poniżej

No nawet jak sie do WL kładzie to gadać musi \-) Masz Ty te notatki swoje gdzieś jeszcze? Łopatki ściągasz? Opuszczasz minimalnie poniżej sutków? Nadgarstki prosto trzymasz? Do tego ogólnie tak jak zauważyłaś, troche wolniej to opuszczaj, no i lata Ci chyba dosyć ta sztanga przy podnoszeniu. Co powiesz na wprowadzenie zatrzymania na klatce? [...]

[...] Tylko ja mam lekko spłaszczony odcinek piersiowy, więc stąd może być słabo widać. Kartki znaleźć nie mogę, mam tylko to ci spisane w dzienniku. Opuszczasz minimalnie poniżej sutków... tego nie pamiętam. Pamiętam że miało być nad cyckami.:-P Następnym razem zwrócę uwagę na to. No lata trochę ta sztanga, ale już siły nie miałam. Zrobię jak [...]

Opuszczasz minimalnie poniżej sutków... tego nie pamiętam. Pamiętam że miało być nad cyckami. Następnym razem poprawie. Nie nie, sorry teraz sie przyjrzałem i może być. Nad cyckami=okolica sutków, w sumie zależy to od każdego indywidualnie i od szerokości chwyti czy nad nimi czy pod nimi czy na nie. Jak łopatki ściągasz to ok. To wprowadź to [...]

Pierwsza siłka zaliczona. Instruktor zmodyfikował lekko trening, z którym przyszłam (AB z http://www.sfd.pl/-t585708.html), dodał na biceps i triceps. Zrobiłam ćwiczenia z niewielkim obciążeniem, żeby jutro móc funkcjonować, rozruszać się i starałam się wykonywać jak najdokładniej i poprawnie. Trening, 4 serie po 20 powt.: - wyciskanie sztangi, [...]

[...] bardzo zadowoleni, więc mam dodatkowego kopniaka8-) Marta przybywaj!! :)) Dziś zaliczony spinning interwały i pompeczki na śniadanie - 11 klasycznych. Czuję delikatnie pośladki i barki po wczorajszym treningu, ale nie jest to zakwas ani ból, tylko takie miłe uczucie;D Jedzenie poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ba59463300742c2a5d622b9affbcc25.png

[...] kopa w doopę na opamiętanie się!!}:-( Zeszłotygodniowej michy nie pamiętam, bo nie notowałam nie bieżąco, ale trzymałam. W weekend połowicznie. Wczorajsza i dzisiejsza poniżej. Trening domowy: 1. MC - 3x8 29kg 2a. wyciskanie żołnierskie - 3x8 17kg 2b. wiosłowanie sztangą w opadzie - 2x8 25kg, 1x8 30kg 3a. wykroki 3x8 hantle 8kg 3b. przysiad [...]

[...] 3x8 18kg/18kg/5x18kg 6. arnorldki: 3x8 8kg/8kg/8kg 7. uginanie ramion ze sztangą: 3x8 15kg/18kg/20kg 8. francuskie siedząc - 8x6kg/6kg/6kg Jedzenie z ostatnich dni poniżej. W miniony czwartek i piątek byłam wieczorem w restauracji. W czwartek dodatkowo (oprócz rzeczy umieszczonych w tabeli) wpadło: humus, kuskus, duszona jagnięcina i [...]

WBC 6,7 4-11 RBC 5,26 4-6.1 HGB 15,6 12-18 HCT 47,8 37-54 MCV 90,9 80-99 MCH 29,7 27-34 MCHC 32,6 31-37 PLT 314 130-400 LYMPH% 37,4 20-45 MXD% 9,4 1-14 NEUT% 53,2 45-75 LYMPH 2,5 1-4.5 MXD 0,6 0.1-1.8 NEUT 3,6 1.8-7.7 RDW-CV 11,5 PDW 9,6 MPV 7,6 P-LCR 11,7 Biochemia: ALAt mam 93 norma 0-38 ! Cholesterol 187 mg/dl 150-200 Glukoza 65 [...]

Ale po co mialby robic cykl na propie skoro tylko testa ma ponizej normy, jakby problem byl w estro i prolaktynie to bylby moze jakis minimalny sens, teraz nie ma zadnego Tylko PCT i nie sluchal lekarza ktory w dupie byl i gowno widzial, clomid i nolva kolo mocnych lekow nie staly nawet EKG lol po hooy wogole Ci zawracaja dupe nonsensownym [...]

[...] :-) Pierwszym celem była obserwacja organizmu jak reaguje na takie zmiany dostosowane do fazy cyklu i to myślę wybadałam całkiem nieźle i spostrzeżenia zaprezentuje poniżej. Drugim celem była lekka redukcja, to już się średnio w mojej opinii udało. %-) Ja chyba potrzebuje kogoś nad sobą , kto by miał na mnie jakiś pomysł. :-)) No i z [...]

to ostrożnie wracaj do formy najlepiej od samego gryfu zacznij taka wersja rehabilitacyjna i dokładaj po 2,5kg i choć troszkę poniżej równoległości albo przejdź na box przysiady

[...] jak mi się makro nie zgadza i generalnie staram sie nie przekraczać 180. Chociaż 1900 to mało jest i boleśnie to odczuwam}:-( Dzisiaj makro poszło w odstawkę :) Docelowo mam 120 białka, 70 tłuszczu i reszta węgli a kaloryczność 2230 to trochę tych węgli wychodzi :) A ty już jesteś na redukcji? Jak masz poniżej 180 węgli to jak reszta wyglada?

nie powinno sie dawac tunczyka ze wzgledu na tluszcz? 95% ludzi na sfd mowiac o tunczyku ma raczej na mysli puszke z wody, ktora zawiera ok 1g tluszczu/100g. jesli jest to ryba swieza to i tak zawiera ponizej 3g zatem biedy nie ma. jesli juz tak wnikac to piers z kurczaka tez ma ten gram tluszczu, a jak ktos niedokladnie powycina ochlapy to moze [...]

Sam ten produkt stosuję od około miesiąca , podzieliłem się nim z moją byłą dziewczyną oraz matulką, muszę powiedzieć że one też są w szoku , dlatego też poprosze może je aby opisały swoje odczucia po produkcie ;) Poniżej art Vaclava Rathousk'ego producenta tego produktu Spotkałem się niedawno z wybitnym kulturystą, który jest wegetarianinem i [...]

04/05/2014 I posiłek: 50g białka serwatka 100g płatków owsianych instant 10 ml oliwy z oliwek II posilek (potreningowy): 2 cale jaja 2 dodatkowe bialka 75g platkow owsianych slodzik 1 banan 200g serka wiejskiego (oczywiscie przelany woda ze "smietanki") III posilek: 75g makaronu pelnoziarnistego 150g mielonego z indyka 10 ml oliwy IV,V posiłek [...]

no pytam co jest do jedzenia na tym zdjęciu, pod tymi galaretkami, zdjęcie poniżej :-)

Ja już po cardio. Waga sprawdzona. Myślę że zejdę poniżej 100 kg na bank bo fatu i wody sporo siedzi. Dzis wolne od treningu a jutro plecy mocno. Milej niedzieli. /SFD/2017/2/25/c5f1a216bb5d433aa53e90c4bed34686.jpg

[...] a ostatni to dociskanie do deski i tak samo siad-raz trójbojowy,raz trójbojowy boxsquat a raz np.Siad olimpijski. jeśli ktoś jest początkujący to NIE POLECAM schodzenia poniżej 5 powt. dobrym pomysłem jest też wplątanie treningu trójek w trening 15-10-5 czyli robimy 15-10-5-3. można też ten trening robić 2 razy w tyg a na 3 treningu dać [...]

Priorytetem jest dla Ciebie schudnąć za wszelką cene czy miec fajna zdrowa sylwetkę? To co bardziej wartościowe zwykle wymaga większego nakładu pracy czasu I zaangażowania. Póki co jesteś poniżej bmr poczytaj sobie o tym o samą sobie odpowiedz na pytanie czy to co ronisz jest zdrowe

4 dzień Dzisiejszy trening pleców: -podciąganie na drążku nachwytem szerokim do klatki – 10, 10, 10 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem – 15x70kg, 12x75kg, 10x80kg, 8x85kg -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 20x65kg, 15x75kg, 15x75kg, 12x80kg -ściąganie linki wyciągu górnego do karku [...]