SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o Plan Treningowy na masę dla Kobiety :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 677

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7
Witam, potrzebuję Waszej pomocy. Chciałabym przybrać na masie. Jestem po 4 operacjach kręgosłupa, miałam wstawiane implanty, których obecnie już nie posiadam. Pomimo wszystko oceniam, że jestem dość sprawna ruchowo. Ostatni zabieg przeszłam 7 lat temu.
Na pewno odpowiednie odżywianie będzie tutaj ważne ale także ćwiczenia, które pozwolą mi rozwinąć mięśnia

Obecnie

Waga - 48 kh
Wzrost - 165cm

Założenia

Chcę przybrać 8-10kg



Proszę o rady, jeśli mam podać jakieś dodatkowe informację to proszę wskazać

Pozdrawiam



Płeć: Kobieta

Wiek: 27

Waga: 48

Wzrost: 165

Cel treningowy: Przybranie masy 8-10KG

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki

Dieta: b

Przeciwskaznania medyczne: przebyte operacje kręgosłupa

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776850
z miłą chęcią sam bym pomógł ale po wcześniejszych problemach z kręgosłupem , nikt chyba nie podejmie się ułożyć paln treningowy on line

niezbędna jest konsultacja z fizjoterapeutą/rehabilitantem w sprawie ćwiczeń jakie możesz wykonywać a czego nie , tutaj potrzebna jest takowa konsultacja

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening i odżywki na mase oraz siłę

Następny temat

split 4 dniowy do oceny i poprawy

Wiecej