obciążenia

niestety ściąganie odpada poniewaz mam tylko sztange hantle ławke skos i płasak oraz ok 90 kg obciążenia a możesz te zmiany nanieść na muj trening będę wdzieczny

Ja na poczatku robilam 2 serie po 10 razy z malym obciazeniem, ale z biegiem czasu sobie zwiekszalam ilosc serii. A pompki tesh robilam. Zaczelam od tzw. "babskich" bo innych nie umialam. A i nie dawaj sobie ani za duzego obciazenia ani za duzo serii i powtorzen bo bedziesz miala wielkie zakwasy. Pozdrawiam.

Lepsza opcja, ale mówię Ci poszukaj używanego obciążenia, gryfy możesz sobie kupić nowe, zaoszczędzisz sporo, jest też coś takiego jak obciążenie toczone ok 3 zł za kilogram. I nawet kierownice też robią

Lepsza opcja, ale mówię Ci poszukaj używanego obciążenia, gryfy możesz sobie kupić nowe, zaoszczędzisz sporo, jest też coś takiego jak obciążenie toczone ok 3 zł za kilogram. I nawet kierownice też robią mam cos lepszego obicazenie zeliwne uzywane kupuje za 100 zł 60 kg i to [...]

bez obciazenia, kilka osob- moze z 8-9.

[...] Treningi dla początkujących Schemat 1 Trening 1 1. Przysiad jeden tydzień 5 x 3,drugi 5 x 4. Potem powtórka cyklu. 2. Wyciskanie nogami 3 x 8 3. Wyprosty tułowia bez obciążenia 3 x 12-15 4. Bicepsy ramiona 3 x 8 5. Brzuch 3 x 20 Trening 2 1. Wyciskanie klasyczne według schematu: 1. tydzień 5 x 6 2. tydzień 4 x 5 3. tydzień 4 x 4 [...]

Ok a teraz pytanie czysto teoretyczne najwieksza ilość obciążenia jaka wejdzie na hantle to jaka może być?chciałbym aby te 30 kg można było założyc...Tylko nie wiem czy 10 kg talerz na hantli nie bedzie za duzy

Na drążek jestem za słaby narazie, wiec robie wyciag. Co do MC moge go robic bez problemu mniejszym obciazeniem, ale przy wadze 61kg, bez pasa nie chetnie bym dzwigal powiedzmy 70kg+, bo pewnie max jest wiekszy(w miare silne nogi i plecy). Co do przysiadu i MC, to przeplatac go co trening? bo progresje obciazenia bede robil co 2, z racji iz cwicze [...]

w poniedziałek podam koszta przesyłki obciążenia i osobno gryfów, jest mozliwosc przez allegro

Cwicz przysiad na sucho bez ciezaru, mozesz nawet na poczatku tak robic, a pozniej z sama chuda sztanga poki nie zalapiesz techniki. Masz technike przysiadu bez obciazenia: http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw

[...] utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag B1. Wyciskanie sztangielek stojac B2. wiosłowanie sztangielką w leżeniu jeśli tam masz DB tutaj daj sztangę C1. wypady na razie bez obciążenia później ze sztangielkami C2. uginanie nog lezac jednonóż D. pompki 1 seria na maksymalna ilosc powtorzen I tutaj taka mała dygresja... natknąłem się na artykuł [...]

Wszystko ok tylko obciążenia troche za mało na dwie osoby, ale pracujemy nad tym ;]

Jeszcze raz spróbuje spytać. Co robić, aby nie dostać przepuchliny generalnie? Dbanie o stan swojego ciała, ćwiczenie z głową i nie siedzenia na maksymalnych ciężarach cały rok, dobra rozgrzewka i progresja ciężaru (stopniowe wejście na większe obciążenia).

Tak mam mozliwosc dokupic wiecej obciazenia :) A moglbys mi jakos tak rozpiske ulozyc tak ze bym mogl wykonywac cwiczenia na tym sprzecie co mam ?? :)

[...] i wyciągiem, sztanga łamana plus obciążenie było zakupione w profesjonalnym sklepie w Poznaniu ul. Mickiewicza 36" - obciążenie oczywiście 2x 2.5kg i 2x1,25kg. Reszta obciążenia jest stalowa, odlewana, co można łatwo poznać po wielkości obciążenie - 21kg, 7kg, 6,5kg. Samo88 wyślij mi swojego maila. g08 Tobie zdjęcia już wysłałem. Za cały [...]

obciążenia na kostki.

ja bym kupil http://www.allegro.pl/item210941270__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_avenger_i.html ---> na pewno bedziesz zadowolony. do tego drazek do podciagania (jestem zwolennikiem mocowanych do sciany), ale do futryny od biedy tez moze byc, do tego obciazenia troche i na poczatek styka. no i jakis dlugi gryf Zmieniony przez - nylon1 w dniu [...]

Znalazlem na jednej ze stron jakiegos sklepu internetowego taki sprzecik http://www.fitness4you.pl/details.php?id=143 Cena w porownaniu do mozliwosci jest chyba calkiem przystepna, wymiary tez nie za duze, wiec w pokoju sie zmiesci:] nie wiem tylko co to za firma... co Wy o tym sadzicie? Warte tych pieciu stow czy nie? Do tego oczywiscie jeszcze [...]

A podpowiedzcie mi proszę w jakiej konfiguracji przygotować takie obciążenia? Bo wymyśliłem sobie coś takiego, ale nie wiem czy pomysł dobry: 1,25kg -- 8 szt 2,50kg -- 8 szt 5,00kg -- 6 szt 10,00kg -- 4 szt Zmieniony przez - merlin85 w dniu 2013-05-08 12:49:12

[...] Bo czytałem temat dla początkujących i było napisane ze mam wziąć prosty trening FBW bo starczy na początek wisieć ciśnie cały czas 1 plan bez zmian A co do dokładania obciążenia to to już moja 2 próba, byłem Kiedyś przez 2 miesiące na 3500 kcall i nic nie mogłem dołożyć bo nie było progresu, widocznie za mało kcall było A teraz jednak [...]