obciążenia

mało obciążenia niestety . czekam dalej!!

a jeszcze takie pytanie jaki otwór obciążenia i średnica hantli

Ja wyposazyłem sobie za około 900zł :-D mam drążek, poręcze, hantelki, 60kg obciążenia, prosty gryf i ławkę Magnus. Nie wiem po co te obciążenie olimpijskie. Mój brat ma zwykle bitumiczne i używa już 8 lat.

Witam, posiadasz jeszcze obciążenia na sprzedaz?

kaamilloo odezwij ie do mnie jeśli bartosf nie ma juz tego obciążenia, ja mam o sprzedania 100kg jestem z Chełma ale możliwy dowoz za symboliczna cene do Lublina

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): uraz kolana :/ sprecyzuj , diagnoza była ?? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek hanttle i sztanga ile obciażenia ?? Staż treningowy na siłowni: nic zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze bierz 4-6 ćwiczen FBW i jedziesz a za priorytet [...]

Sprzedam Obciążenia: 20 kilogramów - 70 złotych 5 kilogramów - 20 złotych 2,5 kilograma - 10 złotych 2 kilogramy - 8 złotych Średnica otworu 29mm. Posiadam zdjęcia obciążń. WAŻNE Tylko odbiór osobisty. Kontakt [email protected]

[...] każdy mięsień i staram się robić 3 ćwiczenia na jeden mięsień 3 serie po 15 powt. Klatkę robię troszkę inaczej, ponieważ robię rozgrzewkę 30 % ciężaru, który podnoszę robię 3 serie po 30 powt. potem przechodzę do 60 % obciążenia i robię 5 serii po 10-12 powt. i na koniec prawie maks możliwości i staram się 3 serie po 2-3 razy i zmiana ćwiczenia

Już jestem po kontuzji.. mogę wrócić na siłownię aczkolwiek wolałbym unikać martwego na jakiś czas albo solidnie zejść z obciążenia ? Czy robienie martwego stałym obciążeniem ma sens ?

no to juz nie jest progresja tylko seria stałego obciazenia

potrzebuje ok 100 kg obciążenia!!! ile chciałbyś za nie??

na gryfy i obciążenia mam 250zł a na ławeczkę z 150zł Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-08-02 20:14:24

Chyba kupię ten zestaw http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-51-kg-obciazenia-3-gryfy-pas-ri-i2510602014.html Co sądzicie o tej ławce: http://allegro.pl/30-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-fitness-i2512377890.html I jeszcze 1 pytanko czy kupie ten sprzęt gdzieś taniej ? Jestem z okolic Krakowa Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-08-02 [...]

op cyklu silowym MUSI byc regerracja arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) [...]

zdejmij nieco obciążenia + jeżeli masz taką możliwość, niech ktoś ci pokaże prawidłową technikę

jak kolega wyzej, dodatkowo moze za duży cięzar jak na ten wiek, organizm nie jest przygotowany na obciążenia, kiepska rozgrzewka lub jej brak. Najpierw zdiagnozuj przyczynę bólu bo jak w tym wieku już Cię bolą to się może pogarszać

[...] seriach po 20-30 sek. Na wzmocnienie rąk: pompki, stań w lekkim rozkroku wyprostowany ręce w bok i wykonuj krążenia rąk na małym promieniu trzymając w ręce jakieś 2 kg obciążenia, od 1:30 do końca filmu, https://www.youtube.com/watch?v=u6lU2qkwiLY z tym że ćwiczenie pierwsze szybkie ciosy proste nogi w tym czasie skip c Zmieniony [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych cwiczylem na domowej tylko 55kg obciazenia " http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Plan na start 4 tygodnie . To co podajesz sobie odpuść , na ten moment wzrost siły jak [...]

weź same gryfiki i ćwicz technikę a później wystarczy dołożyć obciążenia i po problemie :)

Zależy jak zredukujesz liczbe obciążenia i po ile powtórzeń będziesz robić ale tak ogólnie jak robisz mase i progres jest do ośmiu to siła idzie w góre. Zresztą chyba każdy jest w stanie to zauważyć.