MojeImie, chyba każdy :-D Cokta, jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma :-D Kazdy procz mnie? ;p Jak ktos narzeka na brak obciazenia niech idzie do pobliskiego złomowiska, tam na 100% beda miec cos co nadaje sie na gryf.
[...] Preferowane oczywiście domowe warunki. Sam mam trochę zajechane prawe kolano od biegania. Robię teraz krzesełko i "zwykłe", możliwie pełne, przysiady bez obciążenia, staram się postępować delikatnie ;) Myślałem że pistolety z asekuracją będą ok na później, a tu znowu zonk, bo źle xD Miło byłoby gdyby ktoś to wreszcie ładnie [...]
"wiesz- koksy + srodki odwadniajace + srodki pobudzajace, itp."Zadnych tego typu srodkow nie stosowal na bank. A co do amerykanow to zyja i maja sie "dobrze" z bardzo prostej przyczyny - kompletny brak obciazenia ogranizmu, zero wysilku. Organizm wtedy to toleruje, przyzwyczaja sie i ma sie "dobrze". W skrocie mozna [...]
juz dawno myslalem o gryfie olimpijskim ale wszystkie ciezary mam na zwykly gryf.na dokupowanie 250 kg ciezatu mnie nie stac pozatym cwicze w malej piwnicznej silowni gdzie nie byloby miejsca na taka ilosc obciazenia.w przy7padku gdy sie zdecyduje na cos podobnego bede sie z wami kontaktowal osobiscie. pozdrawiam
Na ten moment nie mam zbytnio możliwości regularnie uczęszczać na siłownię, zmienić się to może dopiero w październiku. Aktualnie mam tylko hantle 2x15, mógłbym co najwyżej pożyczyć od znajomego trochę obciążenia. Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2021-08-31 19:23:04
Nie do konca wiadomo jakie to sa cwiczenia, ale znajac zycie to sa bez obciazenia i nie sa zbyt obciazajace. Pozatym celem tych cwiczen najczesciej jest zwiekszenie wytrzymalosci wiec jak najbardziej masz sie stosowac do zalecen.
zerknij tutaj http://www.sfd.pl/Domowy_Atlas_%C4%86wicze%C5%84-t528871.html dobrze byb bylo jak bys mial moze ze dwie hantelki albo sztange i niewielka ilosc obciazenia na poczatek a palenie rzuć teraz
Osoby bedace hardgainerami czasami nawet maja zelecane jedzenie ostatniego posilku bialkowo-weglowodanowego. Glownym powodem dla ktorego nie jadamy weglowodanow w ostatnim posilku jest to, ze wiekszoc zjada ten posilke 1-2h przed snem a zrodla weglowodanow sa zazwyczaj duze objetosciowo co moze przyczynic sie do obciazenia ukladu trawiennego, [...]
Mam teorię że to może od przysiadów bo mam tak wsumie odkąd zacząłem robić siłowy 5x5 to może od większego obciążenia ale chciał bym to sprawdzić badaniami
Tylko nie kompozyty jak masz zamiar rozwijać swą siłę, na gryf za wiele tego Ci nie wejdzie, poszukaj używanych np w dziale targowisko często wyprzedają żeliwne, zapytaj na złomowisku, często można coś znaleźć. Ławkę i stojaki wybrałbym osobne, wtedy wykorzystasz srojaki do przysiadów, zarzutu sztangi na barki i masz możliwość dowolnego ustawiania [...]
I tak wogule to 1000 zl maks za to moze wyjsc a ja mam 15 lat nie potrzebuje jakiejs super silowni 50kg obciazenia by wystarczylo bo martwego nie robie
co to jest MC?? szprugsy jestem zmuszony do sztangi brak wystarczajcego obciazenia na sztangielkach;d a jaka kolejnosc proponujecie kermit sog jak wejdzie oczywiscie
Dużo lepiej z użyciem pasa i drugiej osoby, która rozciąga Ci odpowiednio kąty. Duży wolny ciężar nie dostosuje Ci obciążenia, jak puści Ci kąt to rozjedziesz się jak masło po kromce w pół sekundy. To teraz wyjaśnij mi, bo może coś pominąłem podczas kilku lat treningów. Skoro wystarczą Ci zwykłe podstawy techniki, to może każdy jeden strongman [...]
Robiąc low bar zawsze będziesz nieco pochylony Ludzie Ci dobrze radzą, ja bym jeszcze zwrócił uwagę na mobilność w biodrach, dasz radę zejść dupą do łydek w przysiadzie bez obciążenia? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-11-19 11:33:11
Witam sprawa jest taka ze pod wplywem tak duzego obciazenia kregosup miedzy lopatkami sie zablokował. Kregi jeden na drugim troche "siadły". Jak to wyleczyc prosta sprawa jeden gora dwa zabiegi terapii manualnej odblokowujace kregoslup i po bólu. masci tylko zadzialaja na miesnie ale nie usuna przyczyny zablokowania. Miałem u siebie [...]
Są to cwiczenia które i tak przy dobrej technice wpływają negatywnie na kręgoslup. Podciagając sztangę 50 kg w opadzie na kręgosłup działaja obciazenia rzędu 6000N czyli około 3 ton!!! Z badan naukowych wynika ze siły niszczace dla kręgosłupa zawierają sie w granicach od 4000-7000N. Wnioski pozostawiam Tobie do wyciągniecia. Poza tym uwazam ze [...]
[...] dla nadgarstków (swój gryf pospawałem) polecam również do tego modlitewnik ale to już większa kasiora, można go dość łatwo pospawać jeśli masz taką możliwość, jeśli chodzi o obciążenia na sztangę bardzo dobrze sprawdzają się stare tarcze hamulcowe - takie np. od BMW ważą około 5kg, popytaj u znajomych mechaników a na pewno coś znajdziesz, grunt [...]
[...] Wg utartych "przesądów" splitem ćwiczy się tak, aby mieć jednak te zapasy powtórzeń... Jak widzę jest to trening z progresją lub regresją, zwiększasz obciążenia.... Robisz 12 powtorzen danym ciężarem tak, ze zrobisz TYLKO 12 i ani jednego wiecej, potem masz zamiar dolozyc jeszcze troche kg i zrobic tez 12 powtorzen? Jakoś [...]
Rozwaliłem sobie noge Lafayem
