Z tego 6 tyg zwiększalem kalorie o 300 co 2 tyg.
Waga początkowa 76kg
Klatka 92cm.
Biceps prosta 30 napięta 32.
Udo 56.
Pępek pas 83
Po 3 miesiącach
Waga 81kg
Klatka 96-7cm
Biceps tez 30 napiety 32.5
Udo 56
Pępek 85
Strawa wyglada tak ze w pierwsze 6-8tug waga poszła do 80 bo zacząłem jesc dużo więcej wiec więcej zalega
Dlatego tez mam wypchany brzuch co za tym idzie więcej w pasie...
Teraz zwiększam wagę o 0.5kg co 2 tyg.
Na początku wyciskałem max 50 kg 5-6 razy teraz 60x6-8 razy wiec progres jest...
Tylko ze z tego co widzę wsaystko rośnie, jest różnica w lustrze barki klatka brzuch ale biceps nie ruszył...
Na początku robiłem fbw
Przysiady 3serie 8p
Martwy ciąg 3 s 8
Wyciskanie 3s 8
Wiosłowanie podchwytem 3s 8
Wyciskanie wąsko 3s 8
Military press 3s 8
Uginanie na biceps 3 serie 8
Po 2 miesiącu pomyślałem ze jak biceps nie rośnie to zaczne go mordować wiec robię co 2 trening z 6/8 ciężkich serii ale nadal nic wiec to dziwne
Prosze o proste porady co mogę robić nie tak
Co myślicie?