siemanko, z Twojej oferty interesują mnie obciążenia, gryf łamany i hantle. Lokalizacja mi odpowiada. Wcześniej poproszę zdjęcia sprzętu, bym mógł ocenić ich stan (możesz zamieścić także zdjęcia gryfów prostych - kto wie czy się nie skuszę) oraz parametry (średnica gryfów, średnice otworów obciążeń i np. dodatkowe uwagi). Czekam na odpowiedź i [...]
Michail czyli co byś poradził dla osoby z moim stażem/ cel oczywiscie masa mozliwosci sprzęowe ławka z skosem góra dół hantle gryf masa obciazenia oraz poręcze
Sądze że jakieś proste, niekontuzjonogenne ćwiczenia żeby możliwie każda grupa mięśni została przećwiczona, tak więc: (Wszystkie ćwiczenia można znaleźć tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Nogi: Rowerek :) Plecy: Podciąganie na drążku/Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Na klatkę piersiową: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
jak skos jako priorytet ponad wszystko to ja bym nie rozdzielał skosu od rozpiętek skos, zrobiłbym je od razu po sobie. Potem dopiero płasko.. No chyba, że będziesz płakał, że obciązenia mniejsze
I taki split ma sens ? Pon Klata 5 seri pompki z nogami wysoko 10 powtórzeń 3 serie pompki na krzesłach 10 powtórzeń 2 serie rozpiętek z hantelkami 2x8kg na ziemi 10 powtórzeń 2 serie pompek wąsko (też na trica) Tric 5 seri wyciskanie francuksie hantelki w siadzie 8 p na ręke 4 serie pompek odwróconych 10 p środa lub czwartek plecy 5 seri drążek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rób przeprostu, bo za kilka lat wózek ciebie czeka. Podczas odginiania do tyłu ze sztangą są potężne obciążenia na kręgosłup - odcinek lędźwiowy też ma swoją wytrzymałośc. Pas cię przed tym nie ochroni. Ciągniesz do prostej sylwetki i koniec. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-02 10:58:36
[...] z używek na olx, allegro często można kupić markowy sprzęt za naprawdę fajnie pieniądze, sam kilka lat temu ze znajomymi robiliśmy sobie siłkę i polowaliśmy na okazję, i tak udało się kupić 300kg obciążenia za praktycznie cenę złomu w tamtych czasach, stojaki do siadów i wiele innych, po prostu trzeba być cierpliwym i obserwować ogłoszenia
Talerze 20kg beda mialy dobra srednice xD ? Co do sprzetu to go kupuje bo juz mam troche: 72kg obciazenia, gryf, hantelki, laweczke polaczona ze stojakami (plastka lub maly skos) - tylko ze powoli sie rozpada i boje sie cwiczyc na niej z wiekszym ciezarem. Jakiej wysokosci moga byc stojaki do siadow ? (144cm starcza jesli mam 192cm wzrostu?) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie da rady zakupic hantli z regulacja obciazenia dosc mocno to zwiekszy mozliwosci treningowe generalnie to mam do dyspozycji 2 małe gryfy i jeden duży a z obciążeń 4x1,25kg i 2x2,5kg. Planuję dokupić jeszcze 2x2,5 lub 2x5kg. pozdrawiam.
moj kolega konczy shotgun, rowniez bez przysiadow, a osiagi mocno pchnal do przodu. mieszam ciagle split/hst i efekty sa po kazdym cyklu, chce sprobowac czegos nowego. ortopeda mi mowil ze pakowac moge, byle bym kolana nie obciazal. wiec nie bede robil przysiadow, okej, jak nikt nie ma pomyslow jak zrobic wioslowanie bez obciazenia kolan, to [...]
moj kolega konczy shotgun, rowniez bez przysiadow, a osiagi mocno pchnal do przodu. mieszam ciagle split/hst i efekty sa po kazdym cyklu, chce sprobowac czegos nowego. ortopeda mi mowil ze pakowac moge, byle bym kolana nie obciazal. wiec nie bede robil przysiadow, okej, jak nikt nie ma pomyslow jak zrobic wioslowanie bez obciazenia kolan, to [...]
[...] Jesli nie masz możliwości uczęszczania na siłownie, może byłaby możliwość zakupienia sprzętu na własny użytek? Ja za swój wiele nie dałem, tylko musiałem trochę poszukać. I bynajmniej nie mówię o żadnym profesjonalnym, ławkę samoróbkę + gryf + stojaki + trochę obciążenia w miarę przystepnej cenie dostać można. Drążek też. A efekty o niebo lepsze.
Podstawowy sprzęt to stojaki do przysiadów, sztanga, regulowane hantle,ławka, drążek i maks obciążenia. Szukaj sprzętu używanego bo warto czasem taki kupić.
Jako podstawowy sprzęt ok ale te stojaki wykorzystasz tylko do niektorych ćwiczeń poza tym na pierwszej focie stojaki są elementem zestawu a na dole przy ćwiczeniach są jakby osobno.Obciążenia tyle co nic więc nie warto za bardzo
Czy ja powiedzialem ze mi sie nie bedzie chcialo zakladac obciazenia, skladac hantelkow..? Tylko sie zapytałem po co te nie potrzebne uwagi? Takie teksty typu zal..to juz chyba kazdy zna moze cos dla urozmaicenia nowego? . Zamierzam sie tam wybrac i z czystej ciekawosci sie zapytalem kiedys przeczytajac owa opinie o tej silce. A jaka polecacie [...]
W takim razie sorry, ale napisales to tak jakby zakladanie obciazenia bylo niewiadomo czym... Nie jestem z bydgoszczy i na to pytanie Ci nie odpowiem...
[...] jakieś przeciwskazania zdrowotne to pewnie nie ma oba środki razem działają super. Co do cuklicznosci kreatyny to tak mi lepiej pasuje do całego cyklu treningowego zwiększa obciążenia potem przerwa na samej ba ale dzięki niej pod koniec przerwy od kreatyny uzyskuje lepsze wyniki ilowe niż na kreatynie i znowu zaczynam kreatyne i robie kolejne [...]
