sprzęcik widać że dobry, tylko mnie za bardzo finanse nie puszczają, znalazłem sprzęt z Marbo ale 800 bez obciążenia ;/ a coś tańszego i w miarę dobrej jakości ?
dobra sprawaz laweczka zalatwiona....zobaczymy co z tego bedzie (kupilem ta 1 ) tyle ze nie tylko ja mialem wplyw na decyzje ktora zostanie zakupiona :(((( nie wazne jak sie cos popsuje to bede mial pretekst do wymiany lub stworzenia swojej...thx za rady ale i tak na nic sie to zdalo. teraz jeszcze mushe kupic gryf i obciazenia. i mushe cos [...]
[...] , byłem bardziej agresywny i waleczny , poprawiłem swoje rekordy i lepiej się trenowało. Te standardowe ciężary poczułem , że są o wiele lżejsze i mogłem trening na 90-95% obciążenia od rekordu można powiedzieć , że byłem w formie cały czas i o każdej porze dnia i nocy mogłem wchodzić na rekordy. Koledzy z klubu u nas tak biorą ten enan co [...]
[...] ale to drogie sprawy ;-) Chyba że polece na krecie tylko do końca tego tygodnia ( to już 7 tydzień cyklu) i zrobie sobie tydzień takiego lajtowego treningu, dajmy z połową obciążenia jaką teraz biore na serę i od 1 września ruszę z konkretnym treningiem i dietą gdyż pewnien koleś układa mi te rzeczy ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu [...]
Dużo info o mnie możesz znaleźć z mojego dziennika i profilu. Zastój jest od jakiegoś półtora tygodnia. Szczególnie klatka i barki. Warunki pozatreningowe: niestety nie jest za ciekawie. Miałem sporo problemów osobistych. Na co dzień też zdarzają się spore stresy. Praca siedząca i nudna – bank. Ale jest parcie dyrektorstwa. Generalnie [...]
[...] jest potrzebna, ani teraz, ani w najbliższym czasie. Trening musi składać się z ćwiczeń wielostawowych, z racji, że dopiero zaczynasz i potrzebujesz "bazy". Skoro Masz sporo obciążenia to ekspander nie będzie Ci potrzebny. A trening mógłby wyglądać tak: Wykroki z hantlami 4s Podciąganie nachwytem 4s Wyciskanie na podłodze - lub na taboretach jak [...]
No właśnie jak mam to uwzględnić w progresji ciężaru? Wyjdą wtedy większe skoki obciążenia czy mam zacząć od np 85%? Ponawiam pytania z mojego poprzedniego pasta;)
Fajne poręcze wazzup To moja siłownia w domu (teraz wygląda o niebo lepiej ale aktualnie jestem w Krakowie i nie mam jak zrobić zdjęć, jest też dużo więcej obciążenia - betony odeszły w zapomnienie ). http://www.sfd.pl/Moja_si%C5%82ka_%25_-t554102.html A teraz aktualna "siłownia" http://imageshack.us/photo/my-images/638/sika.jpg/ Na [...]
[...] w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia treningowe. Zbyt forsowne ćwiczenia w tym okresie mogą spowodować szybki spadek osiągniętych podczas stosowania NitroBolonu wyników. Tolerancja na zwiększoną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niewiadomo czy dasz rade. niektorym (na sucho w rok) wchodzi 7cm w bicku, innym 3cm a jeszcze innym jeszcze wiecej. wiele zalezy od redyspozycji, dobranego indywidualnie planu, obciazenia, techniki, diety... Zmieniony przez - dominiczekpomocniczek w dniu 2013-07-09 12:09:17
Suple nie. Sprzęt: -drazek -sztangielki -sztanga -ławka regulowana -dużo obciązenia -poręcze wystarczy. Dział Kelton/Marbo tutaj na forum, zaglądnij tam i zobacz ich oferty. Nie zakładaj też ciągle tematów z pojedynczymi pytaniami... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-09 16:57:26
[...] Więc radziłbym Ci zejść najpierw do tych 12% bf i dopiero nabijać masę. Dalsze zalewanie się nie ma sensu. Co do treningu z ciężarami to Ci nie pomogę bo się na tym nie znam ;) Ale chyba tak jak mówisz te 50 kg obciążenia to za mało będzie. Najlepszym ćwiczeniem na klatę z obciążeniem własnego ciała są dipsy no i pompki w różnych wariantach.
[...] Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Poniedziałek plecy, klatka. Środa barki, nogi. Piątek biceps,triceps. Na każdą partię 3-4 ćwiczeń po 5 serii, staram się z czasem dodawać serii, obciążenia itp. Po prostu staram się trzymać progres. Dieta u mnie wygląda pewnie według ciebie jak jakieś g**** ale zastosowałem się do rad Warszawskich Koksów (NIE WIEM CZY [...]
skoro dla ciebie ciezar maksymalny to co innego czy wystepuje pod postacia ciezaru wlasnego ciala, sztangi, drzewa czy innej formy obciazenia gdzie wykonujesz taki sam ruch... no to cóz..ale jak chcesz ' zdanie wlasne masz ' ale tylko glupiec go nie zmienia i masz racje dyskusji nie masz jak prowadzic bo nie podałes ani jednego argumentu wiec [...]
Kolego, nie ma powodow do paniki. Masz za duzy poziom BF, stad problem. To ze podskorny jest niski nic nie znaczy. Masz jeszcze tluszcz wklecony w miesnie i tluszcz w jamie ciala. Obetnij, a zobaczysz ze problemu nie ma. Rob dalej to co robisz, cwicz go z obciazeniem jak i bez a bedzie sukces. Nie znam twojego treningu. Ale ostatnio czesto [...]
