PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

Super impra prawdziwa wytrzymałość siłowa.To co robimy konkursik internetowy?Np.klata do "ziemi" ,pełny wyprost w 5min./żeby nie trzeba było przerw pilnować/.Jak potwierdzi swój udział przynajmniej 5 to WW z Wrocławia załatwia puchary:)

1.wycwiel
2.?
3.?
4.?
5.?



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-12 21:44:13

Tadeusz-a to takie maja być crossfitowe z odłożeniem? Daj jakiś regulamin,będzie wiadomo co i jak, od kiedy do kiedy.Na wątku może być jednak problem z tą 5 chętnych.

mogę wziąść udział ale mi by odpiwiadal czas 3 min nie moje ćwiczenie ale spróbuję

Też mogę być chętny ;) Wrzucicie info z regulaminem to dam info do chłopaków ode mnie ;)

Myślałem o normalnych tylko żeby był kontakt klatki z podłogą.Czas też podałem przykładowy ale chodzi o wytrzymałość jak na filmiku a i dłuższą próbę łatwiej oceniać/zaliczać poprawne ruchy/od prób "szybkościowych"przynajmniej na podstawie nagrania.Regulamin dogramy w gronie zainteresowanych choć najlepiej jak by sposób wykonania pokrywał się z tym z Międzyzdrojów.Termin moze jakiś grudniowy żeby się przygotować.Jest już 2 ,iti pewnie weżmie udział Michał team Sochaczew pewnie tez, konik wraca do formy a drazekm jest pewnie w stałej gotowości:)Sędziego mamy-lukixa więc tylko sie bawić.

O! proszę już jest 3
1.wycwiel
2.adamoxll
3.Tatar

Też byłbym za tym aby dać dłuższy czas aby nie było tak szybkich ruchów że potem nie wiadomo czy był wyprosty czy nie ;) Bo jak zawodnik się spieszy to robi błędy - czasem nawet nie świadomie :D 5 min wg mnie jest spoko.

To co zaczynamy pomału układać regulamin.
1.Ruch wykonujemy w zakresie: -pozycja "dolna"kontakt klatki piersiowej z podłożem
-pozycja "górna" pełny wyprost ramion w stawach łokciowych ,tułów i biodra utrzymane w "linii".Odpoczywać można w pozycji górnej zachowując ułożenie tułowia i bioder w "linii"/czyli pozycję planki/.Jako błąd skutkujący nie zaliczeniem ruchu uważać się będzie: -uniesienie bioder lub ich opuszczenie /o zakresie którego zadecyduje sędzia oceniający/;
-brak kontaktu klatki z podłożem;
-brak wyprostu ramion.
2.Szerokość rozstawienia dłoni - dowolna czy tak jak na gryfie max 81cm?
3.Czas trwania próby?3 lub 5min.?
4.Strój obcisły odsłaniający staw łokciowy.
5.Termin ? może od 1 do 6 grudnia do godz 20.00??
6.Sposób nagrania/ustawienie kamery/? Widoczna cała sylwetka.
7.Wygrywa zawodnik z największą ilośćią poprawnie wykonanych powt.Przy remisie dogrywka w planki??
Co jeszcze???

Moje zdanie jest takie-pompki tylko aby barki zeszły poniżej linii łokci i czas 3 minuty.

2. Szerokość może dowolna, bo mogą brac udział różni ludzie, jedni duzi drudzy mniejsi i każdy będzie miał inaczej :D. 3. Ja bym sugerował od 5 w górę - lepiej aby zawodnik się nie spieszył - wtedy mamy większą pewnośc że dobrze wykonuje ćwiczenie.6. Najlepiej od boku, albo od skosu, tak aby bylo widać lokcie, klatę i lędźwia. 7. a może dogrywka z cieżarem na plecach ? np 20 kg ? ;)