Trening i odżywki na mase oraz siłę

Witam :)
Mam 18lat 176cm wzrostu i waże 70kg
ćwicze od 11miesięcy na sprzęcie własnym..
tzn ławeczka, hantle 10kg i sztanga 35kg,,
zależałoby mi zwiększemu masy i siły..
Czy moglibyście mi coś polecić ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 176

Cel treningowy: zwiększenie masy i siły

Staż treningowy na słowni: 11miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantyle

Dieta: 6posiłków dziennie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Czy moglibyście mi coś polecić ?

Dokupić obciążenia?

Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2010-08-30 16:18:58

obciążenie na mase? ;> chyba ci sie cos pomylilo..
Ze obciazenia mam malo, ale to dokupie na sile .
Narazie zalezy mi, żeby zwiekszyć swoją mase.

"obciążenie na mase? ;> chyba ci sie cos pomylilo..
Ze obciazenia mam malo, ale to dokupie na sile .
Narazie zalezy mi, żeby zwiekszyć swoją mase." zrozumiał ktoś co tu jest napisane? bo ja nie...
Kolega juhas514 Ci dobrze radzi dokup obciążenia:P

obciążenie na mase? ;> chyba ci sie cos pomylilo..
Ze obciazenia mam malo, ale to dokupie na sile .

widze kolega inteligent ;d

juhas hahahahaha :DD normalnie soga dam chyba


kolego to chyba oczywiste, ze jesli wiecej bedziesz "podnosil" to wiecej zbudujesz swojej upragionej masy, a te hantelki 10kg to troszeczke malutkoo po 11 miesiacach cwiczen, cos sie nie przykladales



Zmieniony przez - Pab1 w dniu 2010-08-30 19:25:54

Kolejny łeb na forum dzis

"Czy moglibyście mi coś polecić ?"

Polecam poczytac a nie pieprzyc bzdury to po 1
Po 2 IDZ POCZYTAJ I NIE ZAWRACAJ DUPY


a wiec oficjalnie wraz z rozpoczeciem roku szkolnego 2 faze sezonu ogłaszam za rozpoczeta


Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2010-08-30 19:34:12