obciążenia

hahah :P no niestety duzo sie pozmieniało i ten mikołaj raczej niech przyniesie odżywki haha :P bo juz obciązenia mamy troche :]

Tzn jak mocno? Niestety na tą chwilę nie jestem z wstanie zdobyć więcej obciążenia, drążek naturalnie będzie, więc trening można traktować jako taki z wykorzystaniem drążka, bo to kwestia tylko kilku dni. Niestety nie mogłem znaleźć w podwieszonych jakiegoś linku zatytułowanego "treningiem Mawashiego". Chyba, że chodzi o ten post: [...]

Tak, obciążenia treningowe to rzecz, bez której nie może obejść się dobry trening. Trzeba je zwiększać, lub pracować na odpowiednio dużych, aby przynosiło to jakiś efekt. Ty nie masz nic, rozumiesz? Tak, o ten tren chodziło.

[...] drążka. A: Rozgrzewka B: Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń, 2) Wspięcia na palce (łydki) 15-20 powtórzeń, 3)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń, 4)Unoszenie tułowia z rękami skrzyżowanymi na szyi leżąc (m. pleców) 15-20 powtórzeń, 5)Pompki klasyczne (m. [...]

[...] na siłce która jest moja i 2 moich kumpli i się dobrze ćwiczy. Do tego co wypisałeś oprócz drążka do podciągania wyciąg góra z dołem i wystarczy nie trzeba niewiadomo ile maszyn aby się rozbudować najbardziej ptrzebne to gryfy, gryfiki (hantle skręcane), ławka, drążek, i dużo obciążenia. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-02-02 18:08:45

'gryfy sie gna jak po***ane' to co ty masz za gryfy...? marketowym robilem ciagi 220 ( wiecej obciazenia nie wchodzilo na sztange ), teraz trenuje gryfem wzmocnionym marbo 216cm, wytrzymuje +300kg ( sprawdzane ) oczywiscie jestem za silką domowa ! wszedzie dobrze ale w domu najlepiej !

no okej spoko ale nie zaznaczyłem że nie mam wyciągów żadnych atlasu czy coś w tym stylu tylko hantle sztanga i obciążenia

Został jeszcze stojaki, drążek, ok. 100-150kg obciążenia. Tylko odbiór osobisty w Oświęcimiu. GG: 2817209

[...] ze sztangą 5s Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s Klata: Wyciskanie na płaskiej sztangą 4s Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 2x 3dropsety (sprawdziłem na sobie, zaczynam od obciążenia takiego z którym mogę robić 8-10 powt i zmniejszam 2 razy → 1 seria – dobrze wtedy mi barki pracuję i czuć je po treningu, a nie tylko minutę po zrobieniu) [...]

Nie wydaję mnie się ;] sorry, ale dla mnie ten trening jest zbyt "mały" musiałym chyba dowalić intensywność na poziomie 90% obciążenia. Poza tym, 10 powt na każdą partię ciała? Wolę piramidę ^^

Ciekaw tylko jestem ile masz tam obciazenia :P

a ja tak z ciekawosci,ile finansowo wyniosło Cie zrobienie takiej siłki(kupno sprzętu,obciążenia)

Tzn. robić ten sam plan ale połową obciążenia? Czy odstąpić od treningów na ten czas?

Traktor71 1 ławeczke tą da się ustawić na skośną 2 hantelki mam 3 3 obciążenia mam 60kg 4 a ten " badziew mój kolega brał i mu 24 kg skoczyło na klate. 5 Prosze mnie nie krytykować po to tu pisze żeby się coś dowiedzieć

[...] 20 kg, ale prawdopodobnie wcześniej przy pierwszej próbie dałbym radę. Bieżący Wilks 13.56 Następny cel za jakiś czas 24 lub 25 kg ( nie pamiętam, czy mam 2, czy 2,5 kg obciążenia). Załączam kilka zdjęć posiłków z zieleniną. https://youtube.com/shorts/3Uh5jYVYaoo?feature=share /SFD/2022/4/22/34697b5a28e34d11b771d7fe75cbc3e5.jpg [...]

jedziesz z dieta mlody! jak masz 80kg obciazenia plus 2 gryfy to mozesz zrobic trening calego ciala i to konkret. poczytaj o fbw, pozdro

[...] treningu? Myślę, że instruktorka raczej Ci słabego treningu nie dała, po prostu potrzebujesz czasu. Ja po przejściu z domu na siłkę też doznałem lekkiego szoku, całkiem inne obciążenia organizmu, pierwszy tydzień chodziłem jak robocik na zakwasach. Ogólnie najważniejsze jest to, aby z treningu na trening, albo z tygodnia na tydzień (nawet [...]

[...] a,b,c i dodatkowo d który bedzie mial na celu trening odstajacych od proporcji czesci ciala . 1. 10 powtórzeń w każdej serii. 2.Przerwy miedzy seriami 2 minuty. 3.Dobór obciążenia. 4.Podstawowa suplementacja : BCAA rozgalezione(Aminokwasy) Glutamina i Odzywki typu CARBO (Węglowodanowe) + np. profii mass ,gain bolic 6000 itp. Masówki. Trening [...]

Witam Michail plan spoko troche sie idzie zasapac-niestety przerwy,nie zawsze udaje mi sie zmiescic w 30 sec poniewaz sprzet mam na chacie i zmiana obciazenia czy przygotowanie sprzetu do nastepnej serii zajmuje nieco wiecej czasu ale staram sie wyrabiac.Efekty dosc zadawalajace zaokraglilo sie w okolicach barkow i nogi nabraly zarysu,ogulnie [...]

[...] ale -nie dla każdego najlepsze będzie to samo ćwiczenie -bardzo ważna jest odpowiednia aktywacja -pośladki lubią zarówno duży ciężar z małą iloscią pow jak i mniejsze obciążenia, wiecej powtórzeń, większą prace na hipertrofią -gdy zależy nam na budowaniu pośladków ważna jest dieta i jej kaloryka, cięzko zbudować poślad będąc nieustannie w [...]