Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie, czasem nawet warto zrobic tego typu szybki trening, by nieco inaczej zaskoczyc miesien. tym bardziej ze klata jeszcze raz wtym tygodniu pojdzie na warsztat, wiec wtedy dam jej wiecej bodzcow silowych. dzisiaj barki obolale juz, a dawno nie mialem zadnego DOMS-a na naramiennych, wiec jak widac bodzec zadzialal nieco stymulujaco. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powal się Tomku czy zszedłeś poniżej 1h :-) Faktycznie z pogodą coś nie tak było bo też to odczułem, a właściwie moje oko dziwnie pulsowało, ale ja to amator i 3 tabsy apapu wjechały %-) średnio pomogły...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomku, a czy już zjadłeś sosy jakie miałeś na dzień dziecka? Nie to żebym Ci wyliczał czy coś, ale sporo ich tam miałeś,a teraz nowe... }:-( Właśnie jak ten pudding? Udało się zejść poniżej 1h na 10km? A trening w 40 min? Niezłe tempo ;-)
[...] białek 50 razy(indeks-100). Tym spopsobem można mniej więcej obliczyć wpływ na syntezę białek innych środków zestawiając to w odpowiedniej proporcji. Sprostowanie do tabelki poniżej: 1. Wyjątkiem jest tutaj fluoxymesteron(halotestin), którego należy rozpatrywać bardziej pod właściwości antyglikokortykosteroidowe niż anaboliczne(uwalnia wolną [...]
Nie %-) Ale czytać uważnie, normalnie siadam sporo głębiej. Nie atg ale dupa schodzi poniżej kolan. Hekade - próbowałem. Fajnie wchodzi, ale wcale niżej nie schodzę. Poza tym teraz zależy mi na nayebaniu max ciężaru, i jw - w serii głównej siadam normalnie...
[...] w przytrzymaniu pozycji, najprostsze i silne dla bioder będzie zaparcie się kolanem o ścianę, stopa również przy ścianie, cofnięcie drugiej nogi w tył, ręce wyprostowane poniżej barków, głowa prosto i mocne odpychanie się rękami od ściany utrzymując ciasną pozycję, dla stawu skokowego zapieranie się mocne palcami stopy o ścianę i w ruchu [...]
Może komuś się przyda ... Poniżej rozkład busów do Legnicy i do Wrocławia /SFD/Images/2015/10/14/a4d53c59a38b47baaf2533937659260f.jpg /SFD/Images/2015/10/14/57a751f382d6467fb0386c7ef61d8e94.jpg /SFD/Images/2015/10/14/b1be51c2a4824996afd3cbb1a980af9b.jpg
Ta impreza została już dawno dodana przeze mnie... Wzorek jak wchodzę w Aktualności - Sporty Siłowe to poniżej jest Kalendarz Wydarzeń i tam przy dacie 7.11.2015 nie ma naszej imprezy :(
Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód ramienia: ok.44 Obwód klatki: zgubilem miare zeby sie dokladnie pomierzyc Obwód uda: jw Obwód talii: teraz pewnie z ok 90 Staż na siłowni: 7 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, jakies [...]
[...] 90 (+0,5) biust 92 (-0,5) pod biustem 80 (+0,5) talia 74 (+0,5) pępek 86,5 (+1) najw fałda na brzuchu 94 (+0,5) pupa 102 (-0,5) udo-najszersze 61,5 (0) łydka 36 (0) biodra poniżej pupy 101,5 (1) byłoby w tabelce ale jeszcze nie odkryłam jak ją wstawić ;-) zdjęcia w różowych majtkach z 07.10.2013 [...]
[...] %-) Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo raz, że lekki strach, a dwa bałam się że podwijam zadek - filmik poniżej z 30kg 1B. Uginanie nóg na maszynie 8/8/8 25/30/35 - tu jakiś nagły przypływ mocy, ale z początku nie mogłam się dobrze na tej maszynie ustawić 2. Hip thrust 8/8/8 [...]
[...] o ile wiem, że nie muszę nigdzie być na czas. Ale oby to tylko była wina jesiennej pogody. Poza tym elegancko! No pogoda nie namawia to wstawania i wychodzenia z domu. Przesyłam poniżej obiecane zdjęcia :-D Żeby był jakiś punkt odniesienia. /SFD/2017/10/29/796ee823fffa40bf9cff2565459edefd.jpg /SFD/2017/10/29/85c95268a2a24407ac73e579a16a21b9.jpg
[...] - trochę musiałam pokombinować II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko 10-15/10-15/10-15 - to ćwiczenie robię siedząc na hantli %-) - poniżej zdjęcie - o to chodziło Night?? 13kg(sztabki)/13kg/13kg - noo... generalnie fajnie wchodziło w środek pleców III. Wyciskanie na maszynie na barki 10/8/8/12/15/18 [...]
Pytanie co do wyciskania polowy ciezaru ciala . Czy wedle takich zasad jak ponizej (sa to zasady jakie od paru lat stosuje sie na tego typu zawodach czyli "wyciskaniu wielokrotnym" ) : ------------------------------------------ Sposób wykonania: - szerokość chwytu sztangi dowolna - wyciskamy sztangę w pozycji leżąc tyłem na ławce [...]
[...] rację i jestem świadoma, że dobrze znasz ten temat. Jestem kolejnym eksponatem w muzeum tych niechlubnych przypadkow. Chudnę, tyję, chudnę, tyję.Dokładnie rok temu ważyłam poniżej 67 kg i wyglądałam satysfakcjonująco, dzięki wytrwaniu kilku miesięcy na restrykcyjnych 1500 kcal. Wszystko wróciło. Wyciągnęłam wnioski, tym razem chcę inaczej. Z [...]