TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19

dzień 19 - plecy

Kolejny upalny dzień, kolejny ciężki trening męczyłem się niemiłosiernie ale jakoś poszło..

-podciąganie na drążku nachwytem szerokim do klatki – 10, 10, 10
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem – 15x76kg, 12x80kg, 10x84kg, 8x90kg
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 20x67kg, 15x77kg, 12x82kg, 12x80kg
-ściąganie linki wyciągu górnego do karku – 15x54kg, 15x56kg, 12x58kg, 10x60kg
-martwy ciąg – 12x90kg, 12x110kg, 10x119kg, 8x129kg

Niezle ciezary kenzoo



Jakos mam odczucie ze pod wplywem jakiegos supla wzmaga sie oddawanie moczu.Tak strasznie ostatnio czesto chodze ze az mnie nogi bola

A jak z Toba kenzoo???

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-26 00:03:53

też mi się chce co chwile szczać ale hmmm...ja mam tak chyba zawsze
pije dużo wody mineralnej dziennie + jakis 1 litr herbaty zielonej.
Dzisiaj dzień wolny, śmigam na plażę, jutro równiez, pogoda jest rewelacyjna więc korzystam
pozdro

Ja dzis znowu mam upal.I trening plecow.

Dzis robilem trening miesni plecow i miesni naramiennych.Bylo ciezko.Upal,gorac,skwal,wszystko na raz.Zero wiatru.Nie chcialo mi sie strasznie jednak zrobilem nawewt pozadny trening.


Oto co sie dzialo:]




Plecy:
1.Sciaganie drazka wyciagu szeroko 70kg, 72,5kg,75kg,77,5
wiosłowanie w opadzie podchwytem ,90kg,,92,5kg,95kg
2.Przyciaganie drazka wyciagu poziomo w siadzie 80kg
3.Martwy ciag. 107,5 110, 112,5 115kg,117,5kg
4.Szrugsy 80kg (poniosla mnie ambicja jak zobaczylem ciezary kenzoo)

Barki:
1.Wyciakanie sztangielek 25kg
-unoszenie st-k stojąc- bokiem 7,5kg s.ł.
2.Unoszenie sztangielek w opadzie tlowiem 7,5kg s.ł.


jak pisalem wyzej trening byl dobry mimo ciezkich warunkow pogodowych.Towaru (niestety)ubywa.Szkoda sie mi robi i ciezko na sercu ze nie sa to pojemniczki w ktorych zawsze jest towar.Jednak im mniej towaru tym powinno byc wiecej w miesniach.

Pozdr wszystkich.

A tam ******lice chlopaki,ze wam sie nie chceNie mozecie dac dupyTrzymac miche i nacierac na te treningi,a no i filmiki jakies dawacCiezary ida do przodu to cieszy.A widzicie juz jakies postepy?

Tak wogole to co tu tak cicho

Glaca ten upal jest strasznie meczacy.Ja w lustrze widze juz pewne zmiany.Treningi odbywaja sie zgodnie z planem.


Pewnie wsyscy sa na wakacjach

Łeeeeeeee ja obserwuję cały czas, ale jakieś takie połączenie ciśnienia, niewyspania i temperatur, że nawet nie mam siły pisać...


Ale podglądam i ładnie przecie, nie dajcie dupy

U mnie poprawa jest! np. w pasie troche spadło, pojawiły się w końcu skośne brzucha W dużej mierze dzięki diecie i aerobom.
Poza tym ramię troche do przodu, reszty jeszcze nie mierzyłem.
pozdro

U mnie.
Wydaje mi sie ze jest poprawa w lapach,i barkach.z brzuchem i talja bede musial rygorystycznie podejsc na nastepny sezon.