obciążenia

Powinienes mu wytlumaczyc ze jest za mlody.Poradzic zeby robil cwiczenia bez obciazenia tzn pompki, podciaganie na drazku, brzuszki, cwiczenia rozciagajace. Jezeli zacznie cwiczyc w wieku 10 lat z ciezarami to pokrzywi sobie kregoslup i nie urosnie.

[...] do końca roku), trening fbw 3 x w tygodniu (2 zestawy), co 6 tygodni zmieniam sobie ćwiczenia w poszczególnych zestawach, po każdym treningu siłowym będę ćwiczył brzuch bez obciążenia (spięcia, wznosy kolan w zwisie, skręty tułowia z gryfem), 2-3 razy w tygodniu robię aeroby min 60 min. Na HIIT i Tabatę przyjdzie czas. No i najważniejsze - przez [...]

A ile obciążenia na tych sztangielkach?

chyba 600 zł ławka z modlitewnikiem, prasa do nog i ze skosem w gore gryf prosty 2x gryf krotki troche obciazenia ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-04-18 16:13:23

spoko silka! jest najpotrzebniejszy sprzet i TROCHE obciazenia - to najwanziejsze Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-08-28 22:09:38

To ja napisalem w oparciu o forum amerykanskie. Jak zaczalem drazyc temat to okazalo sie ze chodzi o cwiczenie a nie o grupe. Wiec jesli masz sily to rob ile chcesz. Poprostu w danym cwiczeniu powiedzmy w treningu z 10 jak robisz 10 RM druga seria juz bedzie praktycznie nie do wykonania. Stad 1s w 15, 2 w 10 i 3 w 5. Dla wielu ludzi te 20 powt. to [...]

za 300 zł wiele nie kupisz... przejrzyj oferty Keltona albo Marbo ale możesz kupić drążek, sztangę i trochę obciążenia i może starczy na jakieś stojaki

nie do konca... ciezar oczwyiscie zwiekszam w miare mozliwosci, chodzi tak wlasciwie o liczbe powtorzen i przerwwe miedzy seriami. Widzialem tu co u niektorych ze na przyklad jedna partia wyglada tak 4x12 4x10 4x8 4x6 ( dokladanie obciazenia ) zastanawiam sie czy to robi az taka roznice co do 4x10 4x10 4x10 4x10 ( staly ciezar ) jesli to [...]

xMatekJP 1.ten twój hantelek sobie odpuść , bo szkoda czasu . masz sztange ławke - ile obciażenia potrafisz coś załatwić dodatkowo (może być złom w zastepstwie ) Dieta: Narazie nie mam - zacznij sie porzadnie na ten czas odzywiać i zadbaj o porzadny sen to wystarczy.

[...] czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – [...]

sztanga (najlepiej 2) gryfy krotkie komplety obciazenia lawka - z opcja na skos drazek do podciagania to powinno wystarczyc mozesz jeszcze zamontowac wyciag gorny -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl

sokcz na stronę hesa wwwKROPKAhesKROPKApl tam masz całą masę fajnych urządzeń podstawa to porządna ławka z regulacją gryfy(180, łamny, sztangielki) drążek i dużo obciążenia resztę możesz sobie dokupować z czasem (modlitewnik, stojaki do przysiadów i inne bajery) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu [...]

Zamiast hantelek lepsze specjalne obciążenia na ręce np. 0,5 kilowe tez wyrabiają szybkośc.

[...] są zbytnio potrzebne, rzadko je zakładam, tzn. tylko do niektórych ćwiczeń, jednak przy wyciskaniu wole bez, ponieważ w razie 'W' (...ypadku) zawsze można łatwo pozbyć się obciążenia z przygniatającej przez gryf klatki ;) - ale tak na poważnie, warto mieć dwie pary hantli, zakręcane i klamrowe, jedne do rozpiętek, drugie np. do chwytu [...]

Dzięki za odp Przyjrzałem się fotkom w dziale Recenzje na których jest owy wyciąg i już mam jasność co do montażu obciążenia Zmieniony przez - osochozi w dniu 2009-06-26 21:02:26

nom trzeba zbierac $$ na drążek .. poręcze tez by sie przydały ,, noi jeszce troche obciazenia bo narazie tylko ok 110kg

ja z kumplem niedawno odwiedzilismy zlomowisko i prawie 40kg obciazenia znalezlismy, pare kół zamachowych, trybów od maszyn a i nawet obciązenie hektora 5kg sie znalazlo

Fajna siłka na poczatek starczy pozniej bys musial dokupic troche obciazenia.sog Zmieniony przez - marcin56 w dniu 2010-11-20 18:19:22

Wg mnie nie oplaca sie kupowac firmowego obciazenia...Kupuj sam gryf, np na allegro to wydatek 80zl+przesylka 20zl= stówka. A na obciazenie mozliwosci jest wiele...mozesz kupic ze zlomu(wychodzi 1zl za kg, popytaj,poszukaj napewno znajda sie tam jakies rowne krazki-np kola zamachowe od samochodow),lub wytoczyc u tokarza, na allegro mozna tez [...]

Ja robie teraz po 2 serie. Rob jak chcesz. Jak Ci malo mozesz robic wiecej. Mozesz robic 2-15, 3-10, 4-5. Mozesz robic po 4 . Nie ma to takiego znaczenia jak progresja obciazenia. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-01 14:08:11