie ale są mocno przekombinowane.Im prostszy plan tym lepszy,a na Twoim etapie to już szczególnie.Klasyczna progresja liniowa, duża częstotliwość,mała objętość plus ćwiczenia dodatkowe wzmacniające. To tak w badzo mocnym skrócie:)


Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-20 08:23:30

Aktualnie robie drazek 3x w tygodniu, dwa razy ciezar ciala, raz z obciazeniem. W sumie 80-100 podciagniec tygodniowo.

Za okolo miesiac kupie drazek stacjonarny do domu, wiec bede mogl zwiekszysc czestotliwosc.

Glownie staram sie robic 5x5 z CC i jakies 4x4 albo 5x3 z obciazeniem- sam waze 97kg, wiec nie malo.

lukix

Xtras2001-mało info o sobie.Jak trenujesz teraz? Co do podciągania ,to jest sporo planów w necie ale są mocno przekombinowane.Im prostszy plan tym lepszy,a na Twoim etapie to już szczególnie.Klasyczna progresja liniowa, duża częstotliwość,mała objętość plus ćwiczenia dodatkowe wzmacniające. To tak w badzo mocnym skrócie:)

A można prosić o rozwinięcie tego skrótu? Jak się zabrać do tego podciągania, żeby był progres?