"Chest workout" Zwiększenie intensywności ćwiczeń

Witam

Od ponad 1,5 miesiąca ćwiczę 2x w tygodniu zestaw pompek:



Ostatnio udało się w końcu robić to ćwiczenie w pełni - wszystkie powtórzenia.
Myślę nad przejściem na poziom 2 tego zestawu czyli:


Jak myślicie kiedy? Co prawda pierwszy poziom kończę resztkami sił, ale z każdym kolejnym razem jest lepiej.

Pzdr

zamierzasz pompować tylko klatkę?
warto byłoby też ruszyć inne partie

moze lepiej wybrac sie na silownie?

zamierzasz pompować tylko klatkę?
warto byłoby też ruszyć inne partie

Oprócz tego ćwiczę brzuszki (ABS), przysiady, podciągnięcia na drążku i basen. Na razie same aeroby.

Zmieniony przez - czaj w dniu 2014-02-24 13:53:46

Do pewnego momentu jest ok, można się wzmocnić. Później niestety bez obciążenia można wyrobić wytrzymałość, ale nie siłę. No chyba, że zmienisz te pompki na pompki w staniu na rękach lub na poręczach itp.

Chyba schodzimy z tematu postu... :)

Chodziło mi o to kiedy zwiększyć obciążenie jak już osiągnę zakładany poziom. Teraz ćwiczę Chest workout level 1. Początki były trudne - nie byłem w stanie machnąć nawet połowy tych ćwiczeń. Teraz robię je całe i pytanie czy już przejść na level 2 - większe obciążenia, czy jeszcze trochę ( 1-2tygodnie ) poćwiczyć tą jedynkę.

O obciążenie to za bardzo się nie martwię, bo jak będzie potrzeba to wsadzę betonowy bloczek do plecaka, plecak na grzbiet i heja.

nikt zapewne tutaj nie wykonywał tego treningu więc sam musisz podjąć decyzje kiedy wejsc na level 2
jak czujesz że dasz rade to jazda