slepster lepsze na mase? te cwiczenia maja pomoc wyrobic odpowiedni rodzaj sily potrzebny sportowcowi(to tak w uproszczeniu) "...gdzie pracuje wiecej grup miesni. " dlatego masz robic ciezkie siady,ciagi...z wykorzystaniem wolnych ciezarow. w podanym planie jest napisane,jakie parametry maja byc zastosowane przy takich cwiczeniach,jak [...]
czy sie zmiesci to zalezy do jakiego kombi, najdluzszy element ma ok 210cm wiec powinno raczej sie zmiescic skad jestes w ogole? a co do ceny hmmm, moze cos Ci ew. dorzuce nie wiem stojak na obciazenie, uchwyt do wyciagu, para gryfow do hantli, jakies drobne obciazenia (powiedzmy 10-15kg w nominalach 1-2,5kg) wybierz sobie oczywiscie nie [...]
Drążka na razie nie mam, na razie ławka, gryfy i 140kg obciążenia, drążek i wyciąg w grudniu bede mial, a czemu w opisie jak ulozyc trening jest tak duzo serii
Kolejny świetny zawodnik, który odszedł z powodu zbyt wysokiego obciążenia organizmu. Pamiętam go doskonale, pamiętam jego artykuł w gazecie Muscle. Jako jedyny Kulturysta wykonywał 80 serii wyciskań na ławce płaskiej na jednej sesji treningowej! Był moim idolem od najmłodszych lat. Mam mnóstwo jego plakatów, miał niesamowitą Klatkę piersiową, [...]
"Kolejny świetny zawodnik, który odszedł z powodu zbyt wysokiego obciążenia organizmu." ze kuhwa co? w wieku 70 lat mial forme ktorej Ty nie bedziesz mial nigdy, a w tym wieku o ile dozyjesz bedziesz mial problem z wejsciem po schodach. to nie byla zadna przedwczesna smierc, chlop zyl na pelnym gazie przez 70 lat, dla wiekszosci [...]
[...] Izotoniki dostarczają też energii z odpowiednio zestawionych węglowodanów, dzięki temu pozwalają utrzymać również równowagę energetyczną organizmu bez jego nadmiernego obciążenia. Trzeba jednak pamiętać, że izotoniki nie pobudzają (tę funkcję spełniają energetyzery), a jedynie zapewniają równowagę elektrolitową i energetyczną. Napoje [...]
[...] ruchowy co wyciskanie więc zobaczysz efekty. Zamiast robić dużo powtórzeń, rób mało, ale ciężkich, np. z obciążeniem. Możesz też robić pauzy w dole pompki (jeśli brak obciążenia). Czyli robisz pompkę, zatrzymujesz się na dole i trzymasz pozycję a potem szybki wyprost. Wyprost ma być szybki ale technicznie czysty. A co do długości pauzy - [...]
Postaram sie rozwiać wątpliwości np. w przysiadach kiedy jest trening lekki to uzywam 85% obciazenia z ktorym moge wykonac normalnie te 4x4-5 tak? A więc tak radzę zacząć od ciężarów wachających się w granicach 60%-70% swojego max'a a następnie w kolejnych tygodniach dodawac np może to wyglądać tak 1 tydzień 60-70% 2 65-75% 3 70-80% itd [...]
Tak tylko widzisz ciezko okreslic czy mozna zaliczyc np dana serie to serii docelowych. Przykładowo opisze to na moim ostatnim ćwiczeniu: Wiosło sztangą, 35kg x8(taka jakby rozgrzewka) | 40kg x8 | 45kg x 8 | 50kg x8 | 55kg x8(ledwo). Widzisz o co mi chodzi? 35kg x 8 wzialem lajtowo x8 mimo ze moglbym zrobic z 15 razy, podobnie z 40kg ale [...]
Ja wlasnie mam kolegow bardziej kulturystow niz siatkarzy. Czy znasz moze jakis link albo czy wiesz jak trzeba trenowac?? Ja mam dopiero 16 lat i nie wiem, czy oplaca mi sie robic przysiady na maszynie. Slyszalem, ze to mocno ogranicza wzrost i to mowi moj brat lekarz, czyli to chyba prawda. Ale w koncu na maszynie przysiady robi sie pod katem i [...]
[...] stare i to nie z okresu najlepszej formy. Brak zdrowego trybu życia oraz treningu siłowego i efekty są jakie są. Dodatkowo zauważyłem, że w poprzednim zdrowym okresie pomimo obciążenia czasowego spowodowanego treningiem, gotowaniem, pisaniem na blogu sfd miałem więcej czasu i byłem bardziej zorganizowany. Teraz siedzę na kanapie i nie mam na nic [...]
[...] 20kg 3 serie 12 powt. suwnica - 40kg 3 serie po 10 powt klatka 25 kg 3/12powt nogi - na siedząco wymachy 3/25kg/12 powt. twister 25kg 3 serie 8 powt brzuszki na ławeczce bez obciążenia 3x10powt. SOBOTA rower po parku 1h rekraacyjnie spacerek po markecie NIEDZIELA 1H sauna 20 - 25 długosci basen - żabką :/ STAN ZDROWIA: epilepsja - od roku nie mam [...]
[...] mięsień do rozwinięcia. Co do ciężaru to w miare dobry. Reg Park używał 425kg obciążenie jak na łydki ćwiczył Schwarzenegger używał 75kg i dlatego jego łydki troche "odstawały" od reszty. Na treningu bodajże w Stanach jak sie spotkał z Regiem Parkiem to sie mocno zdziwił jak zobaczył jakiego on używa obciążenia Pamiętaj o diecie ca
Niestety urazy stawu barkowego są dość częste, szczególnie w sytuacji słabej rozgrzewki, nieodpowiedniego obciążenia i/lub nieprawidłowej techniki ćwiczeń. Błędy te popełnia wiele osób, szczególnie początkujących, a problem późnej ciągnie się nawet całe życie. W obecnej sytuacji, jeżeli dokładnie chciałbyś zdiagnozować problem, to rzeczywiście [...]
miesnie ramion nie sądze, prostowniki i nogi zgodze sie gdyz masa miesniowa rozwija sie ze wzrostem obciazenia na trenignu. ale RBK i tak mylisz znaczenie. 50cm ramie jak napisalem grubasa nie = 50cm jakies "koksika"
[...] aby pasowały na twój wzrost .Dobrze by było mieć drązek jeszcze . Szukaj po OLX okazji w okolicy do 100km od swojego miasta i zawsze warto podjechac autem szczególnie po obciążenia które są drogie , ewentualnie szukaj toczonych na zamówienie (na faceboku gość się ogłasza za 5 zł /kg piekne toczone talerze :) ) Zmieniony przez - [...]
Sprzedam sprzet Kelton
