Mam 18lat 176cm wzrostu i waże 70kg
ćwicze od 11miesięcy na sprzęcie własnym..
tzn ławeczka, hantle 10kg i sztanga 35kg,,
zależałoby mi zwiększemu masy i siły..
Czy moglibyście mi coś polecić ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 176
Cel treningowy: zwiększenie masy i siły
Staż treningowy na słowni: 11miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantyle
Dieta: 6posiłków dziennie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
modyy