TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19

Tez od wczoraj nie moge sie doczekac tego czekoladowego smaku bialeczka.
dzis zamierzam wypic z woda.
Napisze wrazenia po degustacji.




Po degustacji.
Bialko z woda nie traci na smaku.Uwidacznia sie lekko slonawy smak co nadaje mu niepowtarzlnosci.Jest inne niz wiekszosc przeslodkich odzywek.
PYCHA.
Teraz dawka supli i dobranoc


Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-09 00:10:27

widze kenzoo odpoczywa.
U mnie dzis dzien beztreningowy.Ale na rowerku pojezdzilem.
Chociaz troche aura u mnie nie dopisuje

Jutro znow na silke.

3 dzień

Ale się dzisiaj porobiło...

Dziewczyna oznajmiła mi dzisiaj że w czwartek czyli jutro jedziemy ze znajomymi na działke do niedzieli więc zmuszony byłem zrobić trening jutrzejszy dzisiaj a ten piątkowy zrobię jutro, czyli ten tydzień ćwiczę 4 dni z rzędu Trudno dam radę...

Głupio troche wyszło ale cóż są wakacje więc chyba mogę gdzieś pojechać na troszkę? Możecie być spokojni, mam silną wolę więc nawet na obczyźnie diety bede pilnować a alko nie tykam
Także proszę Was o wyrozumiałość i cierpliwość, wiem że mam zobowiązania wobec sponsora, wobec Was jak i siebie samego

Dzisiejszy trening wyglądał następująco:

-wyciskanie hantli w siadzie – 14x30kg, 14x31kg, 12x32kg, 12x33kg
-unoszenie hantli bokiem w górę stojąc – 15x14kg, 15x14kg, 15x14kg, 15x14kg
-unoszenie hantli na przemian w przód - 15x14kg, 15x14kg, 15x14kg
-unoszenie hantli w opadzie tułowia – 15x12kg, 15x12kg, 15x12kg, 15x12kg

-francuskie wyciskanie leżąc sztangą łamaną – 14x44kg, 12x46kg, 12x48kg
-prostowanie ramion na wyciągu (sznur) - 20x20kg, 15x22kg, 15x24kg
-francuskie wyciskanie hantla jednorącz w siadzie – 12x14kg, 12x14kg
-prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc – 12x10kg, 12x10kg

-szrugsy sztangą stojąc – 20x70kg, 18x75kg, 16x85kg, 15x85kg

Uwagi:

-Pierwszy raz od początku przygody z siłką użyłem do tricepsa sznura a nie tak jak to zwykle robiłem drążka prostego, nie spodziewałem się ze ta metoda odbierze mi aż tyle siły (tez tak macie?)Robiąc to ćwiczenie drążkiem ciężar automatycznie był prawie 2 razy większy niz przy sznurze, mimo to pompka była okrutna
-Pierwszy raz również zastosowałem chwyt młotkowy przy unoszeniach hantli w przód i przyznam ze efekt był strasznie na plus! nigdy tak nie poczułem przedniego aktona barków jak dzisiaj

Dieta i suplementacja również zgodnie z planem, bez zadnych uchybień itp.
Oczywiście nie mogę się doczekać wieczornej porcji białka!!

Dzisiaj dominowało raczej jedzienie zrobione na parze: piersi, kasza jęczmienna, trochę warzyw. 3-4 razy dziennie pije zieloną herbatę, ubóstwiam ją


















Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-09 21:58:22

kenzoo analizując wiele testów jesteś jedną z nielicznych osób ktora je naprawdę sporą iloośc warzyw
to sie chwali
pozdrawiam

Mi również się to bardzo podoba, jedzonko pierwsza klasa, aż mi w brzuchu burczy!!! Postawa profesjonalna. Jestem ciekaw co będzie dalej. Pozdrawiam i się przyglądam.

Dalej będzie tylko lepiej

Mateo dzięki

Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-09 22:16:50

Kenzoo milego wypoczynku.

Wlasnie obalilem porcje bialka.Zaraz kapsy i znow do wyra.

Jutro trening.Relacja po.

Ciekawi mnie czy jutro znow bedzie taka pompa jak wczorajszym dniem.
Z jednej str to fajne uczucie ale z drugiej troche przeszkadza w treningu.

Pozdr wszystkich

dzięki Zambo, tez właśnie spiłem biało i do wyra lece

4 dzień

Dzisiejszy trening pleców:

-podciąganie na drążku nachwytem szerokim do klatki – 10, 10, 10
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem – 15x70kg, 12x75kg, 10x80kg, 8x85kg
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 20x65kg, 15x75kg, 15x75kg, 12x80kg
-ściąganie linki wyciągu górnego do karku – 15x50kg, 15x50kg, 12x55kg, 10x60kg
-martwy ciąg – 15x80kg, 12x100kg, 10x110kg, 8x120kg


Przez dzisiejszy wyjazd wszystko robię w pośpiechu naszczęście trening na tym nie ucierpiał i był bardzo udany, najbardziej spompowały się prostowniki, fajne uczucie gdy chcesz sie na maxa wyprostować

Za chwilę wychodzę do sklepu uzupełnić prowiant na wyjazd kupię kilka piersi, tuńczyków, twarogów, białko juz jest poporcjowane (patrz zdjęcie)

Poniżej piersi z ryzem i curry + surówki, gulasz wieprzowy(lewy górny róg zdjęcia ) ryż paraboliczny + warzywa, i takie sobie dzisiaj śniadanie wymyśliłem















Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-10 13:39:05