obciążenia

Prosiłem o pomysły, o nic więcej. Ze stabilnością takich ćwiczeń to bez przesady, jest w porządku. Regulacji nie ma, robię tyle powtórzeń ile mogę, a wraz ze wzrostem masy swojej i partnera jest więcej obciążenia.

kurcze jakby było srednica standardowa gryfu 28mm i obciazenia 30 mm to bym brał bez w ogole zastanowienia. :) jesli do jutra oferta bedzie aktualna to dam znac czy sie decyduje

To wstępnie się zapytam ile by kosztował transport jeśli bym zamówił ławke wyciąg modlitewnik i 100 obciązenia? tak na oko napisałem

Jest sporo możliwości dokładania obciążenia czasem tylko trzeba nieco pokombinować :-))

Kalafora moze miec kazdy. Mozna na nim niezle zarobic. Dla zapasnika kalafior to nic dziwnego. Ubezpieczalnie placa za to kupe kasy. Jak sie zrobi kalafior to najlepiej isc do chirurga nie sciagnie szczykawka ale wtedy nie trenujcie przez jakis czas bo to nie bedzie mialoby sensu nawet np. na sile nawet gdy nie ma zagrozenia pukniecia ucha [...]

Mam lawke regulowana, sztange i hantle a takze duzo obciazenia

Nie ćwicze wolnymi ciężarami tylko na maszynach i hantlami 5 kg i 7 kg. To są małe obciążenia więc chyba nie powino mi to zaszkodzić.

A co jeśli chodzi o ten trening polecany przez osoby z forum: A. przysiady 3serie x5 powt wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 pompki na poreczach z obciazeniem 2x8 to ćwiczenie nie musi być wykonywane, jednak jesli ktoś boi sie o brak stymulacji bezpośredniej tricepsów moze je dołączyć B. przysiady 3x5 wyciskanie sztangi z [...]

oczkot nie doszedles do przetrenowania? ale to nie na tym polega. jesli nadal mozesz zwiekszac obciazenie treningowe,tzn.ze wszystko jest ok,bo idziesz do przodu. jesli byloby inaczej,tzn.albo nie moglbys zwiekszac lub byloby to bardzo trudne-to wtedy nalezaloby wprowadzic pewne zmiany.(oczywiscie w pierwszej kolejnosci ZAWSZE bierzemy na warsztat [...]

ławka coś podobna do tej - tyle, że inne ma kolory i nie ma gryfu i obciązenia - można kupić osobno

Po co tyle prochu? Dieta niesmaczna i monotonna i nie wiadomo jaki stan zdrowia (np kwestie metaboliczne itd) jaki trening, jakie obciazenia itp).

[...] na powtórzenia z takimi ciężarami ryje prostowniki na maksa Pin pressy z dead stopa-również ryją niemiłosiernie barki-ja bym robił je raczej na powtórzenia i nie zwiększał obciążenia w żaden sposób. Tu masz 5/3/1 FBW(bardzo mądrze ułożone) zaproponowane przez Wendlera [...]

jaka srednica otworu i waga obciazenia...ja jestem z kochłowic

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 50 Wzrost : 165 Cel treningowy : WL Staż treningowy na siłowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga Sztangielki 150kg obciazenia Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ok to doradz prosze co zmienic w [...]

Płeć : M Wiek : 19 lat Waga : 61 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka do wyciskania regulowana,ławka do brzuszkow,male gryfy,gryf,lamany,gryf prosty,drążek,100kg obciażenia w nominałach 1,25 kg 2,5kg 5kg 10kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

Na brzuch plank, side plank dobrze działają na wzmocnienie. Możesz też dodać stomach vacuum. Na pośladki glute bridge i hip thrust. Jak wygooglujesz nazwy tych ćwiczeń to będzie pełno filmików/ artykułów jak je poprawnie wykonywać. Na początek nie potrzebujesz żadnego dodatkowego obciążenia.

ja pierdziele... klata, klata..ciagle klata...a innych partii to Ty kurde nie masz?!?!? masakra...poprostu..jak tak mozna sie brać do cwiczen?? wiesz wogule jak sie obciązenia zakłada? ja pierdziele..masakra totalna, dno i 5 metrów mułu

Oczywiście staram sie odp. dobierać obciązenia i wogle ćwiczyć jaknajlepiej technicznie. Przynajmniej mam spokuj na sile nie ćwicze z zadnym bykami! i niemam co sie popisywac jak inni. Oczywiście zdażąło się ze dałem nie raz zaduży cięzar ale człowiek uczy sie na błędach.

Paranoid To co podajesz to nie FBW bo łamie zasady tego systemu . Jeśli nie potrafisz nie układaj planów, brak wiedzy i praktyki , i nie kopiuj bezmyślnie z nieaktualnych artykułów . Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy obciążenia robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam

[...] włączyłem dopiero w wieku 17 lat. I tak odpowiednio bez siłowni osiągnąłem ok 70-75cm z miejsca, a z siłownią 97cm z miejsca. Trenowałem siatkówkę i powiem tak, trening bez obciążenia jest mało skuteczny i działa, tylko do pewnego momentu oraz obciąża stawy. Mój trening bez ciężarów polegał głównie na sprintach, rozmaitych podskokach, [...]