obciążenia

poczytaj sobie - http://www.sfd.pl/temat133140/ pierwszy tydzien odpocznij sobie od ciezarow a kolejne 2 spokojnie bez wielkich ciezarow. Klatka - 2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra - postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki - 1 podstawowe tricepsy - 1 postawowe bicepsy - 1 postawowe przedramiona - 1 podstawowe uda - 4- [...]

Czyli jesli trenuje np we wtorek i piatek, to w piatek mam mniejsze obciazenia niz we wtorek ? Moze i ja cos zamotalem

"Musisz wyczuć właśne łydki., Jednemu idą po 8 ruchach z dużym obciązeniem, a drugi buduje je robiąc po 50 powtórzeń bez obciązenia. " no tak ... dużo mi to nie mówi ... nic bede próbował masakrowac te tym sposobem o którym pisałem ...

ja uwazam ze po cyklu saa na ktorym wykozystalo sie sok odpowiednio i do przodu poszla masa miesniowa i sila to samo to powinno byc juz tym czyms co pozwoli przekroczyc pewne bariery i pozwoli isc dalej , wiekszy miesien i wieksza sila to to co pozwoli ogarnac wieksze obciazenia i tym obciazeniem wieksza hipertrofie. ja po cyklu zauwazam same [...]

Ja chodzę z zeszytem. Nie widzę w tym nic dziwnego. Mam zapisany tam trening, wagę, jak wyglądał ostatni trening, jakie były obciążenia, dopisuje nawet suplementację jaką stosuję. A wszystko po to aby zaobserwować jak to wszystko wygląda w przeciągu miesiąca, a nawet roku ;)

A moglibyście mi podać jeszcze jakieś ćwiczenia na dwugłowy uda, gdyż zrobiłem te cwiczenia i dodałęm kilka swoich ale dwugłowego wogole nie czuję w przeciwieństwie do czworogłowego. Z góry dzięki. A ma siłownie nie pójdę bo jestem jeszcze troche za młody, narazie musze ćwiczyć bez obciążenia. z góry dzięki.

Trudno będzie, zależy ile tego obciążenia ma jeszcze być, musisz szukać w używanych, zerknij do targowiska na forum czy olx i poszukaj w okolicy. /SFD/Images/2016/5/23/b2e6660b67744351b86daa45d9abe4c2.jpg Bo tak słaba konstrukcja, słaba wytrzymałość, z czasem wszystko chodzi luźno.

Witam, mam do zaoferowanie 2x gryf do hantli + obciążenia

kontuzja zostala wyleczona, ale nie potrzebny jest act na niecaly miesiac przerwy, dam poprostu mniejsze obciazenia, ja jezdze w motocrossie i enduro a wiec tak jakby codziennie byl bym na silowni ;) pracuja takie miscnie co na silowni ich nie wycwiczy :) pozdro W kupie siła !!!:)

broń cię Boże !żadnego obciążenia na kostkach.ewentualnie na talii,ale radziłbym inaczej kształtować siłę w nogach(siłownia), a co do biegania to podbiegi.

Wcześniej biegałem co drugi dzień po 9km (oczywiście bez obciążenia) co tydzień biegam po 16-20km po plaży. Biegam amatorsko, a 1km jest mi potrzebne na studia i mam za słaba szybkość. Czy wbieganie po stromej górce coś da? Czy najlepszy efekt dadzą interwały?

Wytrzymałość masz Siła niepotrzebna (NIE BIEGAJ Z OBCIĄŻENIAMI NA DŁUGIE. Jeszcze nie widziałem długasa który miałby robić siłę lub wogóle zakładać obciążenia. Chcesz szybkość (wytrzymałość szybkościową) to masz: Dzień 1. rozgrzewka, 8x200m Dzień przerwy (moze być 3km wytruchtania + rozciąganie) Dzień 2. Interwały sprinterskie: 4x3x60m. [...]

Zestaw obciążeń i gryfów http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 Zestaw spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 Razem: 874zł masz mniej obciążenia ale za to masz porządne gryfy

w Domu obciazenia mam do 90 kg tylko ławeczka i narazie jeden duzy gryf

wyciąg,modlitewnik,prasa do nóg to dla ciebie na razie zbędny sprzęt -sztanga -ławka -hantle -drążek -poręcze -dużo obciążenia ławka którą podajesz nie wygląda na wytrzymałą,raczej celuj w firmy marbo/kelton i pamiętaj,obciążenie bierz stalowe lub żeliwne nie żadne betonowe czy z tworzywa

no ale obciazenia dobrac tak aby wykonac mniej wiecej ile powtorzen?:)

Mezenga jak cos ja robie żelbetonowe obciazenia,jak cos daj znac gg 7136852

A po jakim czasie bede mogl zwiekszac obciazenia i od jakich zaczac?? Michail jeszcze jedno pytanie czy kiedys dopisales dalsza czesc tego treningu sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA_III_str.79_CYKL_VI-t105065-s54.html bo nigdzie nie moge znalesc Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2008-01-17 16:18:01

[...] tez mi dretwieja ale tylko w lewym barku. Nie dojedziesz, spokojnie. Może na początku wpada szybko te 5-6kg wody, ale potem zaczyna się stabilizować i musisz dokładać obciążenia by regularnie się przeciążać, mieć ciągle ten głód. Choćbyś miał dołożyć 0,5kg w przysiadzie to dołóż. To jest klucz. Jak drętwieje Ci lewa strona to [...]

A jeżeli buduje wytrzymałość, czyli że podciągam się, ale nie dodając obciążenia, to mięśnie rosną?