...
Napisał(a)
jestem w trakcie
wieczorem wrzuce małe info
pozdr.
Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-07 15:47:48
wieczorem wrzuce małe info
pozdr.
Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-07 15:47:48
...
Napisał(a)
Zambo ile w udzie bo wygląda na spore
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Witam,
za mną 1 trening (klatka, biceps) więc ciężko cokolwiek napisać o odczuciach związanych z suplami, mam trochę dyskomfort związany z kapsułkami łykanymi przed siłką, troche mi się cofają nie jestem przyzwyczajony do kreatyny w kapsach (to mój pierwszy raz ) nie mniej jednak z treningu jestem zadowolony chociaz ciężary nie są oszałamiające i mysle ze raczej nie będą ponieważ nie to jest moim priorytetem, dodam jeszcze, że ćwiczę samemu więc nie mogę w pełni rozwinąć skrzydeł z ciężarami Z treningu na trening zamierzam zwiększać obciążenia co kilka kg , a oto zapis dzisiejszej sesji: (ilość powtórzeń jest rozpisana na pierwszej stronie, tutaj podaję tylko kg)
-wyciskanie sztangi na skosie głową w dół – 75/80/85/90
-wyciskanie sztangi na skosie głową w górę(wąsko) – 70/75/80
-wyciskanie hantli na ławce poziomej – 34/34/34
-rozpiętki na skosie głową w górę – 20/20/20/20
-unoszenie hantli na przemian chwyt młotkowy – 21/21/21/21
-unoszenie sztangi prostej stojąc – 40/42/44/44
-unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku - 34/36/38
-na koniec zrobiłem jeszcze 2 serie na przedramienia
Dieta jak narazie zgodnie z planem, posiłek co 2,5 - 3 godziny
za mną 1 trening (klatka, biceps) więc ciężko cokolwiek napisać o odczuciach związanych z suplami, mam trochę dyskomfort związany z kapsułkami łykanymi przed siłką, troche mi się cofają nie jestem przyzwyczajony do kreatyny w kapsach (to mój pierwszy raz ) nie mniej jednak z treningu jestem zadowolony chociaz ciężary nie są oszałamiające i mysle ze raczej nie będą ponieważ nie to jest moim priorytetem, dodam jeszcze, że ćwiczę samemu więc nie mogę w pełni rozwinąć skrzydeł z ciężarami Z treningu na trening zamierzam zwiększać obciążenia co kilka kg , a oto zapis dzisiejszej sesji: (ilość powtórzeń jest rozpisana na pierwszej stronie, tutaj podaję tylko kg)
-wyciskanie sztangi na skosie głową w dół – 75/80/85/90
-wyciskanie sztangi na skosie głową w górę(wąsko) – 70/75/80
-wyciskanie hantli na ławce poziomej – 34/34/34
-rozpiętki na skosie głową w górę – 20/20/20/20
-unoszenie hantli na przemian chwyt młotkowy – 21/21/21/21
-unoszenie sztangi prostej stojąc – 40/42/44/44
-unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku - 34/36/38
-na koniec zrobiłem jeszcze 2 serie na przedramienia
Dieta jak narazie zgodnie z planem, posiłek co 2,5 - 3 godziny
...
Napisał(a)
mógłbyś jeszcze ilość powtórzeń wypisać
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kenzo piekne potrwy przygotowales.To miecho to piers???Pieczona czy jak????
W udzie mam 66-67cm
Ciezary liczysz razem juz ze sztanga czy same obciazenie???
W udzie mam 66-67cm
Ciezary liczysz razem juz ze sztanga czy same obciazenie???
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
piersi są smażone, troche przypraw itp
ciężary razem ze sztangą liczę
ciężary razem ze sztangą liczę
Poprzedni temat
spalacz z efką ?
Następny temat
BSN jak dawkowac?
Polecane artykuły