PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

każdy wraca po przerwach. ja redukcja do bardzo niskiego bf.. obecnie 68,5 kg góra 3kg i koniec

Adam, a czemu tak poleciałeś z wagi?

Adam to ostro poleciales z 80 kg :)

zrzucam wage i od nowa buduje wszystkie parametry sportowe

No musisz bo ze spadkiem wagi poleciało na pewno trochę mięsa i bazy siłowej.

Taki drążek zrobiłem w pracy pod dachem , jest wysoki {muszę skakać} można się fajniejsze podciągać, robić Muscle i fajne jest to że jest ściana na 50 cm co ułatwia szkolenie techniki . Muszę tylko tam posprzątać jeszcze .

Elegancki sprzęt- Mario! Teraz w pracy poszalejesz :) Fajnie że muscle można robić-też do nich wrócę, bo ostatnio coś ich mało robiłem.

Teraz jak bym nawet w domu nie miał czasu to i tak zawsze będą systematyczne treningi...
A to dziś próba sprzętu.
https://m.

Mario-fajny secik na początek. Systematyka to podatawa i szybko wrócisz do formy.

U mnie dzisiaj ostatni dzień treningu z dużymi ciezarami.Od poniedziałku musze złapać troszkę świeżości i robie sprawdziany siłowe. Potem schodze trochę z ciężarem i wracam do nachwytu bo już mi go bardzo brakuje. Klasyk pull up to jednak podstawa :) Obiecałem tez sobie że pobawie sie trochę w weightlifting czyli rwanie i podrzut.Pozazdroscilem techniki i mobilnosci kolegom z silowni :) Zobaczymy co z tego wyjdzie :)

No Łukasz baw się.

Ja po tej próbie zrobiłem tak
10 podciągnięć - przyblok broda nad drążkiem 5 sek, głowa pod drążkiem 5 sek i na wyproście 5 sek i 1 podciągniecie pełne nie schodząc z drążka, następnie 15, 20,15,10 Przybloki tak jak opisałem wyżej.
Kolejne 100 pompek i 100 Dipów.
Robię takie rozruchy powoli, oczywiście to wszystko w pracy hihi
Jutro trochę na klate sobie pimacham sztangą na ławce...