TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19

kenzoo kiedy trening??

jestem w trakcie
wieczorem wrzuce małe info
pozdr.

Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-07 15:47:48

Zambo ile w udzie bo wygląda na spore

Witam,

za mną 1 trening (klatka, biceps) więc ciężko cokolwiek napisać o odczuciach związanych z suplami, mam trochę dyskomfort związany z kapsułkami łykanymi przed siłką, troche mi się cofają nie jestem przyzwyczajony do kreatyny w kapsach (to mój pierwszy raz ) nie mniej jednak z treningu jestem zadowolony chociaz ciężary nie są oszałamiające i mysle ze raczej nie będą ponieważ nie to jest moim priorytetem, dodam jeszcze, że ćwiczę samemu więc nie mogę w pełni rozwinąć skrzydeł z ciężarami Z treningu na trening zamierzam zwiększać obciążenia co kilka kg , a oto zapis dzisiejszej sesji: (ilość powtórzeń jest rozpisana na pierwszej stronie, tutaj podaję tylko kg)

-wyciskanie sztangi na skosie głową w dół – 75/80/85/90
-wyciskanie sztangi na skosie głową w górę(wąsko) – 70/75/80
-wyciskanie hantli na ławce poziomej – 34/34/34
-rozpiętki na skosie głową w górę – 20/20/20/20

-unoszenie hantli na przemian chwyt młotkowy – 21/21/21/21
-unoszenie sztangi prostej stojąc – 40/42/44/44
-unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku - 34/36/38

-na koniec zrobiłem jeszcze 2 serie na przedramienia


Dieta jak narazie zgodnie z planem, posiłek co 2,5 - 3 godziny

.

mógłbyś jeszcze ilość powtórzeń wypisać

Między innymi to dzisiaj zjadłem











.



Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-07 18:24:41

Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-07 18:25:21

Kenzo piekne potrwy przygotowales.To miecho to piers???Pieczona czy jak????

W udzie mam 66-67cm

Ciezary liczysz razem juz ze sztanga czy same obciazenie???

piersi są smażone, troche przypraw itp

ciężary razem ze sztangą liczę

No a panowie jakieś filmiki z treningu co??