[...] zmiane dzieki temu podczas gdy jedna partia poddana jest wysiłkowi druga odpoczywa.Kolejno warto robić spięcia przy ostatnich powtórzeniach i zwiększac stopniowo z umiarem obciążenia.Aha powinno siecwiczyc bic +tric raz góra dwa razy w tyg,jezeli nie chce sie przetrenować,bo to małe partie i często początkujący wykonują zbyt dużo serii,a [...]
Mam na sprzedaż zestaw: ławkę York B530, 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. Jeżeli zdecydujesz się na "kup teraz" na mojej aukcji to pokryję całość kosztów przesyłki!! Jakby co ta "promocja" jest od dzisiaj i trwa do końca aukcji. Myślę, że warto skorzystać.. [...]
Mozesz miec najlepszy sprzet, bez odpowiedniej diety i tak masy nie zbudujesz. Obciazenia troche malo i z tego co widze, to zeliwne raczej nie jest Lipa troch ze stojakami ,ze umocowane..... Wystarczy, ale osobiscie odradzam kupna Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2014-05-05 16:47:28
J/W Twój podstawowy osprzęt powinien stanowić ( gryf/solidne oddzielne stojaki/ławeczka/drążek/sztangielki i na start około 100 kg obciążenia) zajrzyj do działu Kelton/Marbo. Takie zestawy to po prostu badziew. W tym dziale zajmujemy się systemem treningowym.
Kurde, ja juz nic z tego nie wiem:( Michail nie wydaje Ci sie ze to bedzie za malo, jesli bede cwiczyl np. dajmy ta klatke do 6 dni..... Na klatke mam takie cwiczenia: -pompki klasyczne(rozgrzewka) 2x20 -rozpietki 4 x 15 -pompki miedzy krzeslami 4 x max -pompki w podporze tylem 4 x max To chyba za male obciazenia?? Chyba ze mam [...]
gadam tak, żeby się dowartościować, ponieważ nie potrafię zrobić nawet 1 przysiady na 1 nodze bez obciążenia. I robienie powyżej 5> w kilku seriach jeszcze ze SZTAGNĄ wydaje mi się absurdem. Po co sobie utrudniać, jak można HARD CORE przysiady zwykłe.
Ludzie, znacie taki portal jak kulturystyka.pl ? A co treningu bez obciążenia: Hardcorowcy niech próbują robić syzyfki na jednej nodze Źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-04-01 03:17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do pewnego momentu jest ok, można się wzmocnić. Później niestety bez obciążenia można wyrobić wytrzymałość, ale nie siłę. No chyba, że zmienisz te pompki na pompki w staniu na rękach lub na poręczach itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczę Chest workout level 1. Początki były trudne - nie byłem w stanie machnąć nawet połowy tych ćwiczeń. Teraz robię je całe i pytanie czy już przejść na level 2 - większe obciążenia, czy jeszcze trochę ( 1-2tygodnie ) poćwiczyć tą jedynkę. O obciążenie to za bardzo się nie martwię, bo jak będzie potrzeba to wsadzę betonowy bloczek do plecaka, [...]
Niewiele nam to mówi, ale na początek: 1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem
Gryf musi miec srednice minimum 28mm (cena to tak do 80zl) Ale moze tez byc ten http://www.allegro.pl/item650359544_gryf_prosty_sr_30mm_dl_180cm_wyprzedaz_hurtowa.html Tylko teraz musisz miec obciazenia z otworem 32mm czyli nie standardowe. Jezli chodzi o lawke. To marbo albo kelton.
co do syzyfek to wiem jak to wyglada, chodzilo mi o podpowiedz co do progresu, czy mozna co tydzien dodawac 1 powtorzenie zamiast obciazenia Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-06-06 20:03:30
Pewnie z początku by można, ale powyżej 12-15 powtórzeń większe zaangażowanie przejmą włókna wolnokurczliwe i ćwiczenia będą troche mijały się z celem ;) Jeśli sprawia Ci kłopot dodawanie obciązenia spróbuj wtedy wydłużyć fazę ekscentryczną i poprawiać technikę. Jak dojdziesz już do perfekcji technicznej, to nie ma innego wyjścia trzeba dodawać [...]
powinieneś ćwiczyć samymi hantelkami aż wielkości obu bicepsów się wyrównają. Bo na różnych maszynach obciążenia na bice są nie równomiernie rozłożone i czasami jest tak ze jedna ręka pracuje mocniej a druga słabiej. Pozdrawiam :)
"Dopuszczalna waga obciążenia: na stojaki 140kg. prasy do nóg 50 kg. obciążenie na motylki 50 kg." Daj spokój z takimi ławkami. Poszukaj lepiej jakiejś w ofercie Keltona lub Marbo-Sport semi-pro.
Zapomnij o bieganiu z ciężarkami - zniszczysz sobie stawy !!! Na wzmocnienie nóg dobre są przysiady. Zacznij bez żadnego obciążenia, ewentualnie ze samą sztangą (żeby złapać równowagę), a potem dokładaj delikatnie obciążenie na gryf. w jaki sposób zwiększacie wytrzymałość brzucha oraz nóg ? masz na myśli odporność na uderzenia ??? Jeżeli tak, to [...]
